Nouveau Départ

[Paul33]

Ah oui quand même ça fait un beau volume.
Jme dis que je suis un faible lol jamais jpourrzis encaisser autant de volume ou peut être que je sort pas assez de ma zone de confort.

Tes fonctionnaires  ?

Si tu peux mais en ayant la récupération pour.

Oui militaire. J'ai une semaine de repos sur deux. Et la semaine de service je n'ai ni femme ni enfant et la semaine de repos je suis seul la journée ma femme travaille et mes enfants ont école donc ça le fait

 

[Viper]

N'hésites pas. Je te dis si je monte des que je sais

Pecs
Dv incliné haltères
Écartés haltère
Poulie vis a vis
Développé couché barre

Épaules
Développé militaire barre
Élévation frontale
Tirage menton poulie
Élévation latérale

Triceps
Poulie haute barre
Barre au front

1h20

Et le matin 30 minutes de cardio et abdos lol

Après au taff je suis seul dans la salle donc c'est cool pour ça que j'aime y faire les pecs car personne

Mon Push de ce matin:
DC barre 4x6
DC haltères 4x8
Écartes couches haltères 3x12 + 2 dropsets
DM assis 4x8
Développe Arnold 4x10
Élévations latérales haltères assis 3x12 + 2 dropsets
Barre au front 4x10
Extensions triceps 4x12
Dips 2x Max
Abdos: relevés jambes ss abs wheel 4 séries

C’était pas prévu comme ça mais ton volume m’a motivé

 

[billy]

Si tu peux mais en ayant la récupération pour.

Oui militaire. J'ai une semaine de repos sur deux. Et la semaine de service je n'ai ni femme ni enfant et la semaine de repos je suis seul la journée ma femme travaille et mes enfants ont école donc ça le fait

Ah oui tu as la belle vie en fait

 

[billy]

Mon Push de ce matin:
DC barre 4x6
DC haltères 4x8
Écartes couches haltères 3x12 + 2 dropsets
DM assis 4x8
Développe Arnold 4x10
Élévations latérales haltères assis 3x12 + 2 dropsets
Barre au front 4x10
Extensions triceps 4x12
Dips 2x Max
Abdos: relevés jambes ss abs wheel 4 séries

C’était pas prévu comme ça mais ton volume m’a motivé

Belle séance poto.
Malgré tes soucis de santé tu es très rigoureux.

 

[Mckro92]

Si tu peux mais en ayant la récupération pour.

Oui militaire. J'ai une semaine de repos sur deux. Et la semaine de service je n'ai ni femme ni enfant et la semaine de repos je suis seul la journée ma femme travaille et mes enfants ont école donc ça le fait

Mdrrr t'en joue pas une en vrai faignasse

 

[Paul33]

Mon Push de ce matin:
DC barre 4x6
DC haltères 4x8
Écartes couches haltères 3x12 + 2 dropsets
DM assis 4x8
Développe Arnold 4x10
Élévations latérales haltères assis 3x12 + 2 dropsets
Barre au front 4x10
Extensions triceps 4x12
Dips 2x Max
Abdos: relevés jambes ss abs wheel 4 séries

C’était pas prévu comme ça mais ton volume m’a motivé

MDR oui je vois ça. Super séance en tout cas. . Tu a mis combien de temps pour tout boucler

 

[Paul33]

Mdrrr t'en joue pas une en vrai faignasse

Salop va mdr

 

[John-Matrix]

Mon Push de ce matin:
DC barre 4x6
DC haltères 4x8
Écartes couches haltères 3x12 + 2 dropsets
DM assis 4x8
Développe Arnold 4x10
Élévations latérales haltères assis 3x12 + 2 dropsets
Barre au front 4x10
Extensions triceps 4x12
Dips 2x Max
Abdos: relevés jambes ss abs wheel 4 séries

C’était pas prévu comme ça mais ton volume m’a motivé

Un entrainement comme je les aime! Barre et haltère,il y a que ça de vrai @Viper

 

[John-Matrix]

Salop va mdr

T'es un malin toi....t'es un vrai renard

 

[Viper]

Un entrainement comme je les aime! Barre et haltère,il y a que ça de vrai @Viper

C’est ce que je disais à mon frère qui fais son home gym et veux absolument une poulie vis-à-vis: avec barres et haltères tu peux tout faire!
Je lui disais donc de mettre plutôt de l’argent dans un bon rack (avec éventuellement une Smith), des poids et barres de qualité, une presse correcte et une chaise romaine solide, et ensuite éventuellement une poulie haute/basse avec 120-150kg

 

[Viper]

MDR oui je vois ça. Super séance en tout cas. . Tu a mis combien de temps pour tout boucler

1h30 hors échauffement (environ 5 min de vélo et 5 min de mobilisation articulaire).

 

[John-Matrix]

C’est ce que je disais à mon frère qui fais son home gym et veux absolument une poulie vis-à-vis: avec barres et haltères tu peux tout faire!
Je lui disais donc de mettre plutôt de l’argent dans un bon rack (avec éventuellement une Smith), des poids et barres de qualité, une presse correcte et une chaise romaine solide, et ensuite éventuellement une poulie haute/basse avec 120-150kg

Oh oui un bon rack.
Tu fais casiment tout ,squat ,développé, les rowing enfin tout .
Et puis je trouve que le ressenti est diffèrent.
Je connais une bonne presse qui fait hack squat aussi , si jamais il est intéressé.

 

[Viper]

Oh oui un bon rack.
Tu fais casiment tout ,squat ,développé, les rowing enfin tout .
Et puis je trouve que le ressenti est diffèrent.
Je connais une bonne presse qui fait hack squat aussi , si jamais il est intéressé.

Yes ça peut être intéressant, je suis preneur pour jeter un œil
A voir si on a la place après

 

[John-Matrix]

Yes ça peut être intéressant, je suis preneur pour jeter un œil
A voir si on a la place après

Mon beau-père en a une qu'il veut revendre,avec poids et tout, c'est une bonne presse , et le truc c'est la double fonction , presse/hack squat .
Je te tiens au courant.

 

[Paul33]

Mon beau-père en a une qu'il veut revendre,avec poids et tout, c'est une bonne presse , et le truc c'est la double fonction , presse/hack squat .
Je te tiens au courant.

C'est pas mal ça de pouvoir combiner les deux

 

[billy]

Salut les copains.

Je suis sorti de chez le podologue.
Mon bassin est bien décalé vers la droite et ma jambe gauche est plus courte. Il m'a fait plusieurs test c'est assez intéressant.
C'est un podologue du sport.
Il attend ma radio et me fait mes semelles.
Il m'a aussi dit que j'étais très raide.

Sinon tout suus son cours, j'augmente l et gréement les glucides car le poids commence s stagner au bout de 2 semaines et demie au même total calorique.

 

[Strake]

Salut les copains.

Je suis sorti de chez le podologue.
Mon bassin est bien décalé vers la droite et ma jambe gauche est plus courte. Il m'a fait plusieurs test c'est assez intéressant.
C'est un podologue du sport.
Il attend ma radio et me fait mes semelles.
Il m'a aussi dit que j'étais très raide.

Sinon tout suus son cours, j'augmente l et gréement les glucides car le poids commence s stagner au bout de 2 semaines et demie au même total calorique.

J’ai le même problème , étant petit j’avais une semelle de quelque millimètre !
Il y a deux ans mon kiné osteo que je consultait pour le dos la vue de suite et m’a dis que c’était lié avec le mal de dos !
Par contre j’ai pas remis de semelle mais depuis la reprise de la muscu , je n’ai plus de problème ni aucune douleur !

Pour ton cas @billy j’espere Que ça va régler certain de tes problèmes !

Ça avance poto ...

 

[Ced]

Salut les copains.

Je suis sorti de chez le podologue.
Mon bassin est bien décalé vers la droite et ma jambe gauche est plus courte. Il m'a fait plusieurs test c'est assez intéressant.
C'est un podologue du sport.
Il attend ma radio et me fait mes semelles.
Il m'a aussi dit que j'étais très raide.

Sinon tout suus son cours, j'augmente l et gréement les glucides car le poids commence s stagner au bout de 2 semaines et demie au même total calorique.

Salut @billy j'espère que le moral es la.
Et oui mangeee rempli ton corps

 

[billy]

J’ai le même problème , étant petit j’avais une semelle de quelque millimètre !
Il y a deux ans mon kiné osteo que je consultait pour le dos la vue de suite et m’a dis que c’était lié avec le mal de dos !
Par contre j’ai pas remis de semelle mais depuis la reprise de la muscu , je n’ai plus de problème ni aucune douleur !

Pour ton cas @billy j’espere Que ça va régler certain de tes problèmes !

Ça avance poto ...

Ben déjà depuus que j'ai repris la mudcu mon bassin est bien et j'ai moins mal au dos.
Déjà quand il m'a mi la Calle sous le pieds je me suus senti plus droit et meilleur équilibre.

On va bien urn voir avec les semelles.

Merci poto je l'espère aussi

 

[billy]

Salut @billy j'espère que le moral es la.
Et oui mangeee rempli ton corps

Salut mon gros oui le moral ça va a peu près. C'est un peu en dents de scie donc quand ça va j'en profite