Camz
Well-Known Member
Quand je lis ça j’ai hâte de recevoir mon training routine 
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Journal Kalo
- Initiateur de la discussion Kalo
- Date de début
barbarrian
Well-Known Member
C’est vrai, c’est ce que je ressens quand j’ai fini une séance avec ton programme, fin je pourrais peut être pas refaire une entière
Comment on fait quand on a un con de corps qui nous parle pas ? Ou qui nous ment lol ? Car le mien il se fou de ma gueule je crois avec tout le volume qu’il me disait de faire
bah oui c'est comme certains en pdm même sous cure ils te disent putain j'arrive pas a grossir
ils se posent la question de savoir en combien de jour ils vont splités leurs corps pour augmenter leur masse musculaire alors que ce n'est pas bien compliqué passé sur un full body
le fait d utiliser le full body , implique d utiliser les exercices de bases , donc ou on peut utiliser les plus grosses charges , et de par la même faire réagir son système musculaire et hormonale , donc augmenter sa masse musculaire !
ç'est une bonne alternative au split classique , c'est bien de faire les 2 sans arrière pensée du genre , : je vais faire du full body pendant klk temps histoire de faire une période calme ,genre l'hiver en pdm
si tu le fais dans l'optique identique que ta routine classique , ç'est un excellent moyen de booster ton physique .
enchaîner des polyarticulaires 3x/s c'est costaud quand même
Kalo
Well-Known Member
En faite ce qui nous trompes, c’est de regarder les pros et se baser sur eux.
Car quand tu les regardes tous ils s’entraînent tous en split avec des exos à ne pas finir.
Alors on s’inspire d’eux en se disant faut faire pareil et on reste braqué sur ça.
Camz
Well-Known Member
C’est pour l’effet des vidéos mec ..
chris2409
Well-Known Member
Faudrait également que je prennes du repos, mon programme est sur 4 jours mais j'y vais 7/7j pck j'aime m'entrainer tout simplement. Mais je sens clairement que j'en fais trop et que j'ai un taux de cortisol beaucoup trop haut tout le long de la journée. Fatigue, sommeil pas top, réveil difficil, du mal à perdre du poid, du gras uniquement sur la sangle abdominale et j'en passe. d'ailleur j'y retourne de suite xD
Kayzer88
Well-Known Member
Idem j'arrive pas à me réguler à me dire c'est assez. C'est la que le coach a toute son importance, mettre des limites la ou on est incapable de le faire seul.C’est vrai, c’est ce que je ressens quand j’ai fini une séance avec ton programme, fin je pourrais peut être pas refaire une entière
Comment on fait quand on a un con de corps qui nous parle pas ? Ou qui nous ment lol ? Car le mien il se fou de ma gueule je crois avec tout le volume qu’il me disait de faire
Kayzer88
Well-Known Member
Pourtant je pars à la salle mon entraînement est planifié je n'arrive pas en me disant
"aujourd'hui c'est les pecs, alors par quoi je commence?"
Non tout mon training est calé je sais que je vais faire tant de séries à tel exercice avec tant de repos etc... et qu'au total j'aurais 18 séries pour ma séance pecs, mais une fois à la fin j'en rajoute toujours qui n'était pas prévu à la base, juste car dans ma tête j'ai l'impression c'est pas assez. Souvent je suis flingué mais je rajoute quand même, me disant plus t'en fais mieux c'est! Alors que je sais que c'est totalement faux!
"aujourd'hui c'est les pecs, alors par quoi je commence?"
Non tout mon training est calé je sais que je vais faire tant de séries à tel exercice avec tant de repos etc... et qu'au total j'aurais 18 séries pour ma séance pecs, mais une fois à la fin j'en rajoute toujours qui n'était pas prévu à la base, juste car dans ma tête j'ai l'impression c'est pas assez. Souvent je suis flingué mais je rajoute quand même, me disant plus t'en fais mieux c'est! Alors que je sais que c'est totalement faux!
barbarrian
Well-Known Member
oui et c'est la qu'est le piège les séances interminables pour copier les idoles
quitte a copier toutes les dernière routines vu sur le net
ses gens qui comparent le muscle ou le corps à quelque chose de conscient.
" Il faut changer cela sinon le muscle s'habitue " => et ? le muscle il ne fait que se contracter. Il n'a pas de conscience. Il grossit avec la surcompensation en glycogène et l'epaississement des myofibrilles. Faut juste vider le glycogène et dégommer les myofibrilles.
Çà fait environ 5 ans que mon entrainement suit a peut près la même trame, juste les charges montent petit à petit, et je ne m'en porte pas trop mal.
Si un entrainnement marche il ne faut pas le changer, par contre si il ne marche pas c'est sur qu'il faut essayer autre chose
Idem sur la nutrition et sur la santé
par contre le muscle a une mémoire la " mémoire " c'est en partie du au fait que lorsque tu t'entraînes, tu pourrais gagner des nouveaux noyaux dans tes cellules musculaires ( avec l'hyperplasie ).
Tu détend aussi l'épimyscium ( il entoure le muscle ) et le perimyscium ( il entoure les faisceaux de fibres ).
Ainsi à la reprise tu peux avoir une synthèse de protéines plus rapide ( grace aux noyaux supplémentaires ) et un meilleur remplissage ( glycogène et peut être protéines ) grâce à la détente des tissus conjonctifs.
Une fois renforcé, le muscle est habitué à une charge et NON à un exercice ....
Ses myofibrilles ne se détruisent plus sous la charge que tu utilises fréquemment car elles sont épaissies.
Le seul moyen de regrossir par dessus sera donc de soit détruire les myofibrilles renforcées ou d'avoir une surcompensation glycogènique.
Pour détruire les myofibrilles, il faut charger, exploser. le problème est la pour la plupart des mecs,c'est qu'il mettre toujours le même poids depuis des années. Tu auras beau changer d'exercice çà ne résoudra rien
la chose qu'il faut retenir est que si tu as une bonne relation cerveau muscle , tu dois avoir des progrès . la qualité de ton entrainement est essentiel ,il faut y prendre du plaisir , être positif , est un gros facteur de progression
Kalo
Well-Known Member
oui et c'est la qu'est le piège les séances interminables pour copier les idoles
quitte a copier toutes les dernière routines vu sur le net
ses gens qui comparent le muscle ou le corps à quelque chose de conscient.
" Il faut changer cela sinon le muscle s'habitue " => et ? le muscle il ne fait que se contracter. Il n'a pas de conscience. Il grossit avec la surcompensation en glycogène et l'epaississement des myofibrilles. Faut juste vider le glycogène et dégommer les myofibrilles.
Çà fait environ 5 ans que mon entrainement suit a peut près la même trame, juste les charges montent petit à petit, et je ne m'en porte pas trop mal.
Si un entrainnement marche il ne faut pas le changer, par contre si il ne marche pas c'est sur qu'il faut essayer autre chose
Idem sur la nutrition et sur la santé
par contre le muscle a une mémoire la " mémoire " c'est en partie du au fait que lorsque tu t'entraînes, tu pourrais gagner des nouveaux noyaux dans tes cellules musculaires ( avec l'hyperplasie ).
Tu détend aussi l'épimyscium ( il entoure le muscle ) et le perimyscium ( il entoure les faisceaux de fibres ).
Ainsi à la reprise tu peux avoir une synthèse de protéines plus rapide ( grace aux noyaux supplémentaires ) et un meilleur remplissage ( glycogène et peut être protéines ) grâce à la détente des tissus conjonctifs.
Une fois renforcé, le muscle est habitué à une charge et NON à un exercice ....
Ses myofibrilles ne se détruisent plus sous la charge que tu utilises fréquemment car elles sont épaissies.
Le seul moyen de regrossir par dessus sera donc de soit détruire les myofibrilles renforcées ou d'avoir une surcompensation glycogènique.
Pour détruire les myofibrilles, il faut charger, exploser. le problème est la pour la plupart des mecs,c'est qu'il mettre toujours le même poids depuis des années. Tu auras beau changer d'exercice çà ne résoudra rien
la chose qu'il faut retenir est que si tu as une bonne relation cerveau muscle , tu dois avoir des progrès . la qualité de ton entrainement est essentiel ,il faut y prendre du plaisir , être positif , est un gros facteur de progression
Tres intéressant et enrichissant ! On peut augmenté en force et donc en charge sans travaillé a l'échec et en restant dans un 60-80% de RM ?
barbarrian
Well-Known Member
et oui poto je vais rarement sur des séries a l'échec j'en laisse toujours une sous le pied
il est permis de devoir "forcer" une rep , mais passer 10 secondes a remonter la barre c'est pas a faire si ce n'est la dernière rep de la dernière série et encore vous devriez savoir a 80% que vous êtes capable de la faire , si vous n'êtes pas sûr alors ne faites pas la rep , vous devez vous auto-réguler , savoir ce que vous pouvez faire ou ne pas faire , ceci fera la différence entre les bons et mauvais pratiquants
enfin il ne faut oublier pas que rien n'est gravé dans la pierre , que c'est la forme du jour qui conduit ta séance et non le contraire . si tu peux faire plus fais le , si c'est moins , no problème
Kalo
Well-Known Member
C'est noté
de toute façon m’entraînant seul, je peux rarement me permettre d'aller a l'échec ou a 90%
username86
Well-Known Member
c'est super de te lire @barbarrian perso j'ai jamais été a l'echec (ou alors vraiment très rarement) et parfois mes partenaires de training me le reproche mais je travail comme je le sens et mettre le systeme nerveux a rude epreuve a chaque seance je pense pas que ce soit optimal pour la recupération et la progression du muscle...
perso j'ai jamais été a l'echec (ou alors vraiment très rarement) et parfois mes partenaires de training me le reproche mais je travail comme je le sens et mettre le systeme nerveux a rude epreuve a chaque seance je pense pas que ce soit optimal pour la recupération et la progression du muscle...
La brochette
Well-Known Member
J'ai déjà essayé mais impossible pour moi je vais tout le temps à l'échec à tous les exercices et quand j'ai plus de force dégressives à la dernière série de chaque exercice ça se trouve j'ai voulu ré plus vite si je n***** pas mon système nerveux à chaque séance mais pas possible il faut que je me bute ou alors c'est quand je suis vraiment pas motivé et encore ça me fait tellement chier de faire des longues séries quand j'ai pas le temps et bah je mets quand même du lourd que la série du repas 100000 ans 15 rép c'est pas pour moic'est super de te lire @barbarrian
@barbarrian Il faut être à l’affût de tes interventions l’ami, parce qu’on en apprend tous les jours un peu plus!
Merci pour ton partage de connaissances, c’est très enrichissant (d’autant que tu donnes de ta personne avec des posts toujours bien détaillés)
@Kalo Bonne journée mon poto
Merci pour ton partage de connaissances, c’est très enrichissant (d’autant que tu donnes de ta personne avec des posts toujours bien détaillés
) @Kalo Bonne journée mon poto
Kalo
Well-Known Member
@barbarrian Il faut être à l’affût de tes interventions l’ami, parce qu’on en apprend tous les jours un peu plus!
Merci pour ton partage de connaissances, c’est très enrichissant (d’autant que tu donnes de ta personne avec des posts toujours bien détaillés
@Kalo Bonne journée mon poto
Oui c’est cool et du coup mon journal est une mine d’information précieuse
Merci pour ça
Bonne journée à toi aussi poto
et aux autres.
Kalo
Well-Known Member
Dernier training de la semaine bouclé.
Pull workout! Putain mon dos et mes biceps sont explosé ..
Je crois que j’ai déjà des courbatures au dos mdr.
Sinon le physique il bouge de dingue en si peu de temps c’est fou.. Je regrette de pas avoir eu ce programme sous cure franchement..
La j’ai encore bien séché au visu et le poids est le même. Mais la densité du noir au blanc..
Merci @barbarrian je m’entraine plus que sous tes instructions à la lettre et peut être une compète l’été si y en a une qui tombe durant mes congés et si j’ai atteint le physique que j’ai en tête comme je vous ai dit plus haut
Maintenant week end de repos bien mérité ! Fin avant encore une après midi de boulot
Pull workout! Putain mon dos et mes biceps sont explosé ..
Je crois que j’ai déjà des courbatures au dos mdr.
Sinon le physique il bouge de dingue en si peu de temps c’est fou.. Je regrette de pas avoir eu ce programme sous cure franchement..
La j’ai encore bien séché au visu et le poids est le même. Mais la densité du noir au blanc..
Merci @barbarrian je m’entraine plus que sous tes instructions à la lettre et peut être une compète l’été si y en a une qui tombe durant mes congés et si j’ai atteint le physique que j’ai en tête comme je vous ai dit plus haut
Maintenant week end de repos bien mérité ! Fin avant encore une après midi de boulot
Au top poto si les résultats sont là et bien présents!
Les séances Pull se sont mes préférées, celles où je ressens le plus les muscles bosser
Allez bon courage pour le boulot
Les séances Pull se sont mes préférées, celles où je ressens le plus les muscles bosser
Allez bon courage pour le boulot
Kalo
Well-Known Member
Au top poto si les résultats sont là et bien présents!
Les séances Pull se sont mes préférées, celles où je ressens le plus les muscles bosser
Allez bon courage pour le boulot
Pareil et les lower aussi
Merci poto le plus dure est passé, la séance de @barbarrian
barbarrian
Well-Known Member
@barbarrian Il faut être à l’affût de tes interventions l’ami, parce qu’on en apprend tous les jours un peu plus!
Merci pour ton partage de connaissances, c’est très enrichissant (d’autant que tu donnes de ta personne avec des posts toujours bien détaillés
merci poto , tu n'est pas en reste non plus chacun de tes commentaires et correction sur les diètes est un modèles de bon sens