MESO-Rx

Anabolic Steroids

Première cure Turinabol

Oui je suis au courant cest pour ça que j'ai dis "j'ai peu de chance de développer une gyno Avec le tbol".
Cest juste que sur certain feed on vois de larimidex à faible dose tout au long de la cure et d'autre qui l'ont juste au cas ou, du coup je voulais l'avis d'un pro;)
 
Cipak à dit:
Finalement j'ai commandé de l'arimidex,
Vaut-il mieux le prendre en traitement de fond à petite dose ou attendre d'éventuels signes de gyno (sachant que j'ai peu de risque de developper une gyno avec le tbol)
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j'ai eu un téton qui chatouille avec....
gaffe quant meme !
 
Viper à dit:
Salut,

Tu pourrais préciser tes macros par repas et totales stp?
En recalculant, je trouve 2080kcals, 190p (160 animales), 150g, 80l, en considérant que tout est pesé cru.
Si tu restes sur une base à 2100kcals, tu peux viser les macros suivantes:
- Lipides: 1.0-1.2g/kg, soit 90g.
- Protides: 2.0-2.5g/kg, soit 200g (dont 1.8-2.2g/kg en animales).
- Glucides: 120g.

Quelques remarques sur ta diète:
- Trop de poudre: je la privilégierais plutôt en péri-training, mais comme tu fais des repas solides en pré et post, tu peux l'enlever. Le matin, prends davantage d'œufs, sur tes collations, pars sur du solide; tu peux éventuellement conserver la caséine, mais comme tu n'es pas obligé de manger avant de dormir, tu peux simplement augmenter tes rations de viandes sur tes repas et collation.
- Varie tes lipides: tu te supplémentes certes en o3, mais prendre des poissons gras de temps en temps pour l'EPA/DHA n'est pas plus mal. Au niveau des huiles, utilise aussi des huiles riches en ALA, et en AGS (coco, palme rouge). Et tu peux prendre 4 œufs entier le matin, pas besoin de jeter quasiment tous les jaunes.
- Riz complet: pas tous les jours car contient de l'acide phytique; varie tes sources de glucides: patate douce, pommes de terre, céréales (millet, orge, avoine, épeautre, sarrasin), quinoa, riz basmati, etc.
- Consommes plus de légumes, genre 600-800g/jour.
- Pour le créatine, tu peux mettre 3g en post-training et répartir les 2 autre grammes sur 2 repas hors pré-training.
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salut Viper ! j'ai commencé a plancher sur ma diète, j'augmenterai certainement les calories mais c’est pour que tu me donne déjà ton avis sur le premier jet ;)

(11h) Petit déjeuner
106 g Oeuf (entier)
105 g Oeuf (blanc)
50 g Flocon d avoine
106 g Banane
20 g Beurre de cacahuète
2 gélules oméga 3
calories 609.2, protéines 37.3, glucides 54.7, lipides 25.9

(12h30) Training :
Acide aminé
50g de malto
calories 190, glucides 47

(14h30) Déjeuner
250g de blanc de poulet
400g haricots verts
10g Huile d'olive
2 gélules Oméga 3
calories 924.1, protéines 69,4, glucides 124,9, lipides 17,6

(17h30) Collation 1:
100g Pain complet 3 céréales bjorg
1 banane
30g whey
30 g amande
calories 439,1, protéines 31, glucides 49, lipides 6


(20h30) Dîner :
50 g Patate douce
400 g Brocolis
220 g Colin
10 g Huile de colza
2 gélules oméga 3
calories 519, protéines 54.8, glucides 23.9, lipides 19.6


(23h30) Collation 2 :
30g amandes
30g de whey
calories 290, protéines 29,7, glucides 4,2, lipides 1

(2H) Couché :
30g de caséine
10g beurre de cacahuète
calories 165,9, protéines 24,6, glucides 4,8, lipides 5,5

Total
calories : 3137,3
protéines : 245,6g
glucides : 290,7g
lipides : 92g
 
Cipak à dit:
salut Viper ! j'ai commencé a plancher sur ma diète, j'augmenterai certainement les calories mais c’est pour que tu me donne déjà ton avis sur le premier jet ;)

(11h) Petit déjeuner
106 g Oeuf (entier)
105 g Oeuf (blanc)
50 g Flocon d avoine
106 g Banane
20 g Beurre de cacahuète
2 gélules oméga 3
calories 609.2, protéines 37.3, glucides 54.7, lipides 25.9

(12h30) Training :
Acide aminé
50g de malto
calories 190, glucides 47

(14h30) Déjeuner
250g de blanc de poulet
400g haricots verts
10g Huile d'olive
2 gélules Oméga 3
calories 924.1, protéines 69,4, glucides 124,9, lipides 17,6

(17h30) Collation 1:
100g Pain complet 3 céréales bjorg
1 banane
30g whey
30 g amande
calories 439,1, protéines 31, glucides 49, lipides 6


(20h30) Dîner :
50 g Patate douce
400 g Brocolis
220 g Colin
10 g Huile de colza
2 gélules oméga 3
calories 519, protéines 54.8, glucides 23.9, lipides 19.6


(23h30) Collation 2 :
30g amandes
30g de whey
calories 290, protéines 29,7, glucides 4,2, lipides 1

(2H) Couché :
30g de caséine
10g beurre de cacahuète
calories 165,9, protéines 24,6, glucides 4,8, lipides 5,5

Total
calories : 3137,3
protéines : 245,6g
glucides : 290,7g
lipides : 92g
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Salut,

En recalculant tes macros j'ai 2660kcals, 235p, 205g, 100l:
- Midi: j'imagine que tu prends une source d'hydrates mais comme tu n'as rien indiqué, je n'ai rien calculé (vu ce que t'indiques, ça doit être 150g de riz ou un truc du genre);
- Collations 1 et 2: tu prends 30g d'amandes mais tu mets 6g et 1g de lipides, il doit y avoir une erreur dans ton calcul;
- Soir: 220g de colin c'est environ 38g de protéines, je ne vois pas comment tu en trouve 55g.
- Il y a trop de poudre je trouve. Au pire garde la caséine, mais mets du solide sur les collations.
 
Viper à dit:
Salut,

En recalculant tes macros j'ai 2660kcals, 235p, 205g, 100l:
- Midi: j'imagine que tu prends une source d'hydrates mais comme tu n'as rien indiqué, je n'ai rien calculé (vu ce que t'indiques, ça doit être 150g de riz ou un truc du genre);
- Collations 1 et 2: tu prends 30g d'amandes mais tu mets 6g et 1g de lipides, il doit y avoir une erreur dans ton calcul;
- Soir: 220g de colin c'est environ 38g de protéines, je ne vois pas comment tu en trouve 55g.
- Il y a trop de poudre je trouve. Au pire garde la caséine, mais mets du solide sur les collations.
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Ok merci pour ton aide ! oui désolé j'ai fais quelques erreur et "lescalories.com" m'a fait des calculs bizarres ... je vais corriger ça !

pour le midi effectivement j'ai oublié le riz, a la place de la whey du me conseille quoi du coup? j'imagine que le jambon ect est a proscrire ....
 
Cipak à dit:
Ok merci pour ton aide ! oui désolé j'ai fais quelques erreur et "lescalories.com" m'a fait des calculs bizarres ... je vais corriger ça !

pour le midi effectivement j'ai oublié le riz, a la place de la whey du me conseille quoi du coup? j'imagine que le jambon ect est a proscrire ....
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Ben à la place de la whey t'as le choix: œufs, viande, poisson, fromage blanc, etc.
Si tu veux un truc rapide à manger, je pense que le plus simple c'est de faire œufs, avoine/sarrasin/épeautre, fruits rouges, cannelle, et tu cuis le tout sous forme de pancake.
 
Le beurre de cacahuètes le matin au petit déj, je ne suis pas fan.

Super aliment tout le monde est d'accord, mais à cet instant précis pour moi c'est contre productif:

Les lipides vont ralentir l'assimilation des acides aminés et des hydrates qui sont essentiels après le jeun nocturne. De plus, la prise de protéines (donc d'acides aminés) le matin régule la glycémie et a un effet non négligeable sur la glycémie.
 
Viper à dit:
Ben à la place de la whey t'as le choix: œufs, viande, poisson, fromage blanc, etc.
Si tu veux un truc rapide à manger, je pense que le plus simple c'est de faire œufs, avoine/sarrasin/épeautre, fruits rouges, cannelle, et tu cuis le tout sous forme de pancake.
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(11h) Petit déjeuner
106 g Oeuf entier
50 g Flocon avoine
106 g Banane
70 g Oeuf (blanc)


(12h30) Training :
50 g Maltodextrin


(14h30) Déjeuner
250 g Blanc de poulet
400 g Haricot vert
10 g Huile olive
150 g Riz complet/basmati

(17h30) Collation
106 g Banane
30 g Amandes
70g Oeuf (blanc)
53 g Oeuf (entier)
50 g Avoine (flocons)

(20h30) Dîner
400 g Brocolis
220 g Colin
10 g Huile de colza


(23h30) Collation
30 g Amandes
100 g Filet de maquereau au naturel

(2H) Couché
30 g Caséine micellaire
10 g Beurre de cacahuète

total :
calories 3270,1
protéines : 241
glucides : 308,8
lipides : 113,4 (trop?)
 
Ducateam à dit:
Le beurre de cacahuètes le matin au petit déj, je ne suis pas fan.

Super aliment tout le monde est d'accord, mais à cet instant précis pour moi c'est contre productif:

Les lipides vont ralentir l'assimilation des acides aminés et des hydrates qui sont essentiels après le jeun nocturne. De plus, la prise de protéines (donc d'acides aminés) le matin régule la glycémie et a un effet non négligeable sur la glycémie.
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ok merci je supprime le matin, au moins je baisse mes lipides sur la journée
 
Cipak à dit:
(11h) Petit déjeuner
106 g Oeuf entier
50 g Flocon avoine
106 g Banane
70 g Oeuf (blanc)


(12h30) Training :
50 g Maltodextrin


(14h30) Déjeuner
250 g Blanc de poulet
400 g Haricot vert
10 g Huile olive
150 g Riz complet/basmati

(17h30) Collation
106 g Banane
30 g Amandes
70g Oeuf (blanc)
53 g Oeuf (entier)
50 g Avoine (flocons)

(20h30) Dîner
400 g Brocolis
220 g Colin
10 g Huile de colza


(23h30) Collation
30 g Amandes
100 g Filet de maquereau au naturel

(2H) Couché
30 g Caséine micellaire
10 g Beurre de cacahuète

total :
calories 3270,1
protéines : 241
glucides : 308,8
lipides : 113,4 (trop?)
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Salut,

Pour ta diète j'arrive à 3080kcals, 230p, 315g, 100l.
Ca donne donc respectivement: 2.7g/kg, 3.7g/kg et 1.2g/kg.
Comme je te l'avais dit au départ, pour un pratiquant naturel cela me semble haut en protéines. Si c'est dans le cadre de la prise d'AAS, j'imagine que c'est correct (encore faut-il savoir - ce que je ne sais pas - si les AAS augmentent OU optimisent l'assimilation/la synthèse des protéines...).

Bon si tu restes sur 3200-3250kcals, je pense que tu peux partir sur:
- Lipides: 1.2g/kg, soit 110g.
- Protides: 2.2-2.5g/kg, soit 220g.
- Glucides: 330-340g.

Les glucides gagnerait à être un peu mieux réparti: les 150g de riz basmati, même en post, c'est une sacrée plâtré.
Tu peux aussi varier les sources (quinoa, boulgour, pomme de terre, patate douce, céréales - millet/épeautre/sarrasin -, légumineuses - lentilles, pois, fèves, haricots, etc.).
Idem pour les lipides: le poisson gras est bien pour les o3, mais tu peux rajouter des gélules si tu n'en consommes pas souvent; pour les AGS, de la viande rouge (voire abats) de temps en temps ou des huiles type coco sont également intéressantes.
En intra, pourquoi as-tu enlever les BCAA?
Au niveau compléments, tu peux rajouter: fish oils, complexe en vitamines (C, B12) et minéraux, et de la vitamine D en fonction de ton exposition au soleil.

En reprenant ta trame de diète, ça peut donner:
R1: 2 œufs entiers, 3 blancs d'œufs, 70g d'avoine, 1 banane, 5ml d'huile de coco, 2 oméga-3, 1 multivitamines, 1g de créatine.
Intra: 10g de BCAA, 50g de WMS.
R2 - post: 200g de poulet, 100g de riz basmati, 300g de légumes verts, 10ml d'huile de lin, 2 oméga-3.
R3: 1 œuf entier, 3 blancs d'œufs, 60g de sarrasin, 100g de framboises, 30g d'amandes.
R4: 200g de colin, 200g de patate douce, 300g de légumes verts, 50g d'avocat, 2 oméga-3.
R5: 100g de maquereau, 300g de légumes verts, 10ml d'huile de lin.
R6: 30g de caséine, 30g de beurre d'amandes.
Total: 3210kcals, 220p, 335g, 110l.
 
Viper à dit:
Salut,

Pour ta diète j'arrive à 3080kcals, 230p, 315g, 100l.
Ca donne donc respectivement: 2.7g/kg, 3.7g/kg et 1.2g/kg.
Comme je te l'avais dit au départ, pour un pratiquant naturel cela me semble haut en protéines. Si c'est dans le cadre de la prise d'AAS, j'imagine que c'est correct (encore faut-il savoir - ce que je ne sais pas - si les AAS augmentent OU optimisent l'assimilation/la synthèse des protéines...).

Bon si tu restes sur 3200-3250kcals, je pense que tu peux partir sur:
- Lipides: 1.2g/kg, soit 110g.
- Protides: 2.2-2.5g/kg, soit 220g.
- Glucides: 330-340g.

Les glucides gagnerait à être un peu mieux réparti: les 150g de riz basmati, même en post, c'est une sacrée plâtré.
Tu peux aussi varier les sources (quinoa, boulgour, pomme de terre, patate douce, céréales - millet/épeautre/sarrasin -, légumineuses - lentilles, pois, fèves, haricots, etc.).
Idem pour les lipides: le poisson gras est bien pour les o3, mais tu peux rajouter des gélules si tu n'en consommes pas souvent; pour les AGS, de la viande rouge (voire abats) de temps en temps ou des huiles type coco sont également intéressantes.
En intra, pourquoi as-tu enlever les BCAA?
Au niveau compléments, tu peux rajouter: fish oils, complexe en vitamines (C, B12) et minéraux, et de la vitamine D en fonction de ton exposition au soleil.

En reprenant ta trame de diète, ça peut donner:
R1: 2 œufs entiers, 3 blancs d'œufs, 70g d'avoine, 1 banane, 5ml d'huile de coco, 2 oméga-3, 1 multivitamines, 1g de créatine.
Intra: 10g de BCAA, 50g de WMS.
R2 - post: 200g de poulet, 100g de riz basmati, 300g de légumes verts, 10ml d'huile de lin, 2 oméga-3.
R3: 1 œuf entier, 3 blancs d'œufs, 60g de sarrasin, 100g de framboises, 30g d'amandes.
R4: 200g de colin, 200g de patate douce, 300g de légumes verts, 50g d'avocat, 2 oméga-3.
R5: 100g de maquereau, 300g de légumes verts, 10ml d'huile de lin.
R6: 30g de caséine, 30g de beurre d'amandes.
Total: 3210kcals, 220p, 335g, 110l.
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Waw merci viper pour ton aide cest vraiment génial !
Effectivement je voulais partir sur 3G/kg pour les protéines (se sera ma diète de cure)
La créatine je préfère stopper pour ma cure étant sous turi j'imagine qu'il vaut mieux pour mes reins.
Sur ma dernière diète postée je n'ai pas mis les Omega 3 bcaa vitamines mais elles seront bien présentes en cure .

Sinon je vais suivre ton programme encore une fois merci !;)

J'attaque bientôt ma cure je vous ferai un feed back hebdomadaire pour vous remercier, cest la moindre des choses ;)
 
Dernière édition:
Petit rappel de ma cure :
Finalement je part sur 50mg/jour de turi sur 7 semaines si pds ok (après avoir lu bon nombre de feedback cela me semble être un bon compromis)

Cure :

S1 et s2 : 3 liv52ds/jour 20ml desmodium
S3 a s9 :turi 50mg/jour 3liv52ds/jour 20ml desmodium
Taurine 5g/jour

(S3 pds)

Relance :

J1 : 100mg/clomid 40mg/nolva
J2 a 22: clomid 50mg/jour nolva 20mg/jour 3 liv52ds/jour, desmodium 20ml/jour

Arimidex sous la main au cas où.
 
Dernière édition:
salut a tous !
après encore pas mal de lecture j'aimerai rajouter de la propionate a ma cure a raison de 100mg E2D, et partir sur 8 semaines.
 
Dernière édition:
je pars donc sur :

cure :

S1-S8 : testo propio 100mg E2D
S2-S8 : turinabol 50mg/j
S1-S8 : HCG 250iu deux fois par semaine
S1-S8 : arimidex 0,5mg E2D (ajustement en fonction de ma pds S3)

protections :

S1-s11 : Desmodium eps : 10ml/jour
Liv53ds : 3/j

Relance :

Jour 1 : 150mg Clomid + 40mg Nolva
Jour 2 à 11 : 100mg Clomid + 20mg Nolva
Jour 12 à 22 : 50mg Clomid + 20mg Nolva
 
Dernière édition:
Petite question sur le HCG !
Si j'ai bien compris je prend ma fiole d'eau bactériostatique de 10ml je retire 1ml je verse sur la poudre (su le long de la paroi de la fiole), j'aspire tout ça et je réinjecté dans la fiole d'eau bactériostatique que je conserve au frigo. Par la suite je m'injecte donc 0,5ml de la solution pour avoir 250iu.
J'ai bon ?
 
billy à dit:
Il faut reinjecter dans une vials sterile en verre.
Surtout pas dans le flacon deau bac.
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Ok ça marche !
parcontre puis-je juste faire hcg les 4 dernières semaines de mon cycle ?
Je n'ai qu'un Vial de hcg du coup pour toute la cure Du coup je ne peu pas concerver autant de temp...
Sinon je recommande 1 Vial mais ça ne m'arrange pas vraiment.
 
Dernière édition:
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