Mon entrainement

[billy]

Je trouves aussi que la base était déjà pas trop mal, j'aurais bien aimé moi avoir ta base.

 

[chris]

Tu me fais halluciner avec tes perfs au sdt,t es une brute!

 

[guest]

Je trouves aussi que la base était déjà pas trop mal, j'aurais bien aimé moi avoir ta base.

Merci @billy

 

[guest]

Tu me fais halluciner avec tes perfs au sdt,t es une brute!

Une brute tu me fais rougir poto merci
Venant de toi qui est une force de la nature c'est sympa d'entendre ça
Moi aussi je trouve ça pas mal en comparaison au DC ou je m'arache depuis que je me suis mis à la muscu pour des perfs plus que moyennes, après c'est comme ca je me dis, on as des points forts et c'est bien, mais faut accepter si on as des points faibles.

 

[chris]

Tu vois moi mon max au sdt est à 150 kilos,c est un mouvement que j apprecie particulièrement mais ce n est pas mon point fort,j aimerais que ça le devienne,tu as raison on a tous nos points forts et nos faiblesses,en tout cas tu t es méchamment étoffé depuis tes debuts,et tu n as pas fini d évoluer!

 

[kgil]

Évolution plus que sérieuse, bravo !

 

[guest]

Merci les gars ça me fait vraiment plaisir vos messages, ça me donne encore plus de motivation !

 

[guest]

Retour séance Triceps/ Biceps en superset :

DC séré : 6*80kg/5*82,5/6*80/6*80
Traction pronation : 6*pdc+8kg/6*pdc+10/6*pdc+12/6*pdc+12

Barre au front : 8*37,5/8*35/8*35
Curl biceps sur banc incliné 35° : 8*14/8*12/8*12

Extension corde au dessus de la tête : 8*9plaques/8*9/8*9
Curl marteau alterné : 8*18/8*16/8*14

Une bonne séance avec des congestions de malade, et un t-shirt en nage à la fin! Un peu d'amélioration surtout au tractions pronation, qe du positif

 

[Tilum]

De belles charge !

Top que tu arrives à te lester aux tractions pour ma part c'est pas encore ça [emoji23]

J'ai l'impression de le lire sur la congestion et la transpiration

 

[guest]

De belles charge !

Top que tu arrives à te lester aux tractions pour ma part c'est pas encore ça [emoji23]

J'ai l'impression de le lire sur la congestion et la transpiration

Je me suis trompé lol! Quel abrutis que je suis, c'est pas pronation mais c'est en supination ! Mdr j'ai toujours eu du mal avec ces deux termes
Pareil sur les pronations je ne me leste pas, il faudrai que je le passe au moins en second exercice pour pouvoir, et encore ce n'est pas sur.
Oui en bon lecteur assidu de ton feed j'ai dû le lire là, et ça m'as marqué ahah

 

[guest]

D'ailleurs , on est bien d'accord ? Un collègue m'affirmer le contraire cet après-midi.

 

[Tilum]

Non c'est bien ça , ton collègue s'est gouré

Le curl prise inversé est en prise pronation

 

[guest]

Ah merci poto
J'avoue qu'il mavais mis le doute

 

[Tilum]

Ah merci poto
J'avoue qu'il m'avait mis le doute

De rien
Ça m'a pris du temps à le mémoriser mais maintenant c'est bien encré

 

[guest]

On m'as donner un moyen mémo technique pour le retenir :
Pronation : tu prends( quand tu prends quelque chose tu as la paume vers le bas) du coup quand je sais plus trop je pense à ça lol

 

[Tilum]

Pas mal !

 

[guest]

Oui il me fallais un truc pour le retenir tellement j'avais du mal

 

[guest]

Besoin de votre avis les gars, ma pince à Bf me dis 13%, mais ce genre de choses ne sont pas fiables alors si vous pouvez me donner votre avis sincère. Il y a encore des traces du dérapage de ce week-end.

 

[guest]

Et les petites veines qui commence à pointer le bout de leurs nez

 

[Tilum]

Ta pince te dis 13% ? Tu as fait comment ta mesure ?

Je dirai entre 13 et 15% de visu