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Sam Sulek - Star du muscle ou des réseaux ?

MeRevoilàAssezVite à dit:
Rowing planche c’est pas trop mon truc moi et pourtant on en a un super à la salle.

On a pas la barre avec le creux par contre, mais on arrive à avoir une amplitude sympa déjà avec une barre traditionnelle.
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Moi je fais du Rowing banc incliné avec une EZ, je gratte un peu.
Prise large, ensuite serrée et je termine aux haltères, pour bien chercher loin derrière.
Home gym, pas trop le choix.
 
MeRevoilàAssezVite à dit:
Rowing planche c’est pas trop mon truc moi et pourtant on en a un super à la salle.

On a pas la barre avec le creux par contre, mais on arrive à avoir une amplitude sympa déjà avec une barre traditionnelle.
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Mon home gym n’est malheureusement pas équipé de ce set up :p

Personnellement, j’ai remplacé le rowing barre traditionnel par du Pendlay row ou du T-bar row, je ressens bien mieux le dos travailler avec ces deux variantes - même si cela nécessite de revoir les charges à la baisse.
 
Viper à dit:
Mon home gym n’est malheureusement pas équipé de ce set up :p

Personnellement, j’ai remplacé le rowing barre traditionnel par du Pendlay row ou du T-bar row, je ressens bien mieux le dos travailler avec ces deux variantes - même si cela nécessite de revoir les charges à la baisse.
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Avec le Pendlay row étant donné que tu reposes la barre, je trouve que tu peux beaucoup plus charger.
 
Je pense que l’inclinaison du buste joue beaucoup également entre le bent over et le pendlay, sur les charges de travail.

Je charge moins en pendlay aussi, mais sa fait des années j’en ai pas fais.
 


"Deux fois par semaine, c'est ce que j'irais jusqu'à dire être le point idéal en termes de fréquence d'entraînement musculaire, et je dirais que beaucoup de gens seraient d'accord.

Push Pull legs Arnold split, tout deux fois par semaine.

Je veux dire, réfléchissez-y : lorsque vous travaillez les pectoraux un jour, vous n'êtes probablement pas prêt à les retravailler le lendemain, c'est peut-être encore trop poussé.

Vous pourriez même sentir un peu de fatigue si c'était un bon entraînement, du moins, jusqu'à trois jours après. Donc, après deux jours complets de repos, je suis prêt à retravailler les pectoraux, et cela vaut pour tous les pratiquants, à l'exception des débutants potentiels qui pourraient ressentir les effets pendant une semaine, simplement parce qu'ils ne sont pas habitués au stimulus.

Deux fois par semaine, voilà où se situe l'essentiel.
 
GiantMuscle à dit:


"Deux fois par semaine, c'est ce que j'irais jusqu'à dire être le point idéal en termes de fréquence d'entraînement musculaire, et je dirais que beaucoup de gens seraient d'accord.

Push Pull legs Arnold split, tout deux fois par semaine.

Je veux dire, réfléchissez-y : lorsque vous travaillez les pectoraux un jour, vous n'êtes probablement pas prêt à les retravailler le lendemain, c'est peut-être encore trop poussé.

Vous pourriez même sentir un peu de fatigue si c'était un bon entraînement, du moins, jusqu'à trois jours après. Donc, après deux jours complets de repos, je suis prêt à retravailler les pectoraux, et cela vaut pour tous les pratiquants, à l'exception des débutants potentiels qui pourraient ressentir les effets pendant une semaine, simplement parce qu'ils ne sont pas habitués au stimulus.

Deux fois par semaine, voilà où se situe l'essentiel.
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