Mon journal Loik

[guest]

Natty ça a un réel intérêt les superset dropset négative étc?
je jure que par la surcharge progressive du moins ça ma pas mal réussi pour le moment

Alors natty faut être honnête tu ne recupereras jamais comme un dopé.
Ce qui est important c'est de réellement bien t'échauffer et faire monter ton corps en température. Beaucoup néglige ce côté la.
Surcharge progressive c'est bien, mais faut aussi travailler ,l intensité et l explosivite. Tu as plein de méthode pour bosser. L important c est de bien te reposer ,bien manger, bien dormir

 

[guest]

Ouai je vois je vais tester ma technique cette semaine je verrais bien ou ça me mène.
Au ressentis jetait pas loin du surentraînement je sentez Epaule pec bras au bord de la blessure en mode courbaturée h24 quoi.

Bienvenue dans mon monde, je fais les groupes 2 fois par semaine. Exemple mardi le dos l épaisseur, jeudi la largeur.
Je suis courbaturé à longueur de temps. Donc bien étirer, bien manger. Quand je fais les quads rien que m assoir pour chier je suis obliger de me servir des montants de porte. Le surentrainement faut y aller, si tu manges bien, te repose bien, tu risque pas grand chose. L important ce n'est pas la charge mais l exécution et le temps sous tension.

 

[Natti]

Bienvenue dans mon monde, je fais les groupes 2 fois par semaine. Exemple mardi le dos l épaisseur, jeudi la largeur.
Je suis courbaturé à longueur de temps. Donc bien étirer, bien manger. Quand je fais les quads rien que m assoir pour chier je suis obliger de me servir des montants de porte. Le surentrainement faut y aller, si tu manges bien, te repose bien, tu risque pas grand chose. L important ce n'est pas la charge mais l exécution et le temps sous tension.

Mdr ouai les entraînement quadri si tu y va fort ceux qui ont zéro courbature se branle sur la séance ..

ouai peut être pas surentraînement mais tu vois le delire genre Epaule courbaturer tu sens que d’habitude ta charge tu la lève facile et la tu galère j’essaye de tout optimiser diète training même le repos je fais attention jme suis dis une semaine deload cava que me faire du bien

 

[guest]

Mdr ouai les entraînement quadri si tu y va fort ceux qui ont zéro courbature se branle sur la séance ..

ouai peut être pas surentraînement mais tu vois le delire genre Epaule courbaturer tu sens que d’habitude ta charge tu la lève facile et la tu galère j’essaye de tout optimiser diète training même le repos je fais attention jme suis dis une semaine deload cava que me faire du bien

Le deload c'est bien quand tu fais de la force. Tu n as pas besoin de mettre lourd pour développer ta masse. Ce qui compte c'est le temps sous tension, l exécution.
On s'en fout que tu leves 200 ou 400 au couché. On fait du body, pas du power.
La force vient avec le temps.

Les quads c'est le pire pour moi, on bosse tellement dure avec mon pote, quand je fais les pecs j'ai l impression d etre oppressé durant 2 jours, du mal à dormir du coup melatonine ou du valium qui microdosé est un excellent decontractant

 

[guest]

Tout a fait avec mon pote d entraînement nous on carbure sur les supersets, on enchaîne jusqu a plis pouvoir, puis on decharge une plaque, on pompe jusqu a plus pouvoir ainsi de suite.
Premier exo lourd, nombre de reps? On s en branle on compte pas. Deuxième exo lourd, puis 2 exos d isolation. Avec une diete carrée on progresse très bien. Apres repos complet 2 jours par semaine. Mais on s entraine 2 fois par jour.

J’ai déjà essayé à plusieurs reprises de m’entraîner deux fois par jours, sur de courtes périodes, en optimisant toutes les facettes de mon mode de vie pour ma récupération et malgré tout ça, sa reste très dure à encaisser...

 

[guest]

J’ai déjà essayé à plusieurs reprises de m’entraîner deux fois par jours, sur de courtes périodes, en optimisant toutes les facettes de mon mode de vie pour ma récupération et malgré tout ça, sa reste très dure à encaisser...

Tu es natty ou dopé. Pour ma part je blast and cruise donc chargé à l année. Mais suivi médicalement.
Grosse séance le matin, l aprem plus ligth. Exemple matin pec, l après midi biceps.
Un gros muscle suivi d un petit.
Par contre on bouffe. Je suis passé à 3000 kcal pour 88.9kilos alors que je suis en sèche et je continue de sécher.
Le week-end ne m entraînant pas je mange 2000 le samedi, 2500 le dimanche car petite balade en famille généralement.

 

[Natti]

Le deload c'est bien quand tu fais de la force. Tu n as pas besoin de mettre lourd pour développer ta masse. Ce qui compte c'est le temps sous tension, l exécution.
On s'en fout que tu leves 200 ou 400 au couché. On fait du body, pas du power.
La force vient avec le temps.

Les quads c'est le pire pour moi, on bosse tellement dure avec mon pote, quand je fais les pecs j'ai l impression d etre oppressé durant 2 jours, du mal à dormir du coup melatonine ou du valium qui microdosé est un excellent decontractant

Ouai je sais bien je fais pas de force ça m’intéresse pas mais aucun mec a de pec avec 70 kilos sur la barre j’suis toujours natty donc je peut pas comparer les deux apres.
Mais ouai j’avais besoin de repos jpense que ça joue aussi sur le faite que je m’entraîne 5 jour par semaine avec beaucoup d’intensité

 

[Natti]

J’ai déjà essayé à plusieurs reprises de m’entraîner deux fois par jours, sur de courtes périodes, en optimisant toutes les facettes de mon mode de vie pour ma récupération et malgré tout ça, sa reste très dure à encaisser...

Pareil à la longue c’est pas tenable tu sens que t’es fatiguer et casser de partout ,. Tu tiens au début après je trouve ça trop t’axant mais c’est sur qu’on récupère moins bien même Ac le sommeil et diète adéquate

 

[guest]

Ouai je sais bien je fais pas de force ça m’intéresse pas mais aucun mec a de pec avec 70 kilos sur la barre j’suis toujours natty donc je peut pas comparer les deux apres.
Mais ouai j’avais besoin de repos jpense que ça joue aussi sur le faite que je m’entraîne 5 jour par semaine avec beaucoup d’intensité

Prend de la glucosamine, ginseng, guarana avant le training.

 

[guest]

Pareil à la longue c’est pas tenable tu sens que t’es fatiguer et casser de partout ,. Tu tiens au début après je trouve ça trop t’axant mais c’est sur qu’on récupère moins bien même Ac le sommeil et diète adéquate

Normal tu es natty tu ne peux rivaliser avec un dopé. C est comme comparer une 2cv et une lambo

 

[guest]

Tu es natty ou dopé. Pour ma part je blast and cruise donc chargé à l année. Mais suivi médicalement.
Grosse séance le matin, l aprem plus ligth. Exemple matin pec, l après midi biceps.
Un gros muscle suivi d un petit.
Par contre on bouffe. Je suis passé à 3000 kcal pour 88.9kilos alors que je suis en sèche et je continue de sécher.
Le week-end ne m entraînant pas je mange 2000 le samedi, 2500 le dimanche car petite balade en famille généralement.

Natty, jamais touché à la chimie.

Je faisais également comme cela, un gros groupe musculaire le matin et un petit le soir, au bout de deux semaines j’étais à plat (pendant les vacances scolaires quand j’étais au lycée y’a 4/5 ans).

Ba pour ton poids de corps je trouve pas que tu as besoin de tant de calories que ça, actuellement j’ai besoin de 3100 kcal par jour/ même le week end pour maintenir mon poids à tout juste 72 kg, quand je suis à 75/76 kg plus gras me faut 3800/3900 kcal.

 

[guest]

Natty, jamais touché à la chimie.

Je faisais également comme cela, un gros groupe musculaire le matin et un petit le soir, au bout de deux semaines j’étais à plat (pendant les vacances scolaires quand j’étais au lycée y’a 4/5 ans).

Ba pour ton poids de corps je trouve pas que tu as besoin de tant de calories que ça, actuellement j’ai besoin de 3100 kcal par jour/ même le week end pour maintenir mon poids à tout juste 72 kg, quand je suis à 75/76 kg plus gras me faut 3800/3900 kcal.

Effectivement j'ai un métabolisme lent. Ma femme qui mesure 1m54 45 kilos mange quasiment autant que moi.

Natty pensez au repos. Les dopés récupèrent nettement plus vite. La chimie tu y touche quand tu sais t entrainer et manger et que tu as atteint ton niveau max natty. Avant c est du gachis

 

[Natti]

Effectivement j'ai un métabolisme lent. Ma femme qui mesure 1m54 45 kilos mange quasiment autant que moi.

Natty pensez au repos. Les dopés récupèrent nettement plus vite. La chimie tu y touche quand tu sais t entrainer et manger et que tu as atteint ton niveau max natty. Avant c est du gachis

Ouai mais ça c’est propre à chacun on pourra pas savoir quand la limite natty et atteinte ..
j’ai partager diete et training d’ailleurs sur le journal si ta des conseils je suis preneurs jms toucher à la chimie mais je compte peuetre essayer d’ici 1 ans.

 

[guest]

Ouai mais ça c’est propre à chacun on pourra pas savoir quand la limite natty et atteinte ..
j’ai partager diete et training d’ailleurs sur le journal si ta des conseils je suis preneurs jms toucher à la chimie mais je compte peuetre essayer d’ici 1 ans.

Tu le vois quand tu atteins ton maximal. A mon sens la chimie avant 5 ans de pratique...pas utile mais ça reste un choix propre à chacun et je respecte.
Apres comme tu le dis la diete et le métabolisme c'est propre à chacun.
Mais je te conseille vraiment de varier ton alimentation , la prote 1.6 à 2g max par kilo , inutile de faire plus.
Mange des légumes frais, mange frais et fais toi à manger. Évite les poudres, mange.
Apres si tu fais des crêpes proteinees ou bowl cake c est bien aussi. Évite les merde 0% .

 

[Natti]

Tu le vois quand tu atteins ton maximal. A mon sens la chimie avant 5 ans de pratique...pas utile mais ça reste un choix propre à chacun et je respecte.
Apres comme tu le dis la diete et le métabolisme c'est propre à chacun.
Mais je te conseille vraiment de varier ton alimentation , la prote 1.6 à 2g max par kilo , inutile de faire plus.
Mange des légumes frais, mange frais et fais toi à manger. Évite les poudres, mange.
Apres si tu fais des crêpes proteinees ou bowl cake c est bien aussi. Évite les merde 0% .

Le yaourt grec c’était pour le côté calorique je sais que personne apprécie ici mais j’ai du skyr sinon. Farine donut en pancake avec skyr je fais ça c’est hyper bon ça me fais deux gros pancake c’est parfait.
Ouai la protéine est plus utile de monter en cure c’est ça ?

 

[guest]

Le yaourt grec c’était pour le côté calorique je sais que personne apprécie ici mais j’ai du skyr sinon. Farine donut en pancake avec skyr je fais ça c’est hyper bon ça me fais deux gros pancake c’est parfait.
Ouai la protéine est plus utile de monter en cure c’est ça ?

Le yaourt grecque, skyr, hippro , si tu le tolére mange.
La proteine je reste à 2g dopé ou pas.
Apres y a rien de figé dans la diete. Ce qui compte c est ce qui marche pour toi.

 

[Natti]

Le yaourt grecque, skyr, hippro , si tu le tolére mange.
La proteine je reste à 2g dopé ou pas.
Apres y a rien de figé dans la diete. Ce qui compte c est ce qui marche pour toi.

Ouai voilà moi c’est coté chimie que je peche j’ai vu la première cure « type »j’ai vu à peu près tout j’ai vu aussi qui faut que je baisse mon bf avant de curer le training aussi j’ai vu que ça changer aussi

Moi qui pensez que justement je secherai en même temps que j’en prendrais comme je vise le même physique actuel en « sec « quoi rien de fou.

 

[guest]

Ouai voilà moi c’est coté chimie que je peche j’ai vu la première cure « type »j’ai vu à peu près tout j’ai vu aussi qui faut que je baisse mon bf avant de curer le training aussi j’ai vu que ça changer aussi

Moi qui pensez que justement je secherai en même temps que j’en prendrais comme je vise le même physique actuel en « sec « quoi rien de fou.

Disons que plus tu auras de muscle plus tu augmentes ta depense énergétique. Mais généralement sois tu sèches soit tu prend de la masse.
La chimie faut pas faire n importe quoi et surtout bien te protéger. Te faire suivre et j insiste par un médecin avec pds

 

[Natti]

Disons que plus tu auras de muscle plus tu augmentes ta depense énergétique. Mais généralement sois tu sèches soit tu prend de la masse.
La chimie faut pas faire n importe quoi et surtout bien te protéger. Te faire suivre et j insiste par un médecin avec pds

Yes. Je vais tout faire bien on a qun’e seule santé ouai mais je sais que secher avec chimie j’aurais moyen de conserver pas mal de masse acquise natty la

 

[TheBlade]

Bienvenue dans mon monde, je fais les groupes 2 fois par semaine. Exemple mardi le dos l épaisseur, jeudi la largeur.
Je suis courbaturé à longueur de temps. Donc bien étirer, bien manger. Quand je fais les quads rien que m assoir pour chier je suis obliger de me servir des montants de porte. Le surentrainement faut y aller, si tu manges bien, te repose bien, tu risque pas grand chose. L important ce n'est pas la charge mais l exécution et le temps sous tension.

Ptn pour le leg day pareil, les chiotte une tortue mdrrr