Première cure GoldenEra

[Werax]

Je veux bien te croire, mais ma fléchette freine avant le lancer

 

[Golden.Era]

Je veux bien te croire, mais ma fléchette freine avant le lancer

mdrrrrrrrr

 

[Maxh]

Je pique tout doucement, même pour passer la peau, j arrive pas a donner d accoup mdr par contre plus de douleur le lendemain par contre jai l'impression de perce des nerfs merci la douleur.. Sur le moment uniquement

Sa dépend des spot j'ai fais un vaccin la dernière fois en intra sur les deltoïdes 2.5cm fait par la médecine du travail jai vraiment rien senti moi je spot à 3cm je la sens passé lol

 

[Golden.Era]

1ère semaine écoulé tout se passe bien pour le moment et la fréquence d'injection ne me gêne pas du tout aucuns es donc c'st plutôt sympas à la salle mon niveau de transpiration et x2 je transpire comme un corps depuis que j'ai commencé , ma force à clairement augmenté mais pour le moment je fais pas trop de lourd j'ai pris presque 3kg je vais augmenter les hydrates un peu pour la semaine 2 je reste super propre donc que du positif à vous partager pour le moment encore 5 semaine je suis super carré au niveau de la diet et je trouve ça bien de faire une cure de 6 semaines pour commencer ça m'évite de tenir la diet sur 10 semaines et ça permet de me tester déjà sur 6 semaines car en cure c'st psychlogique pour moi un écart c'st hors de questions mdr

 

[Maxh]

3kg en une semaine c'est pas du muscle

 

[Golden.Era]

3kg en une semaine c'est pas du muscle

Je pense bien la c'st les premier kilos facile avec la nouvelle diet donc c'st un peu de tout mais je reste ultra propre pas plus de 12%

 

[zyk]

1ère semaine écoulé tout se passe bien pour le moment et la fréquence d'injection ne me gêne pas du tout aucuns es donc c'st plutôt sympas à la salle mon niveau de transpiration et x2 je transpire comme un corps depuis que j'ai commencé , ma force à clairement augmenté mais pour le moment je fais pas trop de lourd j'ai pris presque 3kg je vais augmenter les hydrates un peu pour la semaine 2 je reste super propre donc que du positif à vous partager pour le moment encore 5 semaine je suis super carré au niveau de la diet et je trouve ça bien de faire une cure de 6 semaines pour commencer ça m'évite de tenir la diet sur 10 semaines et ça permet de me tester déjà sur 6 semaines car en cure c'st psychlogique pour moi un écart c'st hors de questions mdr

sans animosité si tu compte tenir une diete uniquement pendant ta cure c'est pas terrible

et c'est surtout après la cure qu'il va falloir continuer a etre irréprochable pour pas perdre tes gains et pas faire du gras par la suite quand ton taux sera au plus bas

la tu es dans la phase la plus 'facile'

 

[Maxh]

Je pense bien la c'st les premier kilos facile avec la nouvelle diet donc c'st un peu de tout mais je reste ultra propre pas plus de 12%

Ta peu être 1kg de muscle dans tout sa lol

 

[Golden.Era]

sans animosité si tu compte tenir une diete uniquement pendant ta cure c'est pas terrible

et c'est surtout après la cure qu'il va falloir continuer a etre irréprochable pour pas perdre tes gains et pas faire du gras par la suite quand ton taux sera au plus bas

la tu es dans la phase la plus 'facile'

Tout à fait d'accord avec ça disons je m'accorderais un ou deux écart par semaines alors que la je suis vraiment ultra focus sur la diet vraiment je la suis à la lettre pour maximiser les résultats ensuite un ou deux écart par semaine vu tout le boulot qu'on y accorde je pense pas que ça puisse casser un physique mdr

 

[guest]

sans animosité si tu compte tenir une diete uniquement pendant ta cure c'est pas terrible

et c'est surtout après la cure qu'il va falloir continuer a etre irréprochable pour pas perdre tes gains et pas faire du gras par la suite quand ton taux sera au plus bas

la tu es dans la phase la plus 'facile'

Apres le temps qu'il stabilise après la relance, il peut se relâcher un petit peu quand même, tu peux pas tenir une diète a l’année

 

[Golden.Era]

Apres le temps qu'il stabilise après la relance, il peut se relâcher un petit peu quand même, tu peux pas tenir une diète a l’année

Exactement....

 

[Golden.Era]

Ta peu être 1kg de muscle dans tout sa lol

Quand même j'espère mdr mais je vois déjà haut de pec et épaule qui commence à bien bougé haha

 

[Anabolic God]

Ton appétit a augmenter ou pas vraiment ?

 

[Golden.Era]

Ton appétit a augmenter ou pas vraiment ?

La 1ere semaine oui j'ai sentis ma faim augmenté mais la j'ai augmenté un peu les glucides ça commence à être difficile à finir mes repas mdr

 

[Viper]

La 1ere semaine oui j'ai sentis ma faim augmenté mais la j'ai augmenté un peu les glucides ça commence à être difficile à finir mes repas mdr

Tu tournes à combien niveau kcals/macros en ce moment?

 

[Golden.Era]

Tu tournes à combien niveau kcals/macros en ce moment?

3850kcal 232P/513G/88L certain jours ça m'arrive de mettre 1h à terminé un repas..

 

[Viper]

3850kcal 232P/513G/88L certain jours ça m'arrive de mettre 1h à terminé un repas..

Ah oui tu as bien monté les hydrates en effet.
(La ca te fait 3770kcals au passage)

 

[Golden.Era]

Ah oui tu as bien monté les hydrates en effet.
(La ca te fait 3770kcals au passage)

Repas 1 :
6 blancs d’œufs : 97kcal/22P/1G/0L
2 œufs entiers : 141kcal/12P/1G/10L
100g de flocons d’avoine : 375kcal/11P/60G/8L
1 kiwi : 56kcal/1P/13G/0L
Total : 669kcal/46P/75G/18L
2 gélule oméga 3
1 gélule de Taurine
1 multivitamine
1 vitamine C

Repas 2 :
3 oeufs entier : 213 kcal/19P/1G/15L
Avoine 50g : 180kcal/5P/29G/3L
Mélange fruit rouge surgelé 100g : 37kcal/1P/5G/0L
Total : 430kcal/25P/35G/18L


Repas 3 :
100g de poulet : 110kcal/24P/0G/2L
150g de riz (cru) : 525kcal/11P/117G/1L
15g d'huile d'olive: 123kcal/0P/0G/13L
Légume vert à volonté
Total : 758kcal/35P/117G/16L
1 gélule taurine


Repas 4 – Pré-training :
50g de whey protein : 174kcal/42P/1G/0L
1 banane : 120kcal/1P/28G/0L
Total : 294kcal/43P/29G/0L


Intra - workout :
Bcaa 30g
Malto 50g 192kcal/0P/48G/0L


Repas 5 – Post-training :
180g riz cru 637kcal/12P/144G/1L
90g thon nature 103kcal/22P/0G/1L
15g d'huile d'olive: 123kcal/0P/0G/13L
Total : 863kcal/34P/144G/15L
1 gélule Taurine


Repas 6 :
200g de bœuf 5% : 250kcal/40P/0G/10L
300g de patates douces : 260kcal/5P/60G/0L
10g d'huile de colza: 90kcal/0P/0G/10L
Légumes vert à volonté
Total : 645kcal/49P/65G/21L

Tout ça me donne 3850

 

[Viper]

Repas 1 :
6 blancs d’œufs : 97kcal/22P/1G/0L
2 œufs entiers : 141kcal/12P/1G/10L
100g de flocons d’avoine : 375kcal/11P/60G/8L
1 kiwi : 56kcal/1P/13G/0L
Total : 669kcal/46P/75G/18L
2 gélule oméga 3
1 gélule de Taurine
1 multivitamine
1 vitamine C

Repas 2 :
3 oeufs entier : 213 kcal/19P/1G/15L
Avoine 50g : 180kcal/5P/29G/3L
Mélange fruit rouge surgelé 100g : 37kcal/1P/5G/0L
Total : 430kcal/25P/35G/18L


Repas 3 :
100g de poulet : 110kcal/24P/0G/2L
150g de riz (cru) : 525kcal/11P/117G/1L
15g d'huile d'olive: 123kcal/0P/0G/13L
Légume vert à volonté
Total : 758kcal/35P/117G/16L
1 gélule taurine


Repas 4 – Pré-training :
50g de whey protein : 174kcal/42P/1G/0L
1 banane : 120kcal/1P/28G/0L
Total : 294kcal/43P/29G/0L


Intra - workout :
Bcaa 30g
Malto 50g 192kcal/0P/48G/0L


Repas 5 – Post-training :
180g riz cru 637kcal/12P/144G/1L
90g thon nature 103kcal/22P/0G/1L
15g d'huile d'olive: 123kcal/0P/0G/13L
Total : 863kcal/34P/144G/15L
1 gélule Taurine


Repas 6 :
200g de bœuf 5% : 250kcal/40P/0G/10L
300g de patates douces : 260kcal/5P/60G/0L
10g d'huile de colza: 90kcal/0P/0G/10L
Légumes vert à volonté
Total : 645kcal/49P/65G/21L

Tout ça me donne 3850

J’ai repris tes macros hein:
232x4 + 513x4 + 88x9 = 3772 kcals.

 

[guest]

Pourquoi sur ton post training tu n’a que 90gr de thon alors que ton pré training tu tournes à 50gr de whey?
Une raison en particulier? Car ça me semble pas super opti