MESO-Rx

Anabolic Steroids

Projet de cure HGH et MK 677

Statut
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@franco surtout avec ton nouvel avatar on peu penser que tu le snif le dbol
Après en voyant mon avatar on peu penser que j inject ma testo direct dans les couilles, le hcg par l uretre et les oraux par l anus.. :D
 
Bon je pèse 80.5kg actuellement euh je pars en vacances pendant 10j aujourd'hui je vais manger beaucoup de protéines parceque j'ai que sa poulet whey j'ai graille quelque malteser un sandwich au Mac Do avec des potatoes pour aujourd'hui lol
A partir de lundi je vais a la salle et ma commande de medina devrais arriver car je suis obligé de tourner avec du magnus c'est la merde mdr
 
Maxh à dit:
Bon je pèse 80.5kg actuellement euh je pars en vacances pendant 10j aujourd'hui je vais manger beaucoup de protéines parceque j'ai que sa poulet whey j'ai graille quelque malteser un sandwich au Mac Do avec des potatoes pour aujourd'hui lol
A partir de lundi je vais a la salle et ma commande de medina devrais arriver car je suis obligé de tourner avec du magnus c'est la merde mdr
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Bonne vacances poto ;)
 
Maxh à dit:
Merci poto
J'ai juste toute les vacances scolaires vu que je travaille dans une école donc je vais voir la famille

Sinon petit record personnel pour moi hier 3x8 a 40kg par bras au couché rien d'extraordinaire mais je progresse
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Parfait moi je bloque à 4/5 rep avec les 40 à l incliné (depuis 15j), alors que 37.5 12reps passe easy
 
Werax à dit:
Parfait moi je bloque à 4/5 rep avec les 40 à l incliné (depuis 15j), alors que 37.5 12reps passe easy
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Si je commence par l'incliner a 40kg j'ai pu de force après x)
Pas mal je suis moins fort que toi la dessus
Sa fait longtemps j'ai pas fait de session dans la force
 
Après j'ai appris a comprendre que c'est mieux de faire du 12/15 rép tu fais autant de muscle et tu risque pas de te blesser
 
Yes et l étirement sur 12 rep à 37.5 sera nettement meilleur que 5 rep à 40 :D mais bon l envie de progresser en poids c'est tjr tentant mais je vais arrêter de fatiguer mon snc ça fais 3mois que je le latte
 
Werax à dit:
Yes et l étirement sur 12 rep à 37.5 sera nettement meilleur que 5 rep à 40 :D mais bon l envie de progresser en poids c'est tjr tentant mais je vais arrêter de fatiguer mon snc ça fais 3mois que je le latte
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C'est pour sa que je fais une scéance des 2 ( une de 8 et 15 ) et 8 rép je trouve c'est correct pour le SNC
 
Werax à dit:
Yes et l étirement sur 12 rep à 37.5 sera nettement meilleur que 5 rep à 40 :D mais bon l envie de progresser en poids c'est tjr tentant mais je vais arrêter de fatiguer mon snc ça fais 3mois que je le latte
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Tes a combien a la barre ?
 
J'ai manger 450 g de poulet aujourd'hui un bon morceau de tarte au pommes un sandwich triangle un menu maxi best off cbo potatoes avec un gros steack et la moitié d'un autre
J'ai essayé de sauvé les pot casser
 
Maxh à dit:
Après j'ai appris a comprendre que c'est mieux de faire du 12/15 rép tu fais autant de muscle et tu risque pas de te blesser
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faux tu n'aura jamais cette densité musculaire acquise avec un bas reps range sur tes exo de base,Les blessures. On les impute le plus souvent aux charges lourdes, alors que dans beaucoup de cas le problème viens d'ailleurs.

le comportement est important sous les barres. Beaucoup de personnes pensent qu'en s’entraînant "léger", elles ne risquent rien. Et ainsi, elles s'autorisent a tricher sur leur mouvement en fin de série, on pousse l'échec a l’extrême, on finit son squat avec le dos arrondi, son DC avec le dos cambré et les coudes en décalage, sa presse avec les fesses décollées, ses dips avec un rebond..."Pas grave les charges sont légères

les charges lourdes améliorent la densité musculaire, en effet plus la tension est importante plus le muscle est obligé de se densifier. Cela permet non seulement de renforcer le muscle et de prévenir les blessures, mais aussi dans une optique culturiste de développer cet aspect "dur", tant convoité.

Les effets sont bénéfiques aussi pour les tendons et les ligaments, qui se renforcent de façon très efficace avec des charges lourdes. Les premiers hommes forts le savaient d'ailleurs très bien, raison pour laquelle, ils développaient la "force" de leurs tendons et leurs ligaments avec des mouvements partiels lourd.

Autre avantage: les séries lourdes en sollicitant de façon importante les nerfs, améliorent la coordination intra musculaire. Ainsi la masse musculaire acquise devient fonctionnelle à 100%, elle est "optimisée", plus efficace. Cela permet par la suite d'utiliser des charges plus lourdes que d'habitude sur vos séries longues, et donc de prendre plus de masse musculaire!

en gros il faut alterner séries lourdes et légères dans la même séance. Vous devez visualiser votre entrainement comme la construction d'un édifice, plus le sommet sera haut (charges de plus en plus lourdes), plus les fondations devront être renforcées (gros travail en volume, avec des charges plus légères), pour garantir la stabilité de l'ensemble.


Pour ma part je pense que l'idéal est de travailler dans 3 reps range différent
Je pense également que le travail hybride est la clé d'un physique équilibre (force , volume , densité , détail ).
Du lourd pour la force / densité / masse
Du moyen pour masse/volume
Du léger pour endurance détail et point faible.
 
barbarrian à dit:
faux tu n'aura jamais cette densité musculaire acquise avec un bas reps range sur tes exo de base,Les blessures. On les impute le plus souvent aux charges lourdes, alors que dans beaucoup de cas le problème viens d'ailleurs.

le comportement est important sous les barres. Beaucoup de personnes pensent qu'en s’entraînant "léger", elles ne risquent rien. Et ainsi, elles s'autorisent a tricher sur leur mouvement en fin de série, on pousse l'échec a l’extrême, on finit son squat avec le dos arrondi, son DC avec le dos cambré et les coudes en décalage, sa presse avec les fesses décollées, ses dips avec un rebond..."Pas grave les charges sont légères

les charges lourdes améliorent la densité musculaire, en effet plus la tension est importante plus le muscle est obligé de se densifier. Cela permet non seulement de renforcer le muscle et de prévenir les blessures, mais aussi dans une optique culturiste de développer cet aspect "dur", tant convoité.

Les effets sont bénéfiques aussi pour les tendons et les ligaments, qui se renforcent de façon très efficace avec des charges lourdes. Les premiers hommes forts le savaient d'ailleurs très bien, raison pour laquelle, ils développaient la "force" de leurs tendons et leurs ligaments avec des mouvements partiels lourd.

Autre avantage: les séries lourdes en sollicitant de façon importante les nerfs, améliorent la coordination intra musculaire. Ainsi la masse musculaire acquise devient fonctionnelle à 100%, elle est "optimisée", plus efficace. Cela permet par la suite d'utiliser des charges plus lourdes que d'habitude sur vos séries longues, et donc de prendre plus de masse musculaire!

en gros il faut alterner séries lourdes et légères dans la même séance. Vous devez visualiser votre entrainement comme la construction d'un édifice, plus le sommet sera haut (charges de plus en plus lourdes), plus les fondations devront être renforcées (gros travail en volume, avec des charges plus légères), pour garantir la stabilité de l'ensemble.


Pour ma part je pense que l'idéal est de travailler dans 3 reps range différent
Je pense également que le travail hybride est la clé d'un physique équilibre (force , volume , densité , détail ).
Du lourd pour la force / densité / masse
Du moyen pour masse/volume
Du léger pour endurance détail et point faible.
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C'est bête poto je voulais te contredire j'avais vu un tread qu'avait traiter @Samuro sur le faite qu'en étant dopé nous pouvions nous intéressé a un plus haut rép range j'ai pas retrouvé :/
 
Maxh à dit:
C'est bête poto je voulais te contredire j'avais vu un tread qu'avait traiter @Samuro sur le faite qu'en étant dopé nous pouvions nous intéressé a un plus haut rép range j'ai pas retrouvé :/
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ma réponse chargé ou naturel

tu ne va pas me contrarier juste que sa m'interpelle moi et pour ne citer que lui @thor49 par exemple mais il y en a beaucoup d'autre canadien swat de mem et j'en passe
attention a ne pas tout mélanger. certes des personnes se développent avec des séries plus longue c'est vrai, mais un facteur qui rentre en compte et qui est le plus important est le rapport cerveaux muscle qui peut se vanter de l'avoir a 100 %

C'est pour ça que les training (surtout au début) doivent être orientés force mais aussi volume, explosivité etc...
car Le travail sarcoplasmique (reps 10-12 en général) qui bosse le volume musculaire n'est pas suffisant.
Toujours le même rep range, travail effectué qu'en sarcoplasmique ( j'appelle ça quand il est utilisé seul, prendre du volume en dents de scie), pas de sollicitation de tous les types de fibres, limite tu te fait chier

et je le redit ne pas travailler quasiment qu'en sarcoplasmique. car du travail lourd et intensif te donnerait plus de densité et de détails .

après c'est vous qui voyez les poto :)

pour finir je citerai mon ami @Thor " Le volume se travaille avec le sempiternel sarcoplasmique mais la densité se travaille avec des techniques d'intensification, du travail lourd spécifique."
 
barbarrian à dit:
ma réponse chargé ou naturel

tu ne va pas me contrarier juste que sa m'interpelle moi et pour ne citer que lui @thor49 par exemple mais il y en a beaucoup d'autre canadien swat de mem et j'en passe
attention a ne pas tout mélanger. certes des personnes se développent avec des séries plus longue c'est vrai, mais un facteur qui rentre en compte et qui est le plus important est le rapport cerveaux muscle qui peut se vanter de l'avoir a 100 %

C'est pour ça que les training (surtout au début) doivent être orientés force mais aussi volume, explosivité etc...
car Le travail sarcoplasmique (reps 10-12 en général) qui bosse le volume musculaire n'est pas suffisant.
Toujours le même rep range, travail effectué qu'en sarcoplasmique ( j'appelle ça quand il est utilisé seul, prendre du volume en dents de scie), pas de sollicitation de tous les types de fibres, limite tu te fait chier

et je le redit ne pas travailler quasiment qu'en sarcoplasmique. car du travail lourd et intensif te donnerait plus de densité et de détails .

après c'est vous qui voyez les poto :)

pour finir je citerai mon ami @Thor " Le volume se travaille avec le sempiternel sarcoplasmique mais la densité se travaille avec des techniques d'intensification, du travail lourd spécifique."
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Merci a toi pour ces informations et ton savoir :D
 
Yo tout le monde
Aujourd'hui je vais a la salle je suis excitée comme une puce
Je vais essayer un peu de FST 7 sur mes groupes musculaires en retard
Pec/biceps j'aimerais également prendre des épaules donc je vais essayer également
 
Grosse scéance 3x6 a 40kg au couché + 3x10 a 37.5 a l'incliner
Quelque série d'écarte incliné a 20kg
Et j'ai fini sur 7 série de 12 au poulie vis a vis
Mon ancien coach m'a dit que sa ce voyait que je prennais des produits par rapport a mon galbe d'épaules lol il m'a dit que j'avais bien pris
 
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