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Log GTflex

GTflex à dit:
Quand j'y pense je crois que ça m'as fait pareil au bout de 3 mois environ car j'ai vider 13 fiole sur 30 et les 30 me durais 6mois à 4ui

Je suis repasser à 2ui pour ma part ça va tout de suite mieux
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Je me sens moins fatigué c'est assez cool pour l'instant, pas d'effet secondaires flagrants, ça va venir :p
 
Petite mise à jour

PDC entre 104-106 généralement
Je suis content de l'amélioration de la compo mais bon je reste déçu de moi de pas avoir tenu la sèche comme je voulais le faire, je me rend compte que sans échéance c'est très difficile de se mettre volontairement la misère sur la diète
Neanmoin je pense faire encore 6 semaine la donc on va voir si je suis capable de me foutre la misère sur seulement 6 semaine

Les perfs revienne bien
Des triple à plus de 240 au deadlift sans ceinture
Reprise du squat à 180 en x5 très facile
Alors je suis satisfait
 
PETITE MISE À JOUR

je pense que je clôturerais ce journal après la fin de ce cycle et en ouvriras un autre pour mon cruise et les projet à venir ou je serais plus sérieux

Sinon j'ai changé ma routine d'entraînement, je n'arrive malheureusement plus à encaisser mes 3 séance jambes par semaine et j'aimerais accentué le taff sur mon haut du corps maintenant

Ma routine
Upper
Lower
Pull
Push
Lower
Upper
Rest

Je push encore 6semaine mon cycle avec seulement

300mg test P
300mg de tren A
2ui Gh
Je switch le nolva contre de l'ari pour voir

Au passage le nolva Cooper que j'ai acheter est très bon de ce que j'ai pu voir avec les Pds
 
Je ne fait quasi jamais les bras en exo direct je suis entre 47 et 48 la
Mais avec tout les mouvement de tirage et pousser ça y va

@sosodef13 par contre je mitraille les delto car c'est à la base un point faible

Aucune relance sur la gyno petit douleur passagère de temps à autre mais pas grand chose
 
Biensûre poto @Viper
Général je fait 2 loading set et un set plus léger, mais le rep range peu changer en fonction des exo

Le volume est assez conséquent donc quand j'en ressens le besoin je n'hésite pas à enlevé un de mes 2 UPPER

UPPER 1 & 2
CRUCIFIX X3
CHEST SUPP ROW X3
UPPER ROW X3
INCLINE BB X3
INCL CHEST PRESS/ DB PRESS X2
CHEST FLY X1
DB LATERAL RAISES X3
REAR FLY X3
DB CURL / MACHINE CURL X3
CALIFORNIA PRESS / TRIS PUSH DOWN X3

LOWER 1
SEATED LEG CURL X3
SQUAT X3
HIP THRUST x3
LEG EXTENSION x3
LYING LEG CURL x3
LEG PRESS x3
ADDUCTEUR x4

PULL
REAR Fly x3
LAT PULL DOWN x3
PENDLAY ROW x3
LAT PRAYER x3
UPPER ROW x3
FACE PULL x3
INCLINE CURL x3

PUSH
CRUCIFIX DEBOUT x3
BENCH PRESS x3
DB SHOULDER PRESS x3
DIPS x3
CHEST FLY x3
LATERAL RAISES x3
TRICEPS PUSH DOWN x3

LOWER 2
DEADLIFT x2-3
LEG EXTENSION (KAATSU) x3
LEG CURL x3
LEG PRESS x3
BACK RAISES x3
ADDUCTEUR x4
 
GTflex à dit:
Biensûre poto @Viper
Général je fait 2 loading set et un set plus léger, mais le rep range peu changer en fonction des exo

Le volume est assez conséquent donc quand j'en ressens le besoin je n'hésite pas à enlevé un de mes 2 UPPER

UPPER 1 & 2
CRUCIFIX X3
CHEST SUPP ROW X3
UPPER ROW X3
INCLINE BB X3
INCL CHEST PRESS/ DB PRESS X2
CHEST FLY X1
DB LATERAL RAISES X3
REAR FLY X3
DB CURL / MACHINE CURL X3
CALIFORNIA PRESS / TRIS PUSH DOWN X3

LOWER 1
SEATED LEG CURL X3
SQUAT X3
HIP THRUST x3
LEG EXTENSION x3
LYING LEG CURL x3
LEG PRESS x3
ADDUCTEUR x4

PULL
REAR Fly x3
LAT PULL DOWN x3
PENDLAY ROW x3
LAT PRAYER x3
UPPER ROW x3
FACE PULL x3
INCLINE CURL x3

PUSH
CRUCIFIX DEBOUT x3
BENCH PRESS x3
DB SHOULDER PRESS x3
DIPS x3
CHEST FLY x3
LATERAL RAISES x3
TRICEPS PUSH DOWN x3

LOWER 2
DEADLIFT x2-3
LEG EXTENSION (KAATSU) x3
LEG CURL x3
LEG PRESS x3
BACK RAISES x3
ADDUCTEUR x4
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Merci l’ami, c’est sympa :)

Sacré volume en effet; je te demande pas les charges de travail ça va me faire complexer :oops::D
 
GTflex à dit:
Pour le coup les gros mouvement ça va mais à titre indicatif le curl incliné 12kg c'est déjà bien pour moi lol :D
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Tu m’étonnes ... suivant les techniques d’intensification que tu te fous ça devient vite galère de tenir les rep :D

en même temps, c’est le meilleur moyen d’éviter les blessures
 
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