ok moi pareil super nerveux donc je brule tout moi juste en étant au taquet ^^ mais baisse un peu les glucides comme je tes dit teste tu verra de toute façon la diète y a pas de secret faut tester ce qui marche sur toi ne marchera pas forcement sur un autre et baisse un peu les protéine genre 20g sa le feraTaf physique 12h par jour 8 en usine et 4 sur des chantiers de platrerie assez nerveux a la base donc déjà ca joue pas en ma faveur
MESO-Rx
Anabolic Steroids
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pas de soucis pouletYep je refait ma diète ce week-end la posterais ici
Ma femme ma dit que j'y passait plus de temps qu'avec elle si ca peut repondre a ta question
En général 2 ou 3 fois par jour je vais pourrir mon havre de pet
ok donc sa confirme on est des poubelles ambulante ^^Ma femme ma dit que j'y passait plus de temps qu'avec elle si ca peut repondre a ta question
En général 2 ou 3 fois par jour je vais pourrir mon havre de pet
En quelques sortesok donc sa confirme on est des poubelles ambulante ^^
Mdrrr tout qui ressort
ouais a mon avis a 3400 calories tu vas etre dans le bon je pense voir même un petit peu moins mais descend pas trop non plus puisque si tu crame tout tu vas secher trop vite d'un coup perso en dessous 3400 calories je maigris donc je pense que tu dois tourner dans les environsJ'ajuste tout ca ce week-end sans faute je vais pas laisser trainé les choses
merci pour vos conseils
Kram7
Well-Known Member
Tu peux descendre au alentours de 2 /2,5g de prot par kg lipide c est correct et glucide tu joues avec en fonction de ce que te renvoi le mirroir et la balance.
Bah en faite mon mirroir me dit que c'est moi le plus beau donc je peut pas m'y fier
Non sérieusement faut que j'apprenne a gérer ca tout seul c'est quand même la base....
Dernière édition:
Kalo
Well-Known Member
Bizarre complètement l'inverse de vous moi les gas, je vais au toilette peut être une fois tout les un ou deux jours.
Pour les protéines je trouve inutile de dépasser 2,5 par kg du corps, car un excès de protéine est contre productif et oui Ca peut carrément relentir la progression musculaire Gundill et Delavier en parle dans leur livre.
J'y ai même fait les frais pendant des années, croyant les mythes et les "dits" plus on prend de protéine mieux c'est je tournais à des ratios hyper élevé! 400gr par jours !
Oui j'ai pris du poids, Mais mon muscle et mon corps avait vraiment pas un belle aspect ( tout flotteux et gonflé ) puis le ventre sans arrêt gonflé. Et des années j'ai modifier ma diète sans toucher aux protéines croyant que s'était la molécule benite.
Jusqu'aux jour où j'ai compris et en meme pas 2 semaines métamorphose total de mon corps!
Fin tout Ca pour dire qu'il faut pas avoir peur de revoir à la baisse ses protéines surtout en masse.
Pour les protéines je trouve inutile de dépasser 2,5 par kg du corps, car un excès de protéine est contre productif et oui Ca peut carrément relentir la progression musculaire Gundill et Delavier en parle dans leur livre.
J'y ai même fait les frais pendant des années, croyant les mythes et les "dits" plus on prend de protéine mieux c'est je tournais à des ratios hyper élevé! 400gr par jours !
Oui j'ai pris du poids, Mais mon muscle et mon corps avait vraiment pas un belle aspect ( tout flotteux et gonflé ) puis le ventre sans arrêt gonflé. Et des années j'ai modifier ma diète sans toucher aux protéines croyant que s'était la molécule benite.
Jusqu'aux jour où j'ai compris et en meme pas 2 semaines métamorphose total de mon corps!
Fin tout Ca pour dire qu'il faut pas avoir peur de revoir à la baisse ses protéines surtout en masse.
billy
Well-Known Member
Moi jvais au trône matin, midi et parfois le soir
gwad
Well-Known Member
j'en suis sur que c'est lui
Rigolé pas bande d'enfoiwéeeee je le connais très bien il s'entraîne dans la salle où je bosse [emoji38]
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gwad
Well-Known Member
[emoji23] je suis le coach de la salle donc je suis son coach [emoji6]
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Kram7
Well-Known Member
Ahhhh bon j espere qu'il s entraine bien ton poulain
t0ny68
Well-Known Member
Ah beh vous me rassurez les gars, moi aussi c'est 2-3 fois au trône dans la journée