Mon journal Loik

[guest]

Natty a lepoque ? Je m’entraîne 5 jour sur 7 aussi mais je fais aucune méthode d’intensification particulière y’a mon training poster première page

Oui natty j ai bossé comme ça et je suis passé de 48 kilos pour 1m77 à 76 en un an à 12% de bf

 

[guest]

J’ai plutôt tendance à croire que lorsque l’on débute, jusqu’à un niveau intermédiaire il est intéressant d’avoir une fréquence>volume, mais plus l’on devient avancé et plus l’on a besoin de repos pour la récupération et du fait qu’on ait une capacité accrue de sollicitation du SNC par rapport à un débutant et à ce moment là volume>fréquence.

Mais c’est sûrement propre à chacun également.

 

[guest]

Apres on est tous différent mais si tu stagnes, change de méthode. Intensifie, superset, négatif. Y a plein de chose.
Moi je ne jure que par le temps sous tension, la force pure et les supersets.
Rien ne vaut une séance super intense. Dopé ou pas. On a de superbes athlètes natty bien plus gros que des dopés qui utilisent ce genre de méthode

 

[guest]

J’ai plutôt tendance à croire que lorsque l’on débute, jusqu’à un niveau intermédiaire il est intéressant d’avoir une fréquence>volume, mais plus l’on devient avancé et plus l’on a besoin de repos pour la récupération et du fait qu’on ait une capacité accrue de sollicitation du SNC par rapport à un débutant et à ce moment là volume>fréquence.

Mais c’est sûrement propre à chacun également.

Tout a fait on est tous différent. Ce qui marche pour les uns...ne marche pas forcément pour les autres mais avant de juger faut essayer

 

[Natti]

Tout a fait on est tous différent. Ce qui marche pour les uns...ne marche pas forcément pour les autres mais avant de juger faut essayer

Oui voilà après je suis preneur de conseil comme Jtai dis !
je test je vois j’ai vu au fil des année à quel exercice je répondez plutôt bien la fréquence le repos le sommeil la diète a peaufiné mais oui je suis assez d’accord ça dépend des gens j’ai un pote qui repond bien au dégressive alors qu’il est natty

 

[guest]

Apres il ne faut pas penser comme beaucoup, croire que le dopage fait tout.
Quand tu es natty tu dois être carré, dopé pour moi c est pire. Je m explique , tu joues avec ta santé donc déjà faut pas se biturer la gueule le week-end etc, la tu passe en lifestyle. Apres tu fais comme tu veux, j ai vu des abrutis picoler sous diana a grosse dose. Si tu te flinguer....
Mais tu dois être encore plus carré dans ta diete et training pour tirer un max d avantage de ta cure.

 

[Natti]

Oui natty j ai bossé comme ça et je suis passé de 48 kilos pour 1m77 à 76 en un an à 12% de bf

Jsuis partis de 56 kilos 1m70 a 88 kilos aujourdhui ! Donc oui je comprend bien après j’ai bien progresser comme tout débutant au début rapidement j’ai eu des pec en 1 ans rapidement

 

[guest]

Oui voilà après je suis preneur de conseil comme Jtai dis !
je test je vois j’ai vu au fil des année à quel exercice je répondez plutôt bien la fréquence le repos le sommeil la diète a peaufiné mais oui je suis assez d’accord ça dépend des gens j’ai un pote qui repond bien au dégressive alors qu’il est natty

Teste par toi même c'est le meilleur conseil que je peux te donner. Cesse de compter tes reps. Tu crois que ton muscle sait compter? Met le en échec, oblige ton corps à réagir, pour ca dors bien mangé bien.

 

[TheBlade]

Teste par toi même c'est le meilleur conseil que je peux te donner. Cesse de compter tes reps. Tu crois que ton muscle sait compter? Met le en échec, oblige ton corps à réagir, pour ca dors bien mangé bien.

D’accord avec tout tes messages perso je peux pas me passer de superset, biset, pompe a l’échec comme toi et ton pote ect sinon je m’ennuie. Et je récupère bien, sur ce côté la sa dépend des personnes.
Et biensur avec ça faut bien manger sinon t’es mort

 

[Natti]

Apres il ne faut pas penser comme beaucoup, croire que le dopage fait tout.
Quand tu es natty tu dois être carré, dopé pour moi c est pire. Je m explique , tu joues avec ta santé donc déjà faut pas se biturer la gueule le week-end etc, la tu passe en lifestyle. Apres tu fais comme tu veux, j ai vu des abrutis picoler sous diana a grosse dose. Si tu te flinguer....
Mais tu dois être encore plus carré dans ta diete et training pour tirer un max d avantage de ta cure.

Ah mais ça poto j’ai jamais dis que en cure tu brasser du vent tu te muscler ! Au contraire je trouve qui faut être plus stricte sur la diète le training à pas te blesser à prendre un max de muscle et surtout faire gaffe a sa santé
j’ai pas tester j’ai pas d’avis dessus Ducoup mais t’inquiète pas ça fais 2 ans que je vous lisez ici

 

[guest]

D’accord avec tout tes messages perso je peux pas me passer de superset, biset, pompe a l’échec comme toi et ton pote ect sinon je m’ennuie. Et je récupère bien, sur ce côté la sa dépend des personnes.
Et biensur avec ça faut bien manger sinon t’es mort

Tout a fait on le sait tous ,la clé de voûte de cette pratique c est avant tout la diete. On a le physique qu on mérite.

 

[guest]

Ah mais ça poto j’ai jamais dis que en cure tu brasser du vent tu te muscler ! Au contraire je trouve qui faut être plus stricte sur la diète le training à pas te blesser à prendre un max de muscle et surtout faire gaffe a sa santé
j’ai pas tester j’ai pas d’avis dessus Ducoup mais t’inquiète pas ça fais 2 ans que je vous lisez ici

Essai, teste sur quelques séances, va à l echec plus rep partielles sur tes séries d exécutions, pas celle où tu monte en progressif. Quand tu as fait ton premier exo, le second pas de charge progressive. Charge direct à ta charge de travail, puis tu fais ta série, tu decharges une plaque de chaque côté puis t enchaînes, puis encore une plaque et t enchaînes. Puis repos 1m à 1m30 et tu recommences sur 3 séries. Quand tu as fait 2 exos comme ça, deja t es dans le mal. Donc isole avec deux angles différents pour les 2 prochains exo ou la tu pompes à mort ,mais pas comme un con, contrôle avec tempo 3.1 , tu contracte tu ralentis la descente sur 3 secondes. Tu remonte en 1 seconde. Tu contractes ainsi de suite. Faut que ca brule, faut que ca tremble. Une fois ta séance faite mange de suite. Un sucre rapide pour monter ta glycémie genre une datte medjoul puis t enchaîne avec riz par exemple et viande.
Perso moi ce soir c etait 300g de riz cuit 150g de steak 30g de sauce soja sucrée. Le sel important apres une séance

 

[guest]

Mon dernière repas c est 200g de patate douce vapeur avec épices, poulet grillé au barbecue, asperge, demi avocat.

 

[guest]

Demain ma séance bras en comptant l échauffement c'est 45 min , tout en supersets dropsets.
45 sec de recup entre les séries. Comme je t'ai dit , faut y aller, faut envoyer. Pas faire les bras à la fitnesspupute.
J en vois qui font les bras 2 heures??? WTF , ma séance quad dure 1h et c est la plus longue.

 

[Natti]

Demain ma séance bras en comptant l échauffement c'est 45 min , tout en supersets dropsets.
45 sec de recup entre les séries. Comme je t'ai dit , faut y aller, faut envoyer. Pas faire les bras à la fitnesspupute.
J en vois qui font les bras 2 heures??? WTF , ma séance quad dure 1h et c est la plus longue.

Yen a il mette zéro intensité les mecs sortent même pas avec dla transpi sur eux ça m’étonne pas ..

 

[Natti]

Essai, teste sur quelques séances, va à l echec plus rep partielles sur tes séries d exécutions, pas celle où tu monte en progressif. Quand tu as fait ton premier exo, le second pas de charge progressive. Charge direct à ta charge de travail, puis tu fais ta série, tu decharges une plaque de chaque côté puis t enchaînes, puis encore une plaque et t enchaînes. Puis repos 1m à 1m30 et tu recommences sur 3 séries. Quand tu as fait 2 exos comme ça, deja t es dans le mal. Donc isole avec deux angles différents pour les 2 prochains exo ou la tu pompes à mort ,mais pas comme un con, contrôle avec tempo 3.1 , tu contracte tu ralentis la descente sur 3 secondes. Tu remonte en 1 seconde. Tu contractes ainsi de suite. Faut que ca brule, faut que ca tremble. Une fois ta séance faite mange de suite. Un sucre rapide pour monter ta glycémie genre une datte medjoul puis t enchaîne avec riz par exemple et viande.
Perso moi ce soir c etait 300g de riz cuit 150g de steak 30g de sauce soja sucrée. Le sel important apres une séance

Je testerai une semaine voir sur mon corps.
Mais la surcharge progressive l’isolation marche bien sur moi j’ai jms changer de méthode Pke ça fonctionne le poids monte les mensurations monte tout monte épaules bras pec jambes dos j’ai pas un physique Natty degeulasse je pense j’ai déjà le lifestyle dans mon mental jpense que je peut encore exploser sous chimie

 

[Viper]

@Malthaël Tu devrais reprendre ton journal, je trouve que tes interventions sont intéressantes - meme si je ne partage pas tout à 100% - et avoir un détail de ton approche de l’entraînement sur le journal que tu avais ouvert serait intéressant

Pour le training, comme pour la diete d’ailleurs, c’est propre à chacun.
Personnellement j’ai testé beaucoup de choses et je trouve qu’une fréquence de 2 (voire 3) fois par semaine est ce qui fonctionne le mieux pour moi.
Je rajoute également quelques techniques d’intensification et joue beaucoup sur le TST. Par contre je n’ai jamais vraiment progresser en mettant très lourd avec du low reps.
Et mes séances ne dépassent pas 70 minutes généralement.

Mais bon ceci étant dit j’ai suivi des personnes pour qui cette approche ne convenait pas du tout

 

[guest]

@Malthaël Tu devrais reprendre ton journal, je trouve que tes interventions sont intéressantes - meme si je ne partage pas tout à 100% - et avoir un détail de ton approche de l’entraînement sur le journal que tu avais ouvert serait intéressant

Pour le training, comme pour la diete d’ailleurs, c’est propre à chacun.
Personnellement j’ai testé beaucoup de choses et je trouve qu’une fréquence de 2 (voire 3) fois par semaine est ce qui fonctionne le mieux pour moi.
Je rajoute également quelques techniques d’intensification et joue beaucoup sur le TST. Par contre je n’ai jamais vraiment progresser en mettant très lourd avec du low reps.
Et mes séances ne dépassent pas 70 minutes généralement.

Mais bon ceci étant dit j’ai suivi des personnes pour qui cette approche ne convenait pas du tout

Ça marche pour le journal, je le ferai.
Disons que j'ai une approche du body à l ancienne ou on se fait mal pour avoir du résultat.
Apres tout ne fonctionne pas pour tout le monde Ça j'en ai bien conscience

 

[Natti]

@Malthaël Tu devrais reprendre ton journal, je trouve que tes interventions sont intéressantes - meme si je ne partage pas tout à 100% - et avoir un détail de ton approche de l’entraînement sur le journal que tu avais ouvert serait intéressant

Pour le training, comme pour la diete d’ailleurs, c’est propre à chacun.
Personnellement j’ai testé beaucoup de choses et je trouve qu’une fréquence de 2 (voire 3) fois par semaine est ce qui fonctionne le mieux pour moi.
Je rajoute également quelques techniques d’intensification et joue beaucoup sur le TST. Par contre je n’ai jamais vraiment progresser en mettant très lourd avec du low reps.
Et mes séances ne dépassent pas 70 minutes généralement.

Mais bon ceci étant dit j’ai suivi des personnes pour qui cette approche ne convenait pas du tout

Ça dépend des personnes je pense le ressentis et pas le même pour tout le monde moi je répond bien au lourd 6:8 rep au poly et à la surcharge.
Je m’attendez à une intervention de ta part Viper pour la diète ou le training !
on m’a toujours dis que je SST.dropset,biset était à proscrire natty après je ne fais que suivre les dires de Rudy coia Je sais que ici il est pas trop apprécier.

 

[Natti]

Ça marche pour le journal, je le ferai.
Disons que j'ai une approche du body à l ancienne ou on se fait mal pour avoir du résultat.
Apres tout ne fonctionne pas pour tout le monde Ça j'en ai bien conscience

J’ai pas trouver ton journal sur téléphone c’est galère à descendre mais j’ai rien trouver ? Si tu la que j’y jette un coup d’œil