new journal Nikouly

[nikouly]

Salut @NIKOULY binne petite perf mon gros mais avec la largeur de tes mains tu ne le sens pas plus au niveau de tes épaules quand tu les pousses. Moi je resserre un peu plus les mains justement pour ne le sentir que sur le pec

merci mon gros!
pour l'écartement, je suis dans la fourchette acceptée en FA,
mais bizarrement, plus j'écarte et moins ça me tire sur l'épaule (en fait l'épaule n'a rien, c'est à l'insertion du pec sur l'épaule que j'ai mal)
mais par contre je m'applique à essayer de rapprocher les coudes du buste.
aucune douleur comme ça

je vais regarder tes vidéos, ça a l'air géant!!
je suis entre 2 séries...

 

[Toff]

merci mon gros!
pour l'écartement, je suis dans la fourchette acceptée en FA,
mais bizarrement, plus j'écarte et moins ça me tire sur l'épaule (en fait l'épaule n'a rien, c'est à l'insertion du pec sur l'épaule que j'ai mal)
mais par contre je m'applique à essayer de rapprocher les coudes du buste.
aucune douleur comme ça

je vais regarder tes vidéos, ça a l'air géant!!
je suis entre 2 séries...

Ok mon gros bon training à toi

 

[nikouly]

grosse perfs au DC!!!
mais c'est vrai que tes mains sont hyper serrées, je pense que ça dépend des morphologies et des insertions musculaires!
par contre faudrait que ta barre touche la poitrine (sans rebond bien sur!) parce que les 1cm de descente qui te manque te feraient progresser je pense

faut attendre l'avis des spécialistes help!!
@Canadien @barbarrian @kgil

 

[Bouteille]

Mon Nico comme d'hab je suis fan.... L'homme qui met le BF en PLS....

 

[nikouly]

Mon Nico comme d'hab je suis fan.... L'homme qui met le BF en PLS....

je t'ai pas menti taleur, je t'ai DC et DI au programme...

 

[Toff]

grosse perfs au DC!!!
mais c'est vrai que tes mains sont hyper serrées, je pense que ça dépend des morphologies et des insertions musculaires!
par contre faudrait que ta barre touche la poitrine (sans rebond bien sur!) parce que les 1cm de descente qui te manque te feraient progresser je pense

faut attendre l'avis des spécialistes help!!
@Canadien @barbarrian @kgil

Je ressent beaucoup plus mon pec quand je contrôle la descente de la barre et que je la stop à ce niveau car ayant de gros triceps et de grosses épaules si je la pose sur le pec se sont eux qui rentre en jeu voilà pourquoi je ne la pause pas sur mon pec

 

[nikouly]

bonne explication
tes gros triceps sont sûrement très forts aussi, pour ça que tu prends très serré
moi j'ai des tout petits bras (à peine 35cm lol) et je peux pas me permettre de les faire rentrer en jeu!
ceci explique donc ta prise de barre...

 

[Toff]

bonne explication
tes gros triceps sont sûrement très forts aussi, pour ça que tu prends très serré
moi j'ai des tout petits bras (à peine 35cm lol) et je peux pas me permettre de les faire rentrer en jeu!
ceci explique donc ta prise de barre...

Oui je la prends plus serrée que toi mais mes avant avec les bras reste à 90 degrés pas en dessous à la barre avant la descente comme ça je ne mobilise pas les épaules

 

[Canadien]

Toff...je comprend ton explication, tu as développé cette habitude. C'est bien évident que tu as de bon résultat de cette façon, mais, si tu me permet, je tiens à mentionner qu'il est quand même préférable de déposer la barre sur la poitrine et de bien profiter de toute l'amplitude du mouvement et d'éviter de créer, comme j'ai déjà expliqué, de zone faible.
Petit conseil, sans m'imposer bien sûr, tu prend ce que tu veux, mais je ramenerais mes pieds vers le banc de façon à accentuer légèrement l'arc de ton dos. De cette façon, tu n'auras que 4 bon points d'appui soit, tête, dernières d'épaules, fesses et pieds. Si qui augment la stabilité et la poussée.

 

[Canadien]

Le fait que tu prenne la barre plus serré, tant que tu touches au moins au guide, est bien correct dans le cas, comme toi par exemple, de quelqu'un avec le triceps très fort.

 

[Toff]

Toff...je comprend ton explication, tu as développé cette habitude. C'est bien évident que tu as de bon résultat de cette façon, mais, si tu me permet, je tiens à mentionner qu'il est quand même préférable de déposer la barre sur la poitrine et de bien profiter de toute l'amplitude du mouvement et d'éviter de créer, comme j'ai déjà expliqué, de zone faible.
Petit conseil, sans m'imposer bien sûr, tu prend ce que tu veux, mais je ramenerais mes pieds vers le banc de façon à accentuer légèrement l'arc de ton dos. De cette façon, tu n'auras que 4 bon points d'appui soit, tête, dernières d'épaules, fesses et pieds. Si qui augment la stabilité et la poussée.

Tu pense que devrait arquer mon dos et non le laisser plaquer contre le banc?

 

[nikouly]

@Canadien désolé de te solliciter encore une fois...
j'ai édité la vidéo un peu plus haut, tu penses que je dois descendre + au DI?
merci mon gros pour ta patience et ta gentillesse!!

 

[Canadien]

Absolument. Pas besoin d'exagérer mais en théorie, il n'y a que le dernières d'épaules, les fesses, les pieds et la tête bien sur qui sont en appuie. Un léger arc permettra d'utiliser favorablement tout les muscles du centre du dos, qui, lorsque la position des coudes est bonne, se contracte de plus en plus lorsque tu descend la barre et aide à l'explosivité.
C'est pourquoi les gros bencheur font de gros mouvements de tirages étroit pour justement cette partie du dos. Quand tu es à plat, le dos ne t'aide pas du tout.

 

[Toff]

@Canadien désolé de te solliciter encore une fois...
j'ai édité la vidéo un peu plus haut, tu penses que je dois descendre + au DI?
merci mon gros pour ta patience et ta gentillesse!!

Je pense qu'il te répondra pareil qu à moi lol que oui il faudrait toucher le pec mon gros et oui merci à toi @Canadien pout ta patience et ta gentillesse

 

[Canadien]

Je vais voir et je te reviens NYKOULI

 

[kgil]

C'est long avant de bencher dans les règles de l'art.
C'est pas encore parfait mais j'ai déjà bien progresser sur la technique grâce à la persévérance de notre grizzly [emoji6]

 

[Toff]

Absolument. Pas besoin d'exagérer mais en théorie, il n'y a que le dernières d'épaules, les fesses, les pieds et la tête bien sur qui sont en appuie. Un léger arc permettra d'utiliser favorablement tout les muscles du centre du dos, qui, lorsque la position des coudes est bonne, se contracte de plus en plus lorsque tu descend la barre et aide à l'explosivité.
C'est pourquoi les gros bencheur font de gros mouvements de tirages étroit pour justement cette partie du dos. Quand tu es à plat, le dos ne t'aide pas du tout.

Ok @Canadien je testerai ça je te remercie du conseil que je vais mettre en pratique je ferais une vidéo pour faire un retour dessus bon je vais disparaître du log de @NIKOULY desole mon gros

 

[Canadien]

Je quitte pour 2 heure NYKOULI, on poursuivra cette discution à mon retour si c'est ok pour toi.

 

[nikouly]

Je quitte pour 2 heure NYKOULI, on poursuivra cette discution à mon retour si c'est ok pour toi.

mais bien sûr!!!
prends soin de ta petite famille avant tout!
c'est déjà super de ta part de partager ton savoir
a toute mon gros

 

[nikouly]

@Toff pas de souci mon gros!
ça ne pollue pas du tout mon log, bien au contraire, ça l'enrichie!