Sam Sulek - Star du muscle ou des réseaux ?

[james70]

C'est a peu près ce que je fais. 3/4 exos par muscles et 2 séries effectives. Deux fois par semaine.

Que pensez de l' inverse,
parfois je fais un exos avec plein de series, 15 des fois lol.
Ex bench ou militaire bar, traction, squat dead lift
J'aime bien le focus que ca donne je maitrise parfaitement l'exos et j'ai la flemme aussi de tous ranger pour préparer un nouveaux plan de travaille hom gym oblige.
Le risque c'est l'épuisement du système nerveux pour l'exo mais faut y aller je pense

 

[Viper]

Ok merci pour cette précision
Vu qu'on a un challenge avec tonton @Matsor.
Enfin bon, il est un peu à la retraite ces derniers temps je trouve mdr

Vous ne faites pas la « chasse aux sorcières » mais la « chasse aux DTR »

 

[GiantMuscle]

Que pensez de l' inverse,
parfois je fais un exos avec plein de series, 15 des fois lol.
Ex bench ou militaire bar, traction, squat dead lift
J'aime bien le focus que ca donne je maitrise parfaitement l'exos et j'ai la flemme aussi de tous ranger pour préparer un nouveaux plan de travaille hom gym oblige.
Le risque c'est l'épuisement du système nerveux pour l'exo mais faut y aller je pense

Tu épuises tes séries effectives sur un seul exercice et tu travailles pas les autres angles du muscle.

C'est pas optimal

 

[bigdan2626]

C’est un DTR ultime ça lol

Franchement il est obèse en plus, une diet suffit largement et les dose !! J'ai rien compris

 

[John Jeeves]

Franchement il est obèse en plus, une diet suffit largement et les dose !! J'ai rien compris

1,5g avec 750 de Tren, il va se faire mal.
Le Tren te rappelle toujours, qui est le maître.

 

[bigdan2626]

1,5g avec 750 de Tren, il va se faire mal.
Le Tren te rappelle toujours, qui est le maître.

Grave en plus pour une première c'est vraiment inconscient.
La tren il faut pas jouer avec
Je te joint le physique

 

[Wod]

Grave en plus pour une première c'est vraiment inconscient.
La tren il faut pas jouer avec
Je te joint le physique

Dit pas le mot joint comme ça ça va attirer @Sélecto

 

[bigdan2626]

Dit pas le mot joint comme ça ça va attirer @Sélecto

J'avais oublié ça ahhahahah.

 

[GiantMuscle]

C'est pour le tren challenge....

Moi je suis hors circuit le temps de mettre une baguette au four

 

[John Jeeves]

C'est pour le tren challenge....

Moi je suis hors circuit le temps de mettre une baguette au four

Tu as commencé ton protocole ?

 

[GiantMuscle]

"Dans cette vidéo, l'auteur aborde sa préférence pour la consommation de protéines provenant d'aliments entiers tels que le steak, la viande rouge, le poisson et les œufs, plutôt que de recourir à des shakes protéinés. Il souligne la différence notable dans la satisfaction alimentaire entre les aliments solides et les protéines liquides.

L'auteur reconnaît cependant que les shakes protéinés peuvent être pratiques pour une dose rapide de protéines, mentionnant la possibilité d'ingérer rapidement 50 grammes de protéines en cas de besoin pressant.

Un point clé soulevé par l'auteur est que les aliments entiers procurent une sensation de satiété absente avec les shakes protéinés. Il se concentre actuellement sur des repas considérés comme normaux, avec des portions raisonnables.

L'objectif principal de l'auteur est de se sentir légèrement rassasié après ses repas sans excéder en calories. Il vise à maintenir une sensation de satiété, qu'il estime plus réalisable avec des aliments solides qu'avec des suppléments protéinés liquides."

 

[GiantMuscle]

Tu as commencé ton protocole ?

En parti, ma femme a enlevé son stérilet aujourd'hui. Je vais attaquer la HMG, j'avais attaqué le HCG depuis 3 semaines avec 500 ui EOD

 

[John Jeeves]

En parti, ma femme a enlevé son stérilet aujourd'hui. Je vais attaquer la HMG, j'avais attaqué le HCG depuis 3 semaines avec 500 ui EOD

Ok nickel, on croise les doigts

 

[Pompidoux]

Ok nickel, on croise les doigts

 

[GiantMuscle]

Ok nickel, on croise les doigts

 

[guest]

Plus qu’à te rendre sur le champ de tir maintenant.

Courage soldat.

 

[Kenron]

En parti, ma femme a enlevé son stérilet aujourd'hui. Je vais attaquer la HMG, j'avais attaqué le HCG depuis 3 semaines avec 500 ui EOD

Tu continues la testo en parallèle?

 

[GiantMuscle]

Tu continues la testo en parallèle?

Oui je continue

 

[GiantMuscle]

Que pensez de l' inverse,
parfois je fais un exos avec plein de series, 15 des fois lol.
Ex bench ou militaire bar, traction, squat dead lift
J'aime bien le focus que ca donne je maitrise parfaitement l'exos et j'ai la flemme aussi de tous ranger pour préparer un nouveaux plan de travaille hom gym oblige.
Le risque c'est l'épuisement du système nerveux pour l'exo mais faut y aller je pense

Volume inutile : Pourquoi vous devez l'éviter pour maximiser la masse musculaire

Dans le monde du bodybuilding, le volume indésirable fait référence à tout entraînement que vous effectuez qui prend du temps et de l'énergie mais n'a aucun avantage réel en termes de gain de muscle ou de force, donc c'est fondamentalement exactement ce à quoi cela ressemble. Le volume...

fr.thinksteroids.com

Ca peut aussi t'aider

C'est évident que le rendement par série diminuerait. Mais à quel moment cela devient-il indésirable ? Après trois séries par groupe musculaire ? Après 10 ou 20 séries ? Combien de séries pouvons-nous effectuer dans un entraînement sans perdre notre temps, notre énergie et notre capacité à récupérer ?

Une méta-analyse approfondie menée par James Krieger, basée sur neuf études distinctes évaluant l'impact de l'ajout de séries sur l'hypertrophie, révèle qu'environ six séries par muscle montrent un avantage clair en termes de croissance musculaire. Au-delà de ce seuil, un plateau s'installe, voire une régression.

Donc, utiliser une grande partie de ton volume effectif sur un seul exercice n'est pas la méthode la plus optimale, même si cela peut être cohérent dans le cadre d'un objectif spécifique visant à améliorer un exercice en particulier.

 

[james70]

Volume inutile : Pourquoi vous devez l'éviter pour maximiser la masse musculaire

Dans le monde du bodybuilding, le volume indésirable fait référence à tout entraînement que vous effectuez qui prend du temps et de l'énergie mais n'a aucun avantage réel en termes de gain de muscle ou de force, donc c'est fondamentalement exactement ce à quoi cela ressemble. Le volume...

fr.thinksteroids.com

Ca peut aussi t'aider


Donc, utiliser une grande partie de ton volume effectif sur un seul exercice n'est pas la méthode la plus optimale, même si cela peut être cohérent dans le cadre d'un objectif spécifique visant à améliorer un exercice en particulier.

Très interessant merci Giant