Jeff73
Well-Known Member
Ca va passer. j'ai eu ça plusieurs fois dans les épaules, c'est l'huile qui irrite la peau. Ca fait un peu mal mais ca passe vite. faut juste pas appuillé dessus.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Z
zeus148
Guest
Merci pour info.
Bon ce matin au réveil quasiment plus de rougeurs
Enfin
Bon ce matin au réveil quasiment plus de rougeurs
Enfin
Z
zeus148
Guest
Alors aujourd'hui pec.
J ai changé mon training suite au nombreux conseils.
Donc maintenant c est 3 serie de 6 a 8 rep maxi(8eme a echec)
Ca va faire plus de 3 mois que j ai pas poussé.
J ai pas de gros record au DC 5rep a 150kg avec un poids de corps a 81 ou 83kg
Ce matin j ai reussi a faire mes 3 serie de 8 rep a 120kg en marquant un temps arret avec la barre a 5cm des pec.
Un peu comme des séries a la claque.
Depuis ma tendinite a l epaule j ai du mal a faire touché la barre sur les pec je m arrête a 5cm des pec.
Mais bizarrement ce matin j ai pas eu mal a l epaule peut etre que j aurais pu faire toucher la barre au pec.
Ca promet pour une reprise avec un poids de corps a 73.5kg
La tren commence a faire effet.
En regle général quand je reprend a mettre lourds les premières séances sont dur et surtout j ai cette impression d etre écrasé sous la barre.
Aujourd'hui la barre monté toute seule
Sinon je suis toujours a 1800kcal ca dégraisse bien.
Je me pause une question
En ce moment je prends 40gr de malto juste apres le training.
Es ce vraiment nécessaire?
Sachant que j ai quasiment rien en apport de glucide environ1gr de glucide/kg sans le malto donc pour aujourd'hui je suis a 100gr avec malto.
En faite j ai impression que j en ressent pas le besoin.
Mais apres c est peu etre une bonne solution pour éviter le catabolisme juste apres la séance. (Malto+isolate)
J ai changé mon training suite au nombreux conseils.
Donc maintenant c est 3 serie de 6 a 8 rep maxi(8eme a echec)
Ca va faire plus de 3 mois que j ai pas poussé.
J ai pas de gros record au DC 5rep a 150kg avec un poids de corps a 81 ou 83kg
Ce matin j ai reussi a faire mes 3 serie de 8 rep a 120kg en marquant un temps arret avec la barre a 5cm des pec.
Un peu comme des séries a la claque.
Depuis ma tendinite a l epaule j ai du mal a faire touché la barre sur les pec je m arrête a 5cm des pec.
Mais bizarrement ce matin j ai pas eu mal a l epaule peut etre que j aurais pu faire toucher la barre au pec.
Ca promet pour une reprise avec un poids de corps a 73.5kg
La tren commence a faire effet.
En regle général quand je reprend a mettre lourds les premières séances sont dur et surtout j ai cette impression d etre écrasé sous la barre.
Aujourd'hui la barre monté toute seule
Sinon je suis toujours a 1800kcal ca dégraisse bien.
Je me pause une question
En ce moment je prends 40gr de malto juste apres le training.
Es ce vraiment nécessaire?
Sachant que j ai quasiment rien en apport de glucide environ1gr de glucide/kg sans le malto donc pour aujourd'hui je suis a 100gr avec malto.
En faite j ai impression que j en ressent pas le besoin.
Mais apres c est peu etre une bonne solution pour éviter le catabolisme juste apres la séance. (Malto+isolate)
nikouly
Well-Known Member
Alors aujourd'hui pec.
J ai changé mon training suite au nombreux conseils.
Donc maintenant c est 3 serie de 6 a 8 rep maxi(8eme a echec)
Ca va faire plus de 3 mois que j ai pas poussé.
J ai pas de gros record au DC 5rep a 150kg avec un poids de corps a 81 ou 83kg
Ce matin j ai reussi a faire mes 3 serie de 8 rep a 120kg en marquant un temps arret avec la barre a 5cm des pec.
Un peu comme des séries a la claque.
Depuis ma tendinite a l epaule j ai du mal a faire touché la barre sur les pec je m arrête a 5cm des pec.
Mais bizarrement ce matin j ai pas eu mal a l epaule peut etre que j aurais pu faire toucher la barre au pec.
Ca promet pour une reprise avec un poids de corps a 73.5kg
La tren commence a faire effet.
En regle général quand je reprend a mettre lourds les premières séances sont dur et surtout j ai cette impression d etre écrasé sous la barre.
Aujourd'hui la barre monté toute seule
Sinon je suis toujours a 1800kcal ca dégraisse bien.
Je me pause une question
En ce moment je prends 40gr de malto juste apres le training.
Es ce vraiment nécessaire?
Sachant que j ai quasiment rien en apport de glucide environ1gr de glucide/kg sans le malto donc pour aujourd'hui je suis a 100gr avec malto.
En faite j ai impression que j en ressent pas le besoin.
Mais apres c est peu etre une bonne solution pour éviter le catabolisme juste apres la séance. (Malto+isolate)
Pour ton épaule, et que tu puisses descendre jusqu'en bas au DC...
http://warrior-gear.eu/boutique/accessoire-developpe-couche/shooter-developpe-couche/
Z
zeus148
Guest
Ta trop raison!!!
J y est pas pensé j ai déjà ca
J ai un titan ram.
Je le prend pour mettre lourd c est tout.
Merci du conseil.
J y est pas pensé j ai déjà ca
J ai un titan ram.
Je le prend pour mettre lourd c est tout.
Merci du conseil.
Z
zeus148
Guest
Voilà le mien
Il me permet de faire 2 rep en plus en regle general.
Et de me " maintenir les articulations"
Il me permet de faire 2 rep en plus en regle general.
Et de me " maintenir les articulations"
Z
zeus148
Guest
Salut a tous
Alors c est la fin de la deuxième semaine de mix.
Niveau ressenti grosse patate a l entraînement.
Une augmentation de force sur quasiment tous les mouvement.
Je transpire la nuit pas enorme mais assez pour me réveiller
Niveau poids de corps j ai repris une peu 300gr.
Sûrement le changement de diete (cetogene a cyclique).
Je me maintient toujours a 1800kcal les jours bas et a peine 2000 les jours haut(j ose pas trop monter les glucides).
Niveau visuel j ai un peu perdu de gras mais c est pas encore ça.
Je vous laisse juger par vous meme (photo prise a froid)
Alors c est la fin de la deuxième semaine de mix.
Niveau ressenti grosse patate a l entraînement.
Une augmentation de force sur quasiment tous les mouvement.
Je transpire la nuit pas enorme mais assez pour me réveiller
Niveau poids de corps j ai repris une peu 300gr.
Sûrement le changement de diete (cetogene a cyclique).
Je me maintient toujours a 1800kcal les jours bas et a peine 2000 les jours haut(j ose pas trop monter les glucides).
Niveau visuel j ai un peu perdu de gras mais c est pas encore ça.
Je vous laisse juger par vous meme (photo prise a froid)
Z
zeus148
Guest
Et voila avant le regime
Jeff73
Well-Known Member
Bon physique ! bien large des dorsaux !
Effectivement, on voit que tu as séché, tu est sur la bonne voie
Effectivement, on voit que tu as séché, tu est sur la bonne voie
xtop
Well-Known Member
Moi je dis excellent boulot et bonne persévérance
James
Well-Known Member
Bien ça se découpe doucement good job
D'accord avec Nikouly.
Tu peux te servir du slingshot mais idéalement pour une période assez courte le temps de retravailler ta position au bench soit de garder tes coudes bas et à l'intérieur. Le slingshot t'obligera a corriger ta position, une fois bien assimiler, assure toi de garder cette position des coudes sans l'assistance du slingshot.
Je suis convaincu que ceux qui ont mal aux épaules au DC que cela vient de la position des coudes. Plus les coudes sont large, plus tu sollicite ton épaule.
Tu peux te servir du slingshot mais idéalement pour une période assez courte le temps de retravailler ta position au bench soit de garder tes coudes bas et à l'intérieur. Le slingshot t'obligera a corriger ta position, une fois bien assimiler, assure toi de garder cette position des coudes sans l'assistance du slingshot.
Je suis convaincu que ceux qui ont mal aux épaules au DC que cela vient de la position des coudes. Plus les coudes sont large, plus tu sollicite ton épaule.
Z
zeus148
Guest
Merci les gars.
Pour le slingshot je vais le prendre lundi pour les pec et je ferais attention au coude
Pour info ma tendinite ne vient pas de la muscu enfin je pense pas.
C est en dévissant un ecrou rouillé sous une voiture.
Le lendemain j ai eu mal
Deplus quand je fais de la mecanic c est tjr a froid
Il faut que je fasse un topic pour ma diete cyclique je pense qu elle pourait etre mieux.
Pour le slingshot je vais le prendre lundi pour les pec et je ferais attention au coude
Pour info ma tendinite ne vient pas de la muscu enfin je pense pas.
C est en dévissant un ecrou rouillé sous une voiture.
Le lendemain j ai eu mal
Deplus quand je fais de la mecanic c est tjr a froid
Il faut que je fasse un topic pour ma diete cyclique je pense qu elle pourait etre mieux.
barbarrian
Well-Known Member
bravo poto beau physique et bonne continuation
Z
zeus148
Guest
A j ai oublié de préciser un ES.
Je transpire beaucoup meme la journée.
Exemple.
Aujourd'hui je met un t short avec une chemise et mon blouson pour partir.
1h plus tard je reviens a la maison et là j ai la moitier du t short de trempé.
Du nombril au pec idem derrière.
C est un peu chiant.
Surtout que ma transpiration sent pas trop bon.
Une grosse odeur acide là meme odeur qu avec de la boldo.
Je transpire beaucoup meme la journée.
Exemple.
Aujourd'hui je met un t short avec une chemise et mon blouson pour partir.
1h plus tard je reviens a la maison et là j ai la moitier du t short de trempé.
Du nombril au pec idem derrière.
C est un peu chiant.
Surtout que ma transpiration sent pas trop bon.
Une grosse odeur acide là meme odeur qu avec de la boldo.
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zeus148
Guest
Voici ma galette du.matin qui prend souvent la place de mon omelettes.
Alors il faut :
3 oeuf +1 blanc
20 gr de flocon avoine
Quelques herbes de Provence.
60gr de thon au naturel
Separer les blanc des jaunes.
Monter 3 blanc en neige les réserver.
Mélanger 1 oeuf complet avec avoine et thon aromate puis incorporer délicatement les blancs.
Faire cuire a la poêle sur feu moyen une 10min.
Je la trouve excellente.
On peut modifier les proproportions pour avoir plus ou moins de prot/glucide.
On peut changer le thon par du jambon steack haché saumon...
C est facilement transportable.
Alors il faut :
3 oeuf +1 blanc
20 gr de flocon avoine
Quelques herbes de Provence.
60gr de thon au naturel
Separer les blanc des jaunes.
Monter 3 blanc en neige les réserver.
Mélanger 1 oeuf complet avec avoine et thon aromate puis incorporer délicatement les blancs.
Faire cuire a la poêle sur feu moyen une 10min.
Je la trouve excellente.
On peut modifier les proproportions pour avoir plus ou moins de prot/glucide.
On peut changer le thon par du jambon steack haché saumon...
C est facilement transportable.
Z
zeus148
Guest
Une fois cuite
Z
zeus148
Guest
Les macros mais elles sont vraiment modulable
Z
zeus148
Guest
J ai oublier de préciser dans les macro il y a 5gr huile de colza pour la cuisson.
Tilum
Well-Known Member
Huile de colza n'est pas faite pour la cuisson privilégie huile de coco , ou d'olive :/