Nouveau Départ

Strake

Well-Known Member
Je vous souhaite une belle journée ,
Pour moi c’est la dernière matinée avant le week-end et ensuite départ pour la
Route du sexe :D
Autan vous dire que j’ai les baloche bien lourde :rolleyes:
Bise les copains
 

billy

Well-Known Member
Pour rappel ma diète jusqu'à présent m'a permis dd prendre 7kg propre en 5 semaines avec très peu de modifs.

Les jours on les glucides sont principalement autour du training our jouer avec l'insuline et les jours off ils sont répartis sur la journée pour garder une glycémie stable.

Jours on
Repas 1
3 œufs entiers
100g blanc d'œuf
100g avoine
30g confiture
1 clementine

Repas 2
200g poulet
30g noix
Salade verte

Repas 3
30g iso
120g avoine
20g grainé de courge
100g framboise
1 galette de riz

Training
20g eaa

Post training 8ui insu
40g iso
60g crème de riz
40g malto

Repas 4
200g steak 5%
100g riz basmati

Repas 5
300g fromage blanc
30g confiture
30g noix

3420kcal
254g protéines
94g lipides
376g glucides

Jous off
Repas 1
5 œufs entiers
75g avoine
30g confiture
1 clementine

Repas 2
250g poulet
60g riz basmati
20g huile olive
30g noix
Salade verte

Repas 3
50g caséine
30g noix
2 clementine

Repas 4
250g viande rouge
60g riz basmati
20g huile colza
Salade

Repas 5
300g fromage blanc
30g confiture
30g noix

3018kcal
238g proteines
127g lipides
236g glucides

@simobbuilder
@blanka

Cette diète me réussi vraiment pas mal.
 
Dernière édition:

Freezer

Well-Known Member
Salut les copains.
Je vous souhaite unf bonne journée également.
Moi j'ai gerbé cette nuit, j'ai du prendre un coup de froid. Pourtant ma crevé commence à passer.
décidément tu as tout.
Gerbé c'est pas une intoxication alimentaire plutôt ? ou une gastro ?
 
G

guest

Guest
Des fois c'est juste un repas difficile à digérer, par exemple t'aurais pu placer le steak plus tôt dans la journée (par exemple au repas 2) et garder le poulet pour le repas 4, le steak se digère plus difficilement, la confiture également est un peu compliquée à digérer
 

billy

Well-Known Member
décidément tu as tout.
Gerbé c'est pas une intoxication alimentaire plutôt ? ou une gastro ?


Oui j'en ai plein le cul.
Aujourd'hui j'ai la tête bien defoncee.
J'ai toujours rien mangé depuis ce matin.
J'ai juste vomis cette nuit mais rien depuis donc je sais pas trop.
 

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