Journal Kalo

[Kalo]

- réalise quelques exo en excentriques progressifs (en gros, des exercices où l'on travaille dans la " descente " du mouvement).
- bien t'échauffer
- augmente un peu ta consommation d'oméga 3
- Diminue un peu les protéines le temps de la blessure, les dépôts de cristaux d'urée étant accrus dans les articulations par la prise de protéines, et accroisse le phénomène inflammatoire.
- bois un peu plus minimum 4 l
- fait des étirements des triceps comme ceci
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Pour les omégas 3 je viens de commencer repas à l’instant

Pour les prots je descend à combien ? C’est vrai que je dois être un peu haut car comme je calcul pas mes macros pour le moment j’ai tendance à me laisser aller sur les proteines.

 

[Viper]

Pour les omégas 3 je viens de commencer repas à l’instant

Pour les prots je descend à combien ? C’est vrai que je dois être un peu haut car comme je calcul pas mes macros pour le moment j’ai tendance à me laisser aller sur les proteines.

Sympa cette assiette poto, bon ap

 

[Kalo]

Sympa cette assiette poto, bon ap

Merci poto et quelques noix de Pecan en desser

Le coach il dit, j exécute direct ! Full oméga 3 la

 

[guest]

Pour les omégas 3 je viens de commencer repas à l’instant

Pour les prots je descend à combien ? C’est vrai que je dois être un peu haut car comme je calcul pas mes macros pour le moment j’ai tendance à me laisser aller sur les proteines.

Hmm le saumon...
Berk les légumes...
Hmm les noix de pécan...

 

[barbarrian]

Pour les omégas 3 je viens de commencer repas à l’instant

Pour les prots je descend à combien ? C’est vrai que je dois être un peu haut car comme je calcul pas mes macros pour le moment j’ai tendance à me laisser aller sur les proteines.

genre 1,8 voir 2g par kg de poids de corps ,de mémoire c'es ce que tu consommais il y a un moment ??

 

[Kalo]

Hmm le saumon...
Berk les légumes...
Hmm les noix de pécan...

C'est bon les légumes ! Surtout assaisonné et grillé a la poêle

 

[Kalo]

genre 1,8 voir 2g par kg de poids de corps ,de mémoire c'es ce que tu consommais il y a un moment ??

Oui je consommais 2g - 2,2g de prot par kg de poids de corps et toute source confondue, mais la je pense être plus haut, je tourne déja a 200gr de viande ou poisson a tout les repas et a bien 65gr en post workout.

Je vais surveiller les prots pour retourner a 2g mais bon pas évident de calculer quand je pese pas tout

 

[Bolo yeung]

Super assiette, des proteine de qualité, de la couleur pour les yeux et les anti-oxydant, du gout, vraiment tout ce que j'aime. Manque juste un peu de glucide, mais bon c'est p'tet pas ta diète.

 

[Kalo]

Super assiette, des proteine de qualité, de la couleur pour les yeux et les anti-oxydant, du gout, vraiment tout ce que j'aime. Manque juste un peu de glucide, mais bon c'est p'tet pas ta diète.

J’avais pas envie de glucide et je les limites pas mal, je suis peut être à 200 gr en ce moment par jour, je réagis mieux aux lipides. Puis comme demain je ne m’entraîne pas et que je ferais un cheat meal les glucides ne me sont pas nécessaire ce soir

 

[Kalo]

Hello les amis !

J’espère que vous passez tous un bon week end !
Comme je vous tiens au courant de tout! J'ai commencé un début de gényco, ce qui est chiant chez moi c'est que je n'ai aucune douleur ou ressenti aux tétons, donc pour savoir je dois palper ou alors au visu..
Du coup je l'ai remarqué un peu tard je pense.. Mais bon je suis con aussi car a ma dernière pds sous testoP 40mg ED j'avais mes E2 haut et la je suis a 30mg donc j'aurais du peut être quand même me protéger un peu.

Enfin du coup, comme j'ai tout sous la main au cas, j'ai décidé de la stopper net et de la faire disparaître, donc j'ajoute du létro a coup de 2,5 mg ED jusqu'a ce qu'elle soit totalement disparue. Ensuite je repartirais sur de l'arimidex ou Exemestane j'ai les deux de toute façon.

Sinon voila les news bon dimanche tout le monde

 

[Viper]

Hello les amis !

J’espère que vous passez tous un bon week end !
Comme je vous tiens au courant de tout! J'ai commencé un début de gényco, ce qui est chiant chez moi c'est que je n'ai aucune douleur ou ressenti aux tétons, donc pour savoir je dois palper ou alors au visu..
Du coup je l'ai remarqué un peu tard je pense.. Mais bon je suis con aussi car a ma dernière pds sous testoP 40mg ED j'avais mes E2 haut et la je suis a 30mg donc j'aurais du peut être quand même me protéger un peu.

Enfin du coup, comme j'ai tout sous la main au cas, j'ai décidé de la stopper net et de la faire disparaître, donc j'ajoute du létro a coup de 2,5 mg ED jusqu'a ce qu'elle soit totalement disparue. Ensuite je repartirais sur de l'arimidex ou Exemestane j'ai les deux de toute façon.

Sinon voila les news bon dimanche tout le monde

Salut poto,

Pas la meilleure des nouvelles en ce dimanche matin, mais si tu as tout sous la main pour gérer ça, ça devrait aller

Sinon, j’ai testé le hack squat à la barre comme tu m’avais dit (vu que je suis en home gym): première fois donc pas lourd du tout pour apprivoiser le mouvement et... je crois que j’ai jamais senti mes quadriceps bosser comme ça, même au FS
Je vais le garder comme prévu dans le programme de Barb’, il dechire cet exo en fait

Passe une bonne journée poto

 

[Kalo]

Salut poto,

Pas la meilleure des nouvelles en ce dimanche matin, mais si tu as tout sous la main pour gérer ça, ça devrait aller

Sinon, j’ai testé le hack squat à la barre comme tu m’avais dit (vu que je suis en home gym): première fois donc pas lourd du tout pour apprivoiser le mouvement et... je crois que j’ai jamais senti mes quadriceps bosser comme ça, même au FS
Je vais le garder comme prévu dans le programme de Barb’, il dechire cet exo en fait

Passe une bonne journée poto

Ben ça va, rien que avec une prise de létro hier, ce matin ca va déja un peu mieux, donc je me tracasse pas plus que ça.
Ce qui m'énerve chez moi, c'est que la venue le gényco est totalement transparente, aucun ressentit, douleur aux tétons ou quoi que ce soit. Si je touche pas pour vérifier ou que je le vois pas visuellement, je le remarque même pas.

Mais bon pour le coup c'est ma faute.. Car en plus j'avais fais une PDS a ce dosage et je savais que mes E2 étaient haut et je me suis pas protégé.

Ta vu une tuerie la variante du Hack squat de @barbarrian ! La sensation est dingue je t'avais dit franchement c'est devenu mon exo préféré ! En plus aucune douleur au dos ou quoi et pas besoin de charger. Un vrai génie notre Barb ! Car je l'avais jamais vu nul part cette exo lol

Bonne journée a toi aussi poto

 

[barbarrian]

Hello les amis !

J’espère que vous passez tous un bon week end !
Comme je vous tiens au courant de tout! J'ai commencé un début de gényco, ce qui est chiant chez moi c'est que je n'ai aucune douleur ou ressenti aux tétons, donc pour savoir je dois palper ou alors au visu..
Du coup je l'ai remarqué un peu tard je pense.. Mais bon je suis con aussi car a ma dernière pds sous testoP 40mg ED j'avais mes E2 haut et la je suis a 30mg donc j'aurais du peut être quand même me protéger un peu.

Enfin du coup, comme j'ai tout sous la main au cas, j'ai décidé de la stopper net et de la faire disparaître, donc j'ajoute du létro a coup de 2,5 mg ED jusqu'a ce qu'elle soit totalement disparue. Ensuite je repartirais sur de l'arimidex ou Exemestane j'ai les deux de toute façon.

Sinon voila les news bon dimanche tout le monde

merde pas cool ça ,heureusement comme dit viper tu as tout sous la main pour gérer ça, ça devrait aller

bon dimanche a toi mon poto

 

[Viper]

Ben ça va, rien que avec une prise de létro hier, ce matin ca va déja un peu mieux, donc je me tracasse pas plus que ça.
Ce qui m'énerve chez moi, c'est que la venue le gényco est totalement transparente, aucun ressentit, douleur aux tétons ou quoi que ce soit. Si je touche pas pour vérifier ou que je le vois pas visuellement, je le remarque même pas.

Mais bon pour le coup c'est ma faute.. Car en plus j'avais fais une PDS a ce dosage et je savais que mes E2 étaient haut et je me suis pas protégé.

Ta vu une tuerie la variante du Hack squat de @barbarrian ! La sensation est dingue je t'avais dit franchement c'est devenu mon exo préféré ! En plus aucune douleur au dos ou quoi et pas besoin de charger. Un vrai génie notre Barb ! Car je l'avais jamais vu nul part cette exo lol

Bonne journée a toi aussi poto

Oui franchement au top cet exo, encore une bonne trouvaille du coach
En plus j’ai l’impression qu’il n’y a pas besoin de mettre ultra lourd pour avoir de super sensations, donc top pour préserver le dos notamment

 

[barbarrian]

Sinon, j’ai testé le hack squat à la barre comme tu m’avais dit (vu que je suis en home gym): première fois donc pas lourd du tout pour apprivoiser le mouvement et... je crois que j’ai jamais senti mes quadriceps bosser comme ça, même au FS
Je vais le garder comme prévu dans le programme de Barb’, il dechire cet exo en fait

hé hé oui il est terrible c'est exo quand tu le maîtrise bien ,encore un vielle exo oublier

 

[Kalo]

merde pas cool ça ,heureusement comme dit viper tu as tout sous la main pour gérer ça, ça devrait aller

bon dimanche a toi mon poto

Oui pour ça heureusement, je prévois tout lol j'ai même des trucs que je me sers pas. Nolva, Exemestane, Proviron, Arimidex, Létrozol, Dostinex, Clomid.

A ce niveau la je rigole pas lol je préfere avoir de trop.

Bon dimanche a toi aussi poto

Dans 2-3 semaines j'attaques le nouveau programme

 

[Kalo]

Oui franchement au top cet exo, encore une bonne trouvaille du coach
En plus j’ai l’impression qu’il n’y a pas besoin de mettre ultra lourd pour avoir de super sensations, donc top pour préserver le dos notamment

C'est clair et en plus le mouvement est assez facile a assimilé, donc en légé tu le sens direct!

hé hé oui il est terrible c'est exo quand tu le maîtrise bien ,encore un vielle exo oublier

Mdr quand je le fais a la salle les gens me regardent tous Mais suis sure que dans quelques jours je verrais des gas le faire

 

[guest]

Quelle est cette variante les potos ?

 

[barbarrian]

Quelle est cette variante les potos ?

 

[guest]

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Merci poto.