MESO-Rx
Anabolic Steroids
Objectif de cure : la FORCE
- Initiateur de la discussion Calisthenics
- Date de début
-
- Mots-clés
- force cure performance
- Statut
username86
Well-Known Member
Ça valait le coup de demander apparamment mdr
Calisthenics
Well-Known Member
Bonjour,
Je tiens à nouveau à te remercier @Freezer , effectivement, j'ai réussis à me procurer des aiguilles en pharmacie. Il est vrai que la pharmacienne m'a regardé bizarrement quand je lui ais demandé cela, après, moi j'ai été franc avec elle
Et comme le hasard fait bien les choses, elle m'a de suite compris car son fils était dans le même cas, comme quoi
Pour l'heure j'ai pris des vertes pour pouvoir spoter demain tranquillement dans les fesses, histoire de laisser reposer mes épaules.
L'entraînement :
Au vue de mes douleurs aux deltoïdes, je n'avais pas grande motivation à aller à la salle ce matin.
Pourtant, une fois échauffement terminé, impossible de m'arrêter, un vrai guerrier
C'est vraiment bizarre, car comparé au turinabol, j'ai pas l'impression de récupérer aussi vite, pas l'impression de "changer", après, cela ne fait même pas une semaine donc bon
Mais il est vrai que la séance de ce matin était pas mal
Merci encore à tous
Cordialement
Aujourd’hui :
La cure :Je tiens à nouveau à te remercier @Freezer , effectivement, j'ai réussis à me procurer des aiguilles en pharmacie. Il est vrai que la pharmacienne m'a regardé bizarrement quand je lui ais demandé cela, après, moi j'ai été franc avec elle
Et comme le hasard fait bien les choses, elle m'a de suite compris car son fils était dans le même cas, comme quoi
Pour l'heure j'ai pris des vertes pour pouvoir spoter demain tranquillement dans les fesses, histoire de laisser reposer mes épaules.
L'entraînement :
Au vue de mes douleurs aux deltoïdes, je n'avais pas grande motivation à aller à la salle ce matin.
Pourtant, une fois échauffement terminé, impossible de m'arrêter, un vrai guerrier
C'est vraiment bizarre, car comparé au turinabol, j'ai pas l'impression de récupérer aussi vite, pas l'impression de "changer", après, cela ne fait même pas une semaine donc bon
Mais il est vrai que la séance de ce matin était pas mal
Merci encore à tous
Cordialement
Calisthenics
Well-Known Member
Bonjour,
Nouvelle injection du sustanon pharmacom, cette fois ci dans la fesse à l'aide d'une aiguille verte.
Pas de douleurs lors du procéder, ni post injection, à voir surtout demain
L'entraînement :
Rest day pour ma part aujourd'hui.
Cependant j'avais une petite question pour les plus expérimentés :
- Est il déconseillé de pratiquer des étirements, voir même de travailler la souplesse post injection (quelques heures après) ?
Etant un grand fan du grand écart et de toutes ces cabrioles, je me posais la question
Merci encore à tous
Cordialement
Aujourd’hui :
La cure :Nouvelle injection du sustanon pharmacom, cette fois ci dans la fesse à l'aide d'une aiguille verte.
Pas de douleurs lors du procéder, ni post injection, à voir surtout demain
L'entraînement :
Rest day pour ma part aujourd'hui.
Cependant j'avais une petite question pour les plus expérimentés :
- Est il déconseillé de pratiquer des étirements, voir même de travailler la souplesse post injection (quelques heures après) ?
Etant un grand fan du grand écart et de toutes ces cabrioles, je me posais la question
Merci encore à tous
Cordialement
Freezer
Well-Known Member
Moi je le conseille, car en cure on prend tellement vite de la masse qu'on perd sa souplesse si on ne l'entretient pas.Cependant j'avais une petite question pour les plus expérimentés :
- Est il déconseillé de pratiquer des étirements, voir même de travailler la souplesse post injection (quelques heures après) ?
Etant un grand fan du grand écart et de toutes ces cabrioles, je me posais la question
Merci encore à tous
Cordialement
Calisthenics
Well-Known Member
username86
Well-Known Member
Tu la senti passer dans ton muscle l'aiguille verte ahah? Je dis ça psk perso je la sentais vraiment bien rentrer dedans moi lol
Calisthenics
Well-Known Member
Bonjour,
Ah sa me rassure Je suis pas le seul ... (j'étais entrain de me dire que j'étais une chochote )
C'est clair que comparé à une aiguille à insuline, tu l'as sent passer
Cordialement
Ah sa me rassure
Je suis pas le seul ... (j'étais entrain de me dire que j'étais une chochote )C'est clair que comparé à une aiguille à insuline, tu l'as sent passer
Cordialement
Calisthenics
Well-Known Member
Bonjour,
Comme les deux autres injections, c'est vraiment maintenant, au bout de 24H, que je commence à avoir des douleurs posts injections.
Je partais pourtant confiant ce matin, quand je me suis réveillé
La douleur se fait ressentir comme de très grosses courbatures. Comme le lendemain d'une séance jambe après 1 mois sans les bosser ...
Ce qui est bizarre cependant, il n'y a que le sustanon qui me provoque cela, le deca, je ne le sens même pas ...
J'espère que cela va s'amoindrir d'ici une ou deux semaines tout de même
L'entraînement :
Reprenant le travaille aujourd'hui, il faut se remettre dans le rythme, par conséquent, la fatigue était présente.
J'ai tout de même assuré mon training du jour, rien d'extra ordinaire.
Pour l'instant, je reste un peu sur ma fin ...
Sur ce, bonne soirée
Cordialement
Aujourd’hui :
La cure :Comme les deux autres injections, c'est vraiment maintenant, au bout de 24H, que je commence à avoir des douleurs posts injections.
Je partais pourtant confiant ce matin, quand je me suis réveillé
La douleur se fait ressentir comme de très grosses courbatures. Comme le lendemain d'une séance jambe après 1 mois sans les bosser ...
Ce qui est bizarre cependant, il n'y a que le sustanon qui me provoque cela, le deca, je ne le sens même pas ...
J'espère que cela va s'amoindrir d'ici une ou deux semaines tout de même
L'entraînement :
Reprenant le travaille aujourd'hui, il faut se remettre dans le rythme, par conséquent, la fatigue était présente.
J'ai tout de même assuré mon training du jour, rien d'extra ordinaire.
Pour l'instant, je reste un peu sur ma fin ...
Sur ce, bonne soirée
Cordialement
Calisthenics
Well-Known Member
Bonjour,
Bon la je commence réellement à sentir un changement et sa fait EXTRÊMEMENT plaisir à voir
Quasiment plus aucunes douleurs, juste quand je passe ma main sur l'endroit ou j'ai injecté.
Pas de fatigues, une pêche d'enfer !
L'entraînement :
Toute la journée, je pensais qu'à mon entraînement, je n'attendais que cela J'étais focus. C'était très étrange, je me rendais compte que je pensais qu'à mon entraînement, mais cela me rendait heureux
Une fois arrivée, j'ai poussé du lourd (pour mon niveau) et je ne voulais pas m'arrêter ...
Pour donner une ordre d'idée, je fais actuellement du bulgare au dips :
- 2 rep à 73kg
+ 4 rep explosive à 35kg
Si les effets commencent et s'accentue, il va falloir que j'apprenne à me contrôler par rapport à ces molécules, sinon je risque la blessure (et accessoirement, de vivre dans ma salle de muscu)
Sur ce, bonne soirée
Cordialement
Aujourd’hui :
La cure :Bon la je commence réellement à sentir un changement et sa fait EXTRÊMEMENT plaisir à voir
Quasiment plus aucunes douleurs, juste quand je passe ma main sur l'endroit ou j'ai injecté.
Pas de fatigues, une pêche d'enfer !
L'entraînement :
Toute la journée, je pensais qu'à mon entraînement, je n'attendais que cela
J'étais focus. C'était très étrange, je me rendais compte que je pensais qu'à mon entraînement, mais cela me rendait heureux Une fois arrivée, j'ai poussé du lourd (pour mon niveau) et je ne voulais pas m'arrêter ...
Pour donner une ordre d'idée, je fais actuellement du bulgare au dips :
- 2 rep à 73kg
+ 4 rep explosive à 35kg
Si les effets commencent et s'accentue, il va falloir que j'apprenne à me contrôler par rapport à ces molécules, sinon je risque la blessure (et accessoirement, de vivre dans ma salle de muscu
)Sur ce, bonne soirée
Cordialement
username86
Well-Known Member
Oui fait attention jme suis blesser l'épaule droite(développé militaire haltere) et le genou gauche (squat) a monter trop vite les poids en cure...Faut habituer le corps un minimum..cest sur cest pas facil quand tu sais que tu peux envoyer plus encore..
Calisthenics
Well-Known Member
Bonjour
Oui oui j'ai vite compris qu'il fallait mettre l'ego de côté sous cure
Merci de ta réponse
Cordialement
Oui oui
j'ai vite compris qu'il fallait mettre l'ego de côté sous cure Merci de ta réponse
Cordialement
BoomBoom
Active Member
Hello
J'ai un peu survoler toute l'histoire.
D'une part si j'ai bien compris tu spot que sans l'épaule ?
Aussi vu que tu fais de la force et des compétitions est ce que tu t'es penché sur les temps de détections ? Sans vouloir te faire peur, le déca est détectable pendant 12mois il me semble.
Avec le déca moi à 500mg/semaine. J'ai développé une faim de fou. Tu ressens rien à ce niveau là?
Aussi pour ton bulgare, tu respectes la minute entre les deux. Pour bien profiter de la postactivation faut pas être trop loin du premier exo mais laisser une min de recup ca permet de récupérer un peu plus de 70% de la PC
J'ai un peu survoler toute l'histoire.
D'une part si j'ai bien compris tu spot que sans l'épaule ?
Aussi vu que tu fais de la force et des compétitions est ce que tu t'es penché sur les temps de détections ? Sans vouloir te faire peur, le déca est détectable pendant 12mois il me semble.
Avec le déca moi à 500mg/semaine. J'ai développé une faim de fou. Tu ressens rien à ce niveau là?
Aussi pour ton bulgare, tu respectes la minute entre les deux. Pour bien profiter de la postactivation faut pas être trop loin du premier exo mais laisser une min de recup ca permet de récupérer un peu plus de 70% de la PC
Ah oui ça envoie du lourd aux Dips, jolie perf!Bonjour,
Aujourd’hui :La cure :
Bon la je commence réellement à sentir un changement et sa fait EXTRÊMEMENT plaisir à voir
Quasiment plus aucunes douleurs, juste quand je passe ma main sur l'endroit ou j'ai injecté.
Pas de fatigues, une pêche d'enfer !
L'entraînement :
Toute la journée, je pensais qu'à mon entraînement, je n'attendais que cela
Une fois arrivée, j'ai poussé du lourd (pour mon niveau) et je ne voulais pas m'arrêter ...
Pour donner une ordre d'idée, je fais actuellement du bulgare au dips :
- 2 rep à 73kg
+ 4 rep explosive à 35kg
Si les effets commencent et s'accentue, il va falloir que j'apprenne à me contrôler par rapport à ces molécules, sinon je risque la blessure (et accessoirement, de vivre dans ma salle de muscu
Sur ce, bonne soirée
Cordialement
Calisthenics
Well-Known Member
Bonjour,
Merci de ta participation à mon journal l'ami pour te répondre :
- effectivement au départ, je partais pour spoter uniquement dans l'épaule. A l'heure actuelle, jalterne également avec les fesses
- mon sport n'étant pas encore très développé, il n'y a pas de contrôle pour le moment
- concernant la faim, c'est surtout après ma séance. Du moins une fois le repas pris, je sens vraiment qu'il fait du bien je ne sais pas comment l'expliquer
- pour le bulgare :
Non la je n'ai pas une minute mais plutôt 15 à 20 secondes (le temps de changer les poids)
Je suis avant tout orienté la sur le développement de la force avec puissance.
Ce que tu décris la est la version original de la méthode bulgare, et encore la version original préconisait 2 à 3 minutes de récup entre la force et la vitesse. Cela dans le but que les niveaux de vitesse soit égal au niveau de la force.
Tu as des dizaines et des dizaines de variantes sur le bulgare. Orientation plus vitesse, plus force, égal, etc ...
A savoir que dans toutes les études et les rapports que j'ai pus lire, aucunes variantes n'a montrée de réels avantages !
Cela est avant tout déterminé par les qualités physiques de bases de l'athlète (athlète fort, rapide, puissant)
La mon programme est basé sur le développement de la force , de la force puissance. Joriente donc plus mon bulgare sur le developpement de la force
Après j'aurais ma programmation avec orientation vitesse
Ps : désolé du pavé, mais des que je commence à parler d'entraînement et PPG ou PPO , on ne m'arrête plus
- merci c'est gentil l'ami même si je ne trouve pas personnellement enfin pas assez
Cordialement
Merci de ta participation à mon journal l'ami
pour te répondre : - effectivement au départ, je partais pour spoter uniquement dans l'épaule. A l'heure actuelle, jalterne également avec les fesses
- mon sport n'étant pas encore très développé, il n'y a pas de contrôle pour le moment
- concernant la faim, c'est surtout après ma séance. Du moins une fois le repas pris, je sens vraiment qu'il fait du bien
je ne sais pas comment l'expliquer - pour le bulgare :
Non la je n'ai pas une minute mais plutôt 15 à 20 secondes (le temps de changer les poids)
Je suis avant tout orienté la sur le développement de la force avec puissance.
Ce que tu décris la est la version original de la méthode bulgare, et encore la version original préconisait 2 à 3 minutes de récup entre la force et la vitesse. Cela dans le but que les niveaux de vitesse soit égal au niveau de la force.
Tu as des dizaines et des dizaines de variantes sur le bulgare. Orientation plus vitesse, plus force, égal, etc ...
A savoir que dans toutes les études et les rapports que j'ai pus lire, aucunes variantes n'a montrée de réels avantages !
Cela est avant tout déterminé par les qualités physiques de bases de l'athlète (athlète fort, rapide, puissant)
La mon programme est basé sur le développement de la force , de la force puissance. Joriente donc plus mon bulgare sur le developpement de la force
Après j'aurais ma programmation avec orientation vitesse
Ps : désolé du pavé, mais des que je commence à parler d'entraînement et PPG ou PPO , on ne m'arrête plus
- merci c'est gentil l'ami même si je ne trouve pas personnellement
enfin pas assez Cordialement
BoomBoom
Active Member
Bonjour,
Merci de ta participation à mon journal l'ami
- effectivement au départ, je partais pour spoter uniquement dans l'épaule. A l'heure actuelle, jalterne également avec les fesses
- mon sport n'étant pas encore très développé, il n'y a pas de contrôle pour le moment
- concernant la faim, c'est surtout après ma séance. Du moins une fois le repas pris, je sens vraiment qu'il fait du bien
- pour le bulgare :
Non la je n'ai pas une minute mais plutôt 15 à 20 secondes (le temps de changer les poids)
Je suis avant tout orienté la sur le développement de la force avec puissance.
Ce que tu décris la est la version original de la méthode bulgare, et encore la version original préconisait 2 à 3 minutes de récup entre la force et la vitesse. Cela dans le but que les niveaux de vitesse soit égal au niveau de la force.
Tu as des dizaines et des dizaines de variantes sur le bulgare. Orientation plus vitesse, plus force, égal, etc ...
A savoir que dans toutes les études et les rapports que j'ai pus lire, aucunes variantes n'a montrée de réels avantages !
Cela est avant tout déterminé par les qualités physiques de bases de l'athlète (athlète fort, rapide, puissant)
La mon programme est basé sur le développement de la force , de la force puissance. Joriente donc plus mon bulgare sur le developpement de la force
Après j'aurais ma programmation avec orientation vitesse
Ps : désolé du pavé, mais des que je commence à parler d'entraînement et PPG ou PPO , on ne m'arrête plus
- merci c'est gentil l'ami même si je ne trouve pas personnellement
Cordialement
Hello, pas de soucis pour la longue réponse.
Nickel pour les spot.
Pour ce qui est du bulgare je suis pas d'accord avec toi pour le coups, ni vois aucune prétention mais actuellement je fais un doctorat en prépa physique. Et dans les études il faut faire très attention à la population de l'étude. Certaines etudes vont montrer que deux méthodes on les même effets sur des personnes lambdas ou autres. Pas dopé. Oui ça joue. Le dopage influence le développement des filières.
Donc pour la minute je vais t'expliquer simplement le délire. Que ce soit pour développer ta force max ou ta puissance max. Tu veux principalement cibler la filière ATP-PC. En fonction du cycle biensur, mais ici on est bien d'accord que t'es pas en PPG. Et si c'est le cas >>> arrête le bulgare.
Le truc c'est que déjà après l'échauffement ta PC a diminué normal car peut importe l'intensité en réalité toutes les filières sont toujours en jeu jusqu'à qu'elle soit "morte" ce qui provoque une perte d'intensité d'ailleurs. (Voir Portmans, 2009)
Bon et dans le développement de ta puissance tu veux que l'intention vitesse soit max. Mais que la poussée se fasse principalement sur la PC et pas sur la filière anaérobie lactique.
En 50" tu récupère 70% de la Pc dépensée.
Et donc si je me base sur le fait que 2 dips lourd c'est environ 3-4 secondes de poussée et pareils pour les dips rapides 3 à 5-6".
Bref rapidement au cours de ta séance tu te retrouve majoritairement sur ta filière lactique.
Scientifiquement pour le développement optimal ATP-PC tu prends 50" a 1' entre le lourd et le léger. Et 2 à 3 minutes entres les séries. Car tu veux pas que la fatigue périphérique influence ton intention vitesses la puissance réelle.
Toi tu sens peut-être pas la diff. Mais entre un dips à 60kg en 1sec et un dips en 0,8" la difference est énorme sur le pic de puissance atteint et du coups l'impacte sur la force et sur la sommation temporelle des impulsions des motoneurones alpha aussi et donc l'impact sur la force explosive est plus grande aussi car tu diminue le temps d'installations la Fmax.
Voila j'espère avoir été clair sur mon explication, mais depuis le taff pas évident haha.
Bonne soirée et bonne continuation pour la suite.
Calisthenics
Well-Known Member
Bonjour,
Plus aucunes douleurs des injections précédentes et sa fait plaisir
Aujourd'hui était ma seconde injection de deca ainsi que qu'une nouvelle de sustanon.
Comparé à dimanche, j'étais surpris que l'aiguille rentre "comme dans du beurre"
Pourtant j'avoue que j'appréhendais légèrement, car dimanche, pour le coup, l'aiguille verte dans le popotin, je l'ai sentis passée
A voir d'ici 24H si j'ai des douleurs ou non
L'entraînement :
En me réveillant ce matin, j'étais fatigué, en même temps avec la séance de hier ...
Pourtant une fois passée par la porte de la salle, c'est comme si la fatigue n'avait pas passée celle-ci. Une énergie de dingue, c'était séance jambes et je crois que je n'ai jamais autant ressentis mes jambes travailler, j'avais l'impression de ressentir chaque fibres
Aujourd'hui, c'était quelques séries à 110 kg au squat (complet), du soulevé de terre jambes tendus, pas mal de plyo, de sprint et un vrai pur moment de plaisir
Sur ce, bonne soirée
Cordialement
Aujourd’hui :
La cure :Plus aucunes douleurs des injections précédentes et sa fait plaisir
Aujourd'hui était ma seconde injection de deca ainsi que qu'une nouvelle de sustanon.
Comparé à dimanche, j'étais surpris que l'aiguille rentre "comme dans du beurre"
Pourtant j'avoue que j'appréhendais légèrement, car dimanche, pour le coup, l'aiguille verte dans le popotin, je l'ai sentis passée
A voir d'ici 24H si j'ai des douleurs ou non
L'entraînement :
En me réveillant ce matin, j'étais fatigué, en même temps avec la séance de hier ...
Pourtant une fois passée par la porte de la salle, c'est comme si la fatigue n'avait pas passée celle-ci. Une énergie de dingue, c'était séance jambes et je crois que je n'ai jamais autant ressentis mes jambes travailler, j'avais l'impression de ressentir chaque fibres
Aujourd'hui, c'était quelques séries à 110 kg au squat (complet), du soulevé de terre jambes tendus, pas mal de plyo, de sprint et un vrai pur moment de plaisir
Sur ce, bonne soirée
Cordialement
Calisthenics
Well-Known Member
Bonjour,
Je tiens déjà à te remercier pour ton partage d'opinion, c'est VRAIMENT cela que j'aime dans le sport
C'est très intéressant et cela permet d'évoluer constamment
Pour en revenir au sujet, d'avis personnel je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi, mais on peut en débattre dans la joie et la bonne humeur si cela ne te dérange pas l'ami
Avant toute chose, je suis d'accord avec toi sur le fait qu'il faut du temps pour reconstituer ces niveaux d'ATP. La je pense que personnes ne peut dire le contraire
Pour ma part, ce qui va avant tout dégradé la qualité de la vitesse sur la deuxième série, est l'intensité que l'on mettra sur la première
Effectuer 2 répétitions à 80% ou 90% de la 1 RM, n'engendra pas la même pas fatigue, par conséquent, n'abaissera pas autant les niveaux d'énergies. (Gossen et Sale 2000)
Baker (2003) notamment dans ces travaux, suggérait qu'il n'était pas nécessaire de mettre "lourd" pour obtenir des gains en puissance.
Cependant, comme je l'ai mentionné plus haut, mon objectif principale sur ce programme, est le développement de la force (avec gain en puissance),
l'utilisation de charges supérieures à 80% me permet d'améliorer le recrutement d'un maximum d unités motrices, (Schmidtbleicher 1981), et créer une plus grande potentiation sur la charge à venir.
Le faible temps de récup entre chaque séries, permet entre d'autres une amélioration transitoire de la conduction nerveuse en direction des muscles agonistes (Weber 2008).
Bien évidemment, sur cette programmation la qualité physique de vitesse sous sa forme de fréquence gestuelle (cyclique) est délaissé.
La je travail plus sur la vitesse sous sa forme de vitesse gestuelle (acyclique) via les exercices plyométriques
Après je travaillerais spécifiquement la fréquence gestuelle.
Je me répète, mais de tous les travaux que j'ai pu lire (livre, internet, revu scientifique), tous font l'état de la méthode bulgare complexifié ou classique que sont :
- méthode bulgare classique :
3 séries en force, 2 à 3 minutes de récupérations
3 séries en vitesse, 2 à 3 minutes de récupérations
- méthode bulgare complexifié :
série en force enchaînée avec série en vitesse (temps de récupération 15 à 30 secondes)
puis 2 à 3 minutes de récupération entre ce super set.
Après et pour pas mourir idiot, je testerais ta méthode sur ma futur programmation et je pourrais donc faire un vrai retour sur l'utilisation de la méthode bulgare
Et pour terminer,
Cela reste mon avis, j'ai pas forcément la science infuse
Cordialement
Hello, pas de soucis pour la longue réponse.
Nickel pour les spot.
Pour ce qui est du bulgare je suis pas d'accord avec toi pour le coups, ni vois aucune prétention mais actuellement je fais un doctorat en prépa physique. Et dans les études il faut faire très attention à la population de l'étude. Certaines etudes vont montrer que deux méthodes on les même effets sur des personnes lambdas ou autres. Pas dopé. Oui ça joue. Le dopage influence le développement des filières.
Donc pour la minute je vais t'expliquer simplement le délire. Que ce soit pour développer ta force max ou ta puissance max. Tu veux principalement cibler la filière ATP-PC. En fonction du cycle biensur, mais ici on est bien d'accord que t'es pas en PPG. Et si c'est le cas >>> arrête le bulgare.
Le truc c'est que déjà après l'échauffement ta PC a diminué normal car peut importe l'intensité en réalité toutes les filières sont toujours en jeu jusqu'à qu'elle soit "morte" ce qui provoque une perte d'intensité d'ailleurs. (Voir Portmans, 2009)
Bon et dans le développement de ta puissance tu veux que l'intention vitesse soit max. Mais que la poussée se fasse principalement sur la PC et pas sur la filière anaérobie lactique.
En 50" tu récupère 70% de la Pc dépensée.
Et donc si je me base sur le fait que 2 dips lourd c'est environ 3-4 secondes de poussée et pareils pour les dips rapides 3 à 5-6".
Bref rapidement au cours de ta séance tu te retrouve majoritairement sur ta filière lactique.
Scientifiquement pour le développement optimal ATP-PC tu prends 50" a 1' entre le lourd et le léger. Et 2 à 3 minutes entres les séries. Car tu veux pas que la fatigue périphérique influence ton intention vitesses la puissance réelle.
Toi tu sens peut-être pas la diff. Mais entre un dips à 60kg en 1sec et un dips en 0,8" la difference est énorme sur le pic de puissance atteint et du coups l'impacte sur la force et sur la sommation temporelle des impulsions des motoneurones alpha aussi et donc l'impact sur la force explosive est plus grande aussi car tu diminue le temps d'installations la Fmax.
Voila j'espère avoir été clair sur mon explication, mais depuis le taff pas évident haha.
Bonne soirée et bonne continuation pour la suite.
Je tiens déjà à te remercier pour ton partage d'opinion, c'est VRAIMENT cela que j'aime dans le sport
C'est très intéressant et cela permet d'évoluer constamment
Pour en revenir au sujet, d'avis personnel je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi, mais on peut en débattre dans la joie et la bonne humeur si cela ne te dérange pas l'ami
Avant toute chose, je suis d'accord avec toi sur le fait qu'il faut du temps pour reconstituer ces niveaux d'ATP. La je pense que personnes ne peut dire le contraire
Pour ma part, ce qui va avant tout dégradé la qualité de la vitesse sur la deuxième série, est l'intensité que l'on mettra sur la première
Effectuer 2 répétitions à 80% ou 90% de la 1 RM, n'engendra pas la même pas fatigue, par conséquent, n'abaissera pas autant les niveaux d'énergies. (Gossen et Sale 2000)
Baker (2003) notamment dans ces travaux, suggérait qu'il n'était pas nécessaire de mettre "lourd" pour obtenir des gains en puissance.
Cependant, comme je l'ai mentionné plus haut, mon objectif principale sur ce programme, est le développement de la force (avec gain en puissance),
l'utilisation de charges supérieures à 80% me permet d'améliorer le recrutement d'un maximum d unités motrices, (Schmidtbleicher 1981), et créer une plus grande potentiation sur la charge à venir.
Le faible temps de récup entre chaque séries, permet entre d'autres une amélioration transitoire de la conduction nerveuse en direction des muscles agonistes (Weber 2008).
Bien évidemment, sur cette programmation la qualité physique de vitesse sous sa forme de fréquence gestuelle (cyclique) est délaissé.
La je travail plus sur la vitesse sous sa forme de vitesse gestuelle (acyclique) via les exercices plyométriques
Après je travaillerais spécifiquement la fréquence gestuelle.
Je me répète, mais de tous les travaux que j'ai pu lire (livre, internet, revu scientifique), tous font l'état de la méthode bulgare complexifié ou classique que sont :
- méthode bulgare classique :
3 séries en force, 2 à 3 minutes de récupérations
3 séries en vitesse, 2 à 3 minutes de récupérations
- méthode bulgare complexifié :
série en force enchaînée avec série en vitesse (temps de récupération 15 à 30 secondes)
puis 2 à 3 minutes de récupération entre ce super set.
Après et pour pas mourir idiot, je testerais ta méthode sur ma futur programmation et je pourrais donc faire un vrai retour sur l'utilisation de la méthode bulgare
Et pour terminer,
Cela reste mon avis, j'ai pas forcément la science infuse
Cordialement
BoomBoom
Active Member
Bonjour,
Je tiens déjà à te remercier pour ton partage d'opinion, c'est VRAIMENT cela que j'aime dans le sport
C'est très intéressant et cela permet d'évoluer constamment
Pour en revenir au sujet, d'avis personnel je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi, mais on peut en débattre dans la joie et la bonne humeur si cela ne te dérange pas l'ami
Avant toute chose, je suis d'accord avec toi sur le fait qu'il faut du temps pour reconstituer ces niveaux d'ATP. La je pense que personnes ne peut dire le contraire
Pour ma part, ce qui va avant tout dégradé la qualité de la vitesse sur la deuxième série, est l'intensité que l'on mettra sur la première
Effectuer 2 répétitions à 80% ou 90% de la 1 RM, n'engendra pas la même pas fatigue, par conséquent, n'abaissera pas autant les niveaux d'énergies. (Gossen et Sale 2000)
Baker (2003) notamment dans ces travaux, suggérait qu'il n'était pas nécessaire de mettre "lourd" pour obtenir des gains en puissance.
Cependant, comme je l'ai mentionné plus haut, mon objectif principale sur ce programme, est le développement de la force (avec gain en puissance),
l'utilisation de charges supérieures à 80% me permet d'améliorer le recrutement d'un maximum d unités motrices, (Schmidtbleicher 1981), et créer une plus grande potentiation sur la charge à venir.
Le faible temps de récup entre chaque séries, permet entre d'autres une amélioration transitoire de la conduction nerveuse en direction des muscles agonistes (Weber 2008).
Bien évidemment, sur cette programmation la qualité physique de vitesse sous sa forme de fréquence gestuelle (cyclique) est délaissé.
La je travail plus sur la vitesse sous sa forme de vitesse gestuelle (acyclique) via les exercices plyométriques
Après je travaillerais spécifiquement la fréquence gestuelle.
Je me répète, mais de tous les travaux que j'ai pu lire (livre, internet, revu scientifique), tous font l'état de la méthode bulgare complexifié ou classique que sont :
- méthode bulgare classique :
3 séries en force, 2 à 3 minutes de récupérations
3 séries en vitesse, 2 à 3 minutes de récupérations
- méthode bulgare complexifié :
série en force enchaînée avec série en vitesse (temps de récupération 15 à 30 secondes)
puis 2 à 3 minutes de récupération entre ce super set.
Après et pour pas mourir idiot, je testerais ta méthode sur ma futur programmation et je pourrais donc faire un vrai retour sur l'utilisation de la méthode bulgare
Et pour terminer,
Cela reste mon avis, j'ai pas forcément la science infuse
Cordialement
Hello magnifique
J'aime ce style de réponse et je suis à 3000% pour une discussion calme sur les méthodologies d'entrainement. Surtout quand je vois que la personne est comme moi => scientifique mais terre à terre haha.
J'ai encore 3 entrainements à donner, je finis à 1h du mat aujourd'hui, Et je veux pas bacler la discussion, alors je répond proprement demain en journée.
Mais sache que je te suis et ne peux réfuter ce que tu as écris et appuierai d'avantage certains trucs peut être
à demain, bonne soirée
Calisthenics
Well-Known Member
Bonjour,
Ah j'aime ce genre de réponse
Je te souhaite bon courage l'ami et à demain
Cordialement
Hello magnifique
J'aime ce style de réponse et je suis à 3000% pour une discussion calme sur les méthodologies d'entrainement. Surtout quand je vois que la personne est comme moi => scientifique mais terre à terre haha.
J'ai encore 3 entrainements à donner, je finis à 1h du mat aujourd'hui, Et je veux pas bacler la discussion, alors je répond proprement demain en journée.
Mais sache que je te suis et ne peux réfuter ce que tu as écris et appuierai d'avantage certains trucs peut être
à demain, bonne soirée
Ah j'aime ce genre de réponse
Je te souhaite bon courage l'ami et à demain
Cordialement
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