Prépa Colmar 2017

[guest]

Merci poto. Tu fais quoi pour bien travailler le haut des pec toi?

En ce moment plus grand chose
Sinon dv incliné haltères en super set avec écarté incliné je kif
systématiquement je commencer mes séances de pecs par de l'incliné

 

[Chris57]

En ce moment plus grand chose
Sinon dv incliné haltères en super set avec écarté incliné je kif
systématiquement je commencer mes séances de pecs par de l'incliné

Ah oui à cause de ta blessure c est vrai. Faut vraiment que je rattrape ce petit retard mais c est vrai que quand je bosse les pec j'ai les épaules qui gonflent très rapidement mais pas au détriment des pec tout de même

 

[thom]

Tiens Chris cela parle de la contraction volontaire je pense que tu doits déjà connaitre mais je té pose le liens quand même

 

[guest]

Ah oui à cause de ta blessure c est vrai. Faut vraiment que je rattrape ce petit retard mais c est vrai que quand je bosse les pec j'ai les épaules qui gonflent très rapidement mais pas au détriment des pec tout de même

Quand c'est comme sa je fait de la près fatigue avant pour optimiser ma congestions et mes sensation sur mes pecs, tout comme toi avant je congestions trop vite soit sur mes triceps et deltoïdes plus que sur mes pecs ce qui m'empêcher de progresser sur ce dernier

 

[Chris57]

Tiens Chris cela parle de la contraction volontaire je pense que tu doits déjà connaitre mais je té pose le liens quand même

Merci poto pour le lien je vais regarder ça

 

[synyster-gate]

Perso je fait que de l'incline , jamais de couche ou décliner .
Je commence par 4 série s'écarte poulie basse ( de bas en haut ) , comme ça je congestionne le haut des pecs , puis je tape directe dedans avec Dvl incline haltère / barre.
C'est une bonne combinaison

 

[kgil]

Tout les exercices inclinés font le taf, j'aime bien le powerfly incliné en particulier, avec une intensification sur le rythme (descente lente, montée explosive)

 

[barbarrian]

En ce moment plus grand chose
Sinon dv incliné haltères en super set avec écarté incliné je kif
systématiquement je commencer mes séances de pecs par de l'incliné

exact très bon super set les 2 dernière séries avec un Squeeze

 

[Yorka]

moi comme jo haltere incliné+ ecarté incliné suite a sa vis a vis poulie basse+ convergente incliné double contraction en general sa m'arrache.

 

[Chris57]

Hier j'ai fait les jambes depuis que je fait le hack squat je vous avoue que les quadriceps explosent bien.

 

[Tilum]

Hier j'ai fait les jambes depuis que je fait le hack squat je vous avoue que les quadriceps explosent bien.Regarde la pièce jointe 3914

Ce galbe de fou ! [emoji33]

 

[guest]

Pour les mollets poto fait les si tu peut tout les deux jours en varient le nombres de répétitions d'une séance à l'autres

 

[Chris57]

Pour les mollets poto fait les si tu peut tout les deux jours en varient le nombres de répétitions d'une séance à l'autres

Ils sont gros mes mollets je suis un grand marcheur mais sur la photo on dirait que j'ai des mollets de coq à cause des quads

 

[guest]

Ils sont gros mes mollets je suis un grand marcheur mais sur la photo on dirait que j'ai des mollets de coq à cause des quads

Rien n'est jamais assez gros poto

 

[Chris57]

Rien n'est jamais assez gros poto

Je veux pas être un gros nounours comme toi

 

[guest]

Je veux pas être un gros nounours comme toi

C'est Toff le gros Nounours

 

[Chris57]

C'est Toff le gros Nounours

Va falloir voyager en bus pour Colmar si on vous embarque @hardcoreJo et @Toff haha

 

[guest]

Va falloir voyager en bus pour Colmar si on vous embarque @hardcoreJo et @Toff haha

tkt je vais venir vous chercher en smart Gwad seras dans le coffre

 

[Toff]

tkt je vais venir vous chercher en smart Gwad seras dans le coffre

Lol en Smart en fin de sèche peut être que l'on rentrera dedans

 

[guest]

Lol en Smart en fin de sèche peut être que l'on rentrera dedans

Je suis septique je demande à voir