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Journal Kalo

Petite photo de la condition actuelle, un peu moin sec, mais j’ai augmenté mes calories et un peu lâché les macros, car je séchais trop vite et ce n’est pas le but d’etre trop sec non plus pour le moment.

Puis ça fait du bien de pas se prendre la tête pour manger autant de glucide ou prot etc.. J’aime bien faire des périodes où j’arrete De calculer mes macros exact.
 

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Kalo à dit:
Petite photo de la condition actuelle, un peu moin sec, mais j’ai augmenté mes calories et un peu lâché les macros, car je séchais trop vite et ce n’est pas le but d’etre trop sec non plus pour le moment.

Puis ça fait du bien de pas se prendre la tête pour manger autant de glucide ou prot etc.. J’aime bien faire des périodes où j’arrete De calculer mes macros exact.
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Ahah c'est quoi cette plastique!!! Top de chez top!
 
Tu les as bien matraqué ces cuissots, il y a une belle progression depuis la dernière fois que tu nous avais partagé des photos (ça ne date pas d'hier :D) ;)
 
Viper à dit:
Tu les as bien matraqué ces cuissots, il y a une belle progression depuis la dernière fois que tu nous avais partagé des photos (ça ne date pas d'hier :D) ;)
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Lol oui j’avoue y a moment que je n’avais plus pris de photo de mes jambes. Mais je tape bien dedans encore maintenant avec les bras c’est ce que je m’attraque le plus
 
rien a dire volume densité détaché musculaire au top ;) le training te va comme un gant ,bien sur tu y est pour quelques chose de part l'intensité que tu y met et la dessus je te fait confiance les yeux fermé
pour les cuisses essaye de rajouter du box squat pour travailler les adducteurs 3/4 séries
 
barbarrian à dit:
rien a dire volume densité détaché musculaire au top ;) le training te va comme un gant ,bien sur tu y est pour quelques chose de part l'intensité que tu y met et la dessus je te fait confiance les yeux fermé
pour les cuisses essaye de rajouter du box squat pour travailler les adducteurs 3/4 séries
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Merci poto :) j’ai un bon coach aussi qui m’en a appris beaucoup, ce qui m’a permis d’améliorer mes entraînements et leur intensités. Je rajoute le box squat en plus du squat classique ?
 
Kalo à dit:
Petite photo de la condition actuelle, un peu moin sec, mais j’ai augmenté mes calories et un peu lâché les macros, car je séchais trop vite et ce n’est pas le but d’etre trop sec non plus pour le moment.

Puis ça fait du bien de pas se prendre la tête pour manger autant de glucide ou prot etc.. J’aime bien faire des périodes où j’arrete De calculer mes macros exact.
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Super physique @Kalo, belle symétrie, volume et densité; au top poto;)
 
lacertosus à dit:
Le box squat vous en attendez quoi @Kalo @barbarrian ?
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le box squat est très utilisé dans le milieu de la force en série de 3/4 reps c'est un très bon exo pour celle la
mais si tu l'adaptes dans le but d'hypertrophie avec des séries de 6/8 reps au lieu de 3/4
si tu prend une pause de 2 secondes en bas donc assis pour éliminer le rebond et que explose aussi vite que possible a la remonté
tu inhibe le réflexe d'étirement. Cela rend l'exo incroyablement efficace pour recruter les bonnes fibres musculaires le plus rapidement possible
a réaliser au dessus d'un banc assez haut disons hauteur des genoux
 
Dernière édition:
barbarrian à dit:
le box squat est très utilisé dans le milieu de la force en série de 3/4 reps c'est un très bon exo pour celle la
mais si tu l'adaptes dans le but d'hypertrophie avec des séries de 6/8 reps au lieu de 3/4
si tu prend une pause de 2 secondes en bas donc assis pour éliminer le rebond et que explose aussi vite que possible a la remonté
tu inhibe ce réflexe d'étirement. Cela rend l'exo incroyablement efficace pour recruter les bonnes fibres musculaires le plus rapidement possible
a réaliser au dessus d'un banc assez haut disons hauteur des genoux
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Merci pour l'explication, coach ;)
 
barbarrian à dit:
le box squat est très utilisé dans le milieu de la force en série de 3/4 reps c'est un très bon exo pour celle la
mais si tu l'adaptes dans le but d'hypertrophie avec des séries de 6/8 reps au lieu de 3/4
si tu prend une pause de 2 secondes en bas donc assis pour éliminer le rebond et que explose aussi vite que possible a la remonté
tu inhibe le réflexe d'étirement. Cela rend l'exo incroyablement efficace pour recruter les bonnes fibres musculaires le plus rapidement possible
a réaliser au dessus d'un banc assez haut disons hauteur des genoux
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Merci pour l'explication. Je sais que c'est très utilisé et surtout avec les méthodes Westside et assimilé, mais justement j'étais curieux de voir ce que vous en attendiez en hypertrophie. Mais je comprends mieux merci !
 
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