Journal OFF saison 2017

[Nobrainnogain]

Complètement d'accord avec toi pourquoi j'ai relancer pour voir si je pouvais repartir avec la PCT que Florian m'a fait avec seulement je t'invite à la voir dans ma présentation. 25mg de clomid la dernière semaine, une PCT sur 6 semaine, avec un ajout de testostérone propionate les deux premières semaine avec réduction du dosage chaque semaine au lieu de créer une baisse significative du taux de testostérone dans l'organisme. Avec du letrozole + nolvadex, hcg. Bien sûr en cycle j'étais tout le temps sous HCG et aromasine ce qui a vraiment facilité cette relance qui en résulte de 0kg perdu, toujours une congestion, une motivation, une petite baisse de libido qui est normal. Des produits de pharmacie ne venant pas de laboratoire UG.

Et sa me fais du bien d'être off, je suis beaucoup plus calme, et je ne me mange pas clean tout les jours, deux trois cheat par semaine. Mais j'arrive à rester propre et progresser.

Je pense qu'utiliser des produits ne fait pas tout trop de monde pense cela est l'inverse, progresser au naturel c'est possible, il faut savoir faire un choix je sais très bien qu'un moment je serais sûrement ON tout l'année si je veut un jour devenir PRO qui est un rêve j'ai énormément de parcours à réaliser, une bonne génétique, je réagis bien au produit, au différent protocole, au relance, à tout cela, j'encaisse les ES, acné, agressivité, etc.

Florian me l'a redit hier, le bodybuilding n'est pas un sprint mais un marathon.

La phrase " progresser au naturel" blabla, t'est jeune et sous haute dose chimique, c'est un choix que je respecte. Mais tu es très mal placer pour plébiscité le natuel la chimie c'est pas magique, ont sait, mais tu n'en serai pas là sans et sa c'est sur

 

[Xman]

La phrase " progresser au naturel" blabla, t'est jeune et sous haute dose chimique, c'est un choix que je respecte. Mais tu es très mal placer pour plébiscité le natuel la chimie c'est pas magique, ont sait, mais tu n'en serai pas là sans et sa c'est sur

Bien sûr j'ai vu déjà comment mes jambes ont évoluer le double voir le triple ! On verra bien par la suite !

 

[Magic71]

Ce soir c'était burger + frite + cheesecake ! Eat big bordel !

Ça c'est du poirson tout cracher

 

[Magic71]

Condition actuelle

Ta photo ne marche pas

 

[Xman]

Ta photo ne marche pas

J'ai vu ca j'essaye de rectifié !

 

[Xman]

 

[Viper]

Salut,

J'ai jeté un coup d'œil à ta diète et niveau kcals/macros je tombe sur 3405kcals, 325p (285 animales), 335g, 85l.

Niveau protéines, tu es à 3.6g/kg (3.2g/kg pour les animales), ce qui me semble vraiment haut, même sous AAS. As-tu déjà testé un apport moins conséquent: par exemple limiter à 3.0g/kg au total et 2.6g/kg pour les sources animales?
Au-delà du fait que je pense que cet apport n'est pas forcément utile, le souci c'est qu'en parallèle tu manges très peu d'aliments alcalins, donc l'équilibre acide-base ne doit pas être optimal... D'un point de vue santé comme performances, cela peut poser problème (douleurs articulaires, etc.).
Tu as seulement 300g de légumes qui se battent en duel sur la journée, personnellement je pense que tu peux doubler voire tripler cet apport: 250g sur le R3, 250g en post-training et 250g sur l'avant-dernier repas ça pourrait être pas mal.
Sur le dernier repas, je ne vois pas trop l'intérêt de rajouter des œufs à la caséine. Par contre une source de lipides (autre que les jaunes d'œufs), tel que les amandes qui sont alcalines (à hauteur de 20g) serait judicieux si tu tiens vraiment à manger à cet heure-ci.

Tu as une sacrée supplémentation en oméga-3, mais tu pourrais peut-être diminuer à 6 gélules/jour et remplacer le poisson blanc du soir par du poisson gras (maquereau, sardine). L'huile de noix est un bon choix; tu peux également prendre de l'huile de lin (plus riche en ALA) ou de colza (première pression à froid), et inclure des huiles riches en AGS (type coco ou palme rouge, genre 5ml le matin).

Le vitargo le matin, je t'avoue que je n'en vois pas trop l'utilité. Eventuellement de la glutamine ou des BCAA avec un jus de citron, pourquoi pas.
Si tu fais du cardio à jeun par contre, sache que même 5g de BCAA peuvent activer le système digestif (désolé, je n'ai plus l'étude sous la main, j'essaie de retrouver cela).

Le matin, autant augmenter un peu le nombre d'œufs plutôt que de rajouter 30g de whey, tu auras normalement un apport en protéines suffisant.

 

[Kalo]

Salut,

J'ai jeté un coup d'œil à ta diète et niveau kcals/macros je tombe sur 3405kcals, 325p (285 animales), 335g, 85l.

Niveau protéines, tu es à 3.6g/kg (3.2g/kg pour les animales), ce qui me semble vraiment haut, même sous AAS. As-tu déjà testé un apport moins conséquent: par exemple limiter à 3.0g/kg au total et 2.6g/kg pour les sources animales?
Au-delà du fait que je pense que cet apport n'est pas forcément utile, le souci c'est qu'en parallèle tu manges très peu d'aliments alcalins, donc l'équilibre acide-base ne doit pas être optimal... D'un point de vue santé comme performances, cela peut poser problème (douleurs articulaires, etc.).
Tu as seulement 300g de légumes qui se battent en duel sur la journée, personnellement je pense que tu peux doubler voire tripler cet apport: 250g sur le R3, 250g en post-training et 250g sur l'avant-dernier repas ça pourrait être pas mal.
Sur le dernier repas, je ne vois pas trop l'intérêt de rajouter des œufs à la caséine. Par contre une source de lipides (autre que les jaunes d'œufs), tel que les amandes qui sont alcalines (à hauteur de 20g) serait judicieux si tu tiens vraiment à manger à cet heure-ci.

Tu as une sacrée supplémentation en oméga-3, mais tu pourrais peut-être diminuer à 6 gélules/jour et remplacer le poisson blanc du soir par du poisson gras (maquereau, sardine). L'huile de noix est un bon choix; tu peux également prendre de l'huile de lin (plus riche en ALA) ou de colza (première pression à froid), et inclure des huiles riches en AGS (type coco ou palme rouge, genre 5ml le matin).

Le vitargo le matin, je t'avoue que je n'en vois pas trop l'utilité. Eventuellement de la glutamine ou des BCAA avec un jus de citron, pourquoi pas.
Si tu fais du cardio à jeun par contre, sache que même 5g de BCAA peuvent activer le système digestif (désolé, je n'ai plus l'étude sous la main, j'essaie de retrouver cela).

Le matin, autant augmenter un peu le nombre d'œufs plutôt que de rajouter 30g de whey, tu auras normalement un apport en protéines suffisant.

Tes trop un ouf niveau diete Viper tu m'impressionne a chaque fois Tu as pas envie de me coacher niveau diete

Pas trop compris le principe du Vitargo non plus au matin, je dirais même que c'est limite plus néfaste que positif en terme de bénéfice a faire ca

 

[Viper]

Tes trop un ouf niveau diete Viper tu m'impressionne a chaque fois Tu as pas envie de me coacher niveau diete

Pas trop compris le principe du Vitargo non plus au matin, je dirais même que c'est limite plus néfaste que positif en terme de bénéfice a faire ca

Ahah j'aimerais bien oui: avec un peu de chance je lancerai un site et une chaine YT dédiée

Pour le Vitargo, j'imagine que c'est en lien avec un éventuel pic d'insuline au levé, mais tout comme toi je n'en vois pas l'utilité

 

[Kalo]

Ahah j'aimerais bien oui: avec un peu de chance je lancerai un site et une chaine YT dédiée

Pour le Vitargo, j'imagine que c'est en lien avec un éventuel pic d'insuline au levé, mais tout comme toi je n'en vois pas l'utilité

Ahah franchement tu devrais !

 

[Xman]

Salut,

J'ai jeté un coup d'œil à ta diète et niveau kcals/macros je tombe sur 3405kcals, 325p (285 animales), 335g, 85l.

Niveau protéines, tu es à 3.6g/kg (3.2g/kg pour les animales), ce qui me semble vraiment haut, même sous AAS. As-tu déjà testé un apport moins conséquent: par exemple limiter à 3.0g/kg au total et 2.6g/kg pour les sources animales?
Au-delà du fait que je pense que cet apport n'est pas forcément utile, le souci c'est qu'en parallèle tu manges très peu d'aliments alcalins, donc l'équilibre acide-base ne doit pas être optimal... D'un point de vue santé comme performances, cela peut poser problème (douleurs articulaires, etc.).
Tu as seulement 300g de légumes qui se battent en duel sur la journée, personnellement je pense que tu peux doubler voire tripler cet apport: 250g sur le R3, 250g en post-training et 250g sur l'avant-dernier repas ça pourrait être pas mal.
Sur le dernier repas, je ne vois pas trop l'intérêt de rajouter des œufs à la caséine. Par contre une source de lipides (autre que les jaunes d'œufs), tel que les amandes qui sont alcalines (à hauteur de 20g) serait judicieux si tu tiens vraiment à manger à cet heure-ci.

Tu as une sacrée supplémentation en oméga-3, mais tu pourrais peut-être diminuer à 6 gélules/jour et remplacer le poisson blanc du soir par du poisson gras (maquereau, sardine). L'huile de noix est un bon choix; tu peux également prendre de l'huile de lin (plus riche en ALA) ou de colza (première pression à froid), et inclure des huiles riches en AGS (type coco ou palme rouge, genre 5ml le matin).

Le vitargo le matin, je t'avoue que je n'en vois pas trop l'utilité. Eventuellement de la glutamine ou des BCAA avec un jus de citron, pourquoi pas.
Si tu fais du cardio à jeun par contre, sache que même 5g de BCAA peuvent activer le système digestif (désolé, je n'ai plus l'étude sous la main, j'essaie de retrouver cela).

Le matin, autant augmenter un peu le nombre d'œufs plutôt que de rajouter 30g de whey, tu auras normalement un apport en protéines suffisant.

Merci d'avoir lu, et d'avoir répondu !

Certe il y aurait sûrement des changements à adopter mais je suis ce que Florian m'indique et cela fonctionne pour le moment. Mais je prends note !

 

[Viper]

Merci d'avoir lu, et d'avoir répondu !

Certe il y aurait sûrement des changements à adopter mais je suis ce que Florian m'indique et cela fonctionne pour le moment. Mais je prends note !

Oui c'est simplement un avis parmi tant d'autres, je comprends que payant un coach reconnu tu souhaites suivre ses conseils.
Et puis si la diète fonctionne et te permet d'atteindre tes objectifs, c'est qu'ell t'est adaptée.

Tu peux peut-être simplement lui toucher un mot sur les légumes / aliments alcalins (à la fois dans une optique santé et performance), voir quel serait son avis là-dessus.

 

[Kayzer88]

Salut,

J'ai jeté un coup d'œil à ta diète et niveau kcals/macros je tombe sur 3405kcals, 325p (285 animales), 335g, 85l.

Niveau protéines, tu es à 3.6g/kg (3.2g/kg pour les animales), ce qui me semble vraiment haut, même sous AAS. As-tu déjà testé un apport moins conséquent: par exemple limiter à 3.0g/kg au total et 2.6g/kg pour les sources animales?
Au-delà du fait que je pense que cet apport n'est pas forcément utile, le souci c'est qu'en parallèle tu manges très peu d'aliments alcalins, donc l'équilibre acide-base ne doit pas être optimal... D'un point de vue santé comme performances, cela peut poser problème (douleurs articulaires, etc.).
Tu as seulement 300g de légumes qui se battent en duel sur la journée, personnellement je pense que tu peux doubler voire tripler cet apport: 250g sur le R3, 250g en post-training et 250g sur l'avant-dernier repas ça pourrait être pas mal.
Sur le dernier repas, je ne vois pas trop l'intérêt de rajouter des œufs à la caséine. Par contre une source de lipides (autre que les jaunes d'œufs), tel que les amandes qui sont alcalines (à hauteur de 20g) serait judicieux si tu tiens vraiment à manger à cet heure-ci.

Tu as une sacrée supplémentation en oméga-3, mais tu pourrais peut-être diminuer à 6 gélules/jour et remplacer le poisson blanc du soir par du poisson gras (maquereau, sardine). L'huile de noix est un bon choix; tu peux également prendre de l'huile de lin (plus riche en ALA) ou de colza (première pression à froid), et inclure des huiles riches en AGS (type coco ou palme rouge, genre 5ml le matin).

Le vitargo le matin, je t'avoue que je n'en vois pas trop l'utilité. Eventuellement de la glutamine ou des BCAA avec un jus de citron, pourquoi pas.
Si tu fais du cardio à jeun par contre, sache que même 5g de BCAA peuvent activer le système digestif (désolé, je n'ai plus l'étude sous la main, j'essaie de retrouver cela).

Le matin, autant augmenter un peu le nombre d'œufs plutôt que de rajouter 30g de whey, tu auras normalement un apport en protéines suffisant.

Toujours au top poto tu es une véritable encyclopédie de la diète mon gros. Je suis toujours mort quand je te lis tu me vends du rêve mon gros, tu devrais envisager une reconversion la dedans ma poule. Viper the killer. Et soit dis en passant je suis également volontaire pour me faire coaché.

 

[Viper]

Toujours au top poto tu es une véritable encyclopédie de la diète mon gros. Je suis toujours mort quand je te lis tu me vends du rêve mon gros, tu devrais envisager une reconversion la dedans ma poule. Viper the killer. Et soit dis en passant je suis également volontaire pour me faire coaché.

Merci les gars, c'est vraiment sympa vos commentaires, et ça me motive pour me lancer à fond là-dedans!
Je vais vraiment y réfléchir sérieusement alors

 

[Kayzer88]

Et je pense tu devrais en toucher un mot à ton coach car effectivement au prorata tu as une carence.

 

[Kayzer88]

Merci les gars, c'est vraiment sympa vos commentaires, et ça me motive pour me lancer à fond là-dedans!
Je vais vraiment y réfléchir sérieusement alors

Oui tu ferai bien ma poule.

 

[Xman]

 

[Xman]

Voilà pour vous !

 

[lacertosus]

Y'a pas photo belle evolution !

 

[Xman]

Y'a pas photo belle evolution !

Faut monter à 100kg maintenant ! Je suis maigre