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Anabolic Steroids
McKro92 le retour
- Initiateur de la discussion Mckro92
- Date de début
Non j'en fait 95/96 par la y a toute les proteine dedans animal vegetal.Tu fais 130kg j'espère pour bouffer 350g de prot.. mdr
Perso je mange beaucoup de protéines depuis peut sa semble mieux me réussir donc pourquoi pas continuer
Colson
Well-Known Member
tu vas toujours au travail à pieds?
c'est pour ça que t'as la dalle
c'est pour ça que t'as la dalle
Oui mais la je taf a 2 min de chez moi on doit livrer des vieux très vieux et vu que c'est dans les alentours on livre en mode gros caddie etc donc sa pique un peu aussi mdrr
Colson
Well-Known Member
c'est Coleman qui disait que le cardio ne lui servait qu' à lui ouvrir l'appétit
Puis pour répondre a @Golden.Era je pense que sous Aas on assimile mieux et plus de protéines donc autant envoyer je me souviens que
Jo fesait des diete a coup de 350gr de protéines tout le monde semblait dire que c'était le top du top a coup de 10 blanc d'oeuf le matin 200gr d'escalope sur 4 repas 10 blanc d'oeuf le soir et 50gr de whey en post training sa fait beaucoup aussi donc bon apres je teste on verra bien
Jo fesait des diete a coup de 350gr de protéines tout le monde semblait dire que c'était le top du top a coup de 10 blanc d'oeuf le matin 200gr d'escalope sur 4 repas 10 blanc d'oeuf le soir et 50gr de whey en post training sa fait beaucoup aussi donc bon apres je teste on verra bien
Pareil je crois
Golden.Era
Well-Known Member
Ça te fais quand même 3,7 de prot par kilos de pdc ,sous cure je peux entendre qu'on peut en manger plus du au faite qu'on peut en assimiler plus mais faut pas exploser le compteur non plus après si ça marche et que ta pas trop de soucis pourquoi pas comme tu dis
Ouais pour le moment tout va bien je bois aussi bcp de flotte même si en cas de reel soucis ca changera pas grand chose on se rassure comme on peutÇa te fais quand même 3,7 de prot par kilos de pdc ,sous cure je peux entendre qu'on peut en manger plus du au faite qu'on peut en assimiler plus mais faut pas exploser le compteur non plus après si ça marche et que ta pas trop de soucis pourquoi pas comme tu dis
gwad
Well-Known Member
@Viper il y a du foutage de gueule dans l'air, ça mérite une semaine de vacstu peux me caculer tes macros et kcal par repas stp?
alors, j'ai recalculé,ton calcul n'est pas bon...
l'application myfitnesspal n'est pas très précise
les tranches de pain complet ne sont pas le meilleur apport en glucide il y a trop de conservateur
je l'ai l'imitation? je l'ai?
gwad
Well-Known Member
Pour une pdm réussi pain Harry's et macaroniBon mes doux coquillage je vous expose ma diète puisque si je partage pas un peu je culpabilise après
Alors c'est partie
Matin 5h30
Flocon d'avoine 100gr
Whey 30gr dans l'avoine sinon c'est imbouffable
Framboises 100gr
Blanc d'oeufs 4
Œufs entier 1
Beurre de cacahuete 25gr
Leucine dans l'avoine a l'arrache
Cal 812 protéines 68gr glucides 70gr lipides 24gr
10h collation au taf du rapide du coup pas le temps de faire autrement.
Pain complet Harry's 4 tranche
Confiture allégé fraise 60gr
Beurre de cacahuete 30gr
Whey 35gr
Cal 838 proteine 54gr glucides 100gr lipides 21gr
Le training est en gros vers 11h00 12h selon mes horaires de taf
Intra training
Malto 50gr
Bcaa 20gr
Post training
50gr de whey
1 banane
5gr de leucine
Cal 562 proteine 66gr glucides 71gr lipide 0gr
Repas 1h30 apres grosso modo
Macaroni 120gr
Steak 15% 100gr
Escalope 150gr
Tomates 1
Cal 829 proteine 66gr glucides 92gr lipides 20gr
18h30
Riz basmati 110gr
Escalope 150gr
Tomate 1
Salade verte 1 sachet 200gr
Concombre 1/2
Vinaigre de cidre 2 Cas
Huile de colza dans la salade 1Cas
Huile d'olive dans le plat 1 Cas
Cal 787 protéines 44gr glucides 93gr lipide 25gr
21h30 22h
Oeufs entier 4
Blancs d'oeuf 2
Beurre de cacahuete 30/40gr selon ma gourmandise puis j'ai tellement la dalle même 70gr je les mangerais
Pain complet Harry's 2 tranches
5gr leucine
Cal:706 proteine 48gr glucides 40gr lipide 37gr
Total calories de tout ce tah de bouffe
4538 calories
Protéines 349gr
Glucides 468gr y'a moyen de monter un peu encore a mon avis
Lipides 130gr
Et dire qu'avec tout sa j'ai les crocs dans la journée cure ou pas cure je pourrais rajouter un pot d'hagen das et des gros muffins au chocolat voir même d'autres chose
Confiture allégé fraise stanimal sort de ce corps C'est bien le pain complet et la confiture allégé sa vous semble pas bien comme truc puisque riz ou avoine au taf c'est pas simple puis trop d'avoine après j'ai mal au bidePour une pdm réussi pain Harry's et macaroni
gwad
Well-Known Member
Je te taquine poto, honnêtement ça ne me dérange pas du tout bien au contraire.
Perso j'ai une approches de diète assez flexible en ayant majoritairement des bons macros. A mon sens le plus équilibré avec une vie de famille, rester sociable, plaisir gustatif et surtout pour durée...
Oui tkt je sais en plus les calories sont haute puisque j'ai pas mal de protéines en vrai sinon je prend pas spécialement de poids mais je fais de la qualité c'est avant tout ce que je cherche bon la avec l'anadrol si il est bon c'est sur que je vais gratter du poids mais c'est éphémères sa va surtout me booster au début
gwad
Well-Known Member
oui ca le fait comme pomme de terre ect...
Exactement
gwad
Well-Known Member
Y'en n'a qui font riz miel ect... perso ce que je préfère c'est bananes plantin jaune après trainingExactement