Summer Shredd

[Kalo]

1h et 1min haaa t’as manqué a pas grand chose

Je viens de finir ton training 1 aussi.. le même sauf jambes j’ai fait fente 1jambe smith machine 60kg

Bilan 1h10
Apres les jambes obligé de prendre 6’ de récup, léger vertiges et envie de gerber qui m’as tenu jusqu’à la fin du training...
( pour ma défense je reprends après quasi 1 mois d’arret, j’ai enchaîné 2 angines en sortant de ma dernière cure )

Sinon j’ai adoré ce training, changement permanent de groupes et obligé d’enchaîner rapidement, on s'ennuie pas!
Là 30 min dodo

Ahaha la minute en plus c'est a cause de vous j'ai du noté tous mon training au fur et a mesure

Ben tu vois tu l'as presque fait en 1h et en plus la première fois.
Sur la papier on dirait que sa prend du temps.
Tracasse même moi a un moment après le front squat sur le rowing j'ai eu du vomis dans la bouche ( Désolé pour le détail lol ).

C'est pas mal comme training tu vois ca change, tu as pas le temps de t'ennuyer contrairement a ce que certains disent .
Et en plus tu sens vraiment que tu fais une seance productive

 

[Kalo]

Tu le tiens à l'envers poto

Sympa le physique, t'es à combien de BF en ce moment?

Je sais pas du tout a vu d'oeil 7-8% ? Tu dirais quoi toi poto c'est toi le spécialiste du bas BF

Il est à l'envers, on peut pas le valider

Comme d'habitude, toujours une superbe shape

Mais non quand on prend une photo dans le miroir les lettre son inversé lol c'est normal

Merci poto mais tu n'es pas en reste non plus

 

[StHub03]

Ahaha la minute en plus c'est a cause de vous j'ai du noté tous mon training au fur et a mesure

Ben tu vois tu l'as presque fait en 1h et en plus la première fois.
Sur la papier on dirait que sa prend du temps.
Tracasse même moi a un moment après le front squat sur le rowing j'ai eu du vomis dans la bouche ( Désolé pour le détail lol ).

C'est pas mal comme training tu vois ca change, tu as pas le temps de t'ennuyer contrairement a ce que certains disent .
Et en plus tu sens vraiment que tu fais une seance productive

Ce qui me plaît c’est que je suis obligé de faire sauter une séance des fois dans la semaine à cause des heures de boulot...
Et là au moins tout est travaillé! Alors qu’en split dès que tu rates une séance c’est la merde...
Bon par contre on va voire si j’assure 5x par semaine ce training.. sa va tirer..
Je te tiens au courant

 

[Kalo]

Ce qui me plaît c’est que je suis obligé de faire sauter une séance des fois dans la semaine à cause des heures de boulot...
Et là au moins tout est travaillé! Alors qu’en split dès que tu rates une séance c’est la merde...
Bon par contre on va voire si j’assure 5x par semaine ce training.. sa va tirer..
Je te tiens au courant

Oui pour ca c'est assez pratique par contre faut garder 5 séance semaine, car sinon le training perd de son efficacité car tu perds en volume d'entrainement par semaine

 

[StHub03]

Tu vas garder tes 5 séances avec un rep range de 10-12 ?
Sa serait peut être pas mal de caler 1 séance fin de semaine sur du 15-20 charges légères..

 

[Kalo]

Tu vas garder tes 5 séances avec un rep range de 10-12 ?
Sa serait peut être pas mal de caler 1 séance fin de semaine sur du 15-20 charges légères..

Je suis pas tres fan des séries trop longues

 

[StHub03]

C’est comme un superset

 

[shark-cht]

@Viper fake je veux la photo avec un post it sur le pénis pour avoir la preuve.

 

[Kalo]

Ahah je suis loin d’être spécialiste du BF poto, en tout cas une chose est sure tu n’as pas besoin de descendre plus bas, tu rends très bien la, et même avec un BF un peu plus haut ça serait top
Descendre trop bas n’apporte rien si ce n’est de la fatigue H24, une perte de libido et de moral... J’en sais quelque chose


A titre purement indicatif, et non comparatif parce qu’on est loin de faire le même poids , je m’estime à 7-8% actuellement par exemple:
Regarde la pièce jointe 15599

Je sais, mais je fais même pas exprès.
Je mange à ma faim, je cheat plusieurs fois semaine.

Encore ce matin j’ai déjeuné 2 gaufres aux fruit, une aux noix de pecan caramélisé, du jus d’orange et 4 œufs. Ce soir resto

Mon bf monte pas. Mais bon ça va je me sens plus en forme ces temps ci.

Toujours aussi écorché toi poto ! Cette été je vise d’être découpé comme toi

 

[Viper]

Je sais, mais je fais même pas exprès.
Je mange à ma faim, je cheat plusieurs fois semaine.

Encore ce matin j’ai déjeuné 2 gaufres aux fruit, une aux noix de pecan caramélisé, du jus d’orange et 4 œufs. Ce soir resto

Mon bf monte pas. Mais bon ça va je me sens plus en forme ces temps ci.

Toujours aussi écorché toi poto ! Cette été je vise d’être découpé comme toi

Sympa ton petit dej poto

Et t'as raison si le BF monte pas et que la diète te convient ainsi, pourquoi faire autrement si tu progresses
Et tu as également trouvé un bon ratio de macros, ce qui est important

 

[Kalo]

Sympa ton petit dej poto

Et t'as raison si le BF monte pas et que la diète te convient ainsi, pourquoi faire autrement si tu progresses
Et tu as également trouvé un bon ratio de macros, ce qui est important

Doucement mais sûrement
Ta bougé aussi toi poto depuis la dernière photo que tu m’avais montré

 

[gwad]

Je place aussi photos sans post it vu l'état du fofo en ce moment personne ne pourra douter [emoji16]

 

[gwad]

S'il n'y a pas la chambre en désordre en arrière plan je n'y crois pas
Belle condition Kinder poto

LOL merci pour lui c'est pas moi un gars qui a commencé à chimie il y a 8 mois génétique golden et évolution

 

[Yorka]

Belle conditions @gwad
Et toi @Kalo tu as une super ligne on en a deja parler mais je t'attend toujours en prepa
Il faut eppaissir maintenant certain poids doivent etre galber sa rendrait ton physique monstrueux (haut pectoral,epaisseurs et surtout galbe deltoide).

 

[Viper]

Belle conditions @gwad
Et toi @Kalo tu as une super ligne on en a deja parler mais je t'attend toujours en prepa
Il faut eppaissir maintenant certain poids doivent etre galber sa rendrait ton physique monstrueux (haut pectoral,epaisseurs et surtout galbe deltoide).

Ne le tente pas, si tu le coaches il ne pourras plus prendre de photos, il ne rentreras plus dans le cadre

 

[Kalo]

Non pas vraiment

La cette semaine en plus c'était spécial, parce que je devais faire pas mal d'examens à l'hopital avec des restrictions niveau alimentaire.
En gros j'ai tourné à 1900 kcals en moyenne pendant 5 jours, donc en prévision j'avais fais une enorme recharge sur 2 jours à +/-6000 kcals et 700g de glucides, mais ça n'a pas servi à grand chose: j'ai gagné 2kg le lendemain (rétention d'eau, glyco, etc.) et j'en ai perdu 4 les suivants avec leur fichue restriction

Pourtant t’as l’air plus rond je trouve niveau épaule surtout.
Décidément ça n’en fini jamais tes testes poto
Ça fait des années que l’on se connaît maintenant et c’est toujours pas règlé

Je place aussi photos sans post it vu l'état du fofo en ce moment personne ne pourra douter [emoji16]Regarde la pièce jointe 15600

Putain c’est ta meilleur shape ça .
Ta bouger de dingue encore ! Combien de kg la ? Et tu as fais quoi ?

Tu nous partage plus rien

 

[Kalo]

Belle conditions @gwad
Et toi @Kalo tu as une super ligne on en a deja parler mais je t'attend toujours en prepa
Il faut eppaissir maintenant certain poids doivent etre galber sa rendrait ton physique monstrueux (haut pectoral,epaisseurs et surtout galbe deltoide).

J’y pense grave poto mais mon gros problème c’est la diete et que quand je cure j ai pas accès à des pds comme je veux donc j’ose pas sortir de ma zone de confort niveau chimie et de ce que je suis sure.

Mais j’avais adorer bosser avec toi, j’ai appris des tonnes et c’est grâce à toi que je ne tourne plus que en low testo maintenant.

 

[Kalo]

Ne le tente pas, si tu le coaches il ne pourras plus prendre de photos, il ne rentreras plus dans le cadre

Ahaha je sais que, si je suis ce que @Yorka me dit de A à Z je peux carrément muter.
Mais faut que j’arrive à être sérieux dans la diete et ça c’est un de mes gros problème

 

[Strake]

Bravo les gars pour vos physiques !
Ça envoie sévère !

 

[Yorka]

Cest clairement dommage car le peu que nous avons fait ensemble tu exploser litteralement.
La diete evidemment cest une base,la base mais beaucoup trop oublie ou ne savent tout simplement pas que le reel pilier,le plus important pour nous culturiste et le systeme nerveux central. Lorsque celui est reellement compris,securiser meme naturellement l'evolution reste constante. Nous ne sommes pas des powers jai un de mes ga chez moi un tahitiens qui pese 140kg, monstrueux.. Encore du gras a virer majs vous voyez la genetique que tout culturo reve grand,ossature enorme des muscle super rond et bien large egalement. Le genre de mec qui est capable de danser avec des halteres de 80kg au coucher (j'exagere).
La ou jexagere pas cest qu'a 40kg le messieur souffre a mort, tout ces poids sont ultra leger face a sa corpulence et pourtant il eclate et de jours en jours est toujours en forme la raison est que le muscle est cramer a chaque seance sont snc non.

Bien entendu il a une diete carre et la chimie, mais lorsque jentend que la diete est 100% du jeu je suis pas d'accord. Pour moi tout a sont importance cest comme un jeu de carte que l'ont ce sert pour construire un chateau il suffit d'un moindre petit maillon faible et cest tout le jeu qui s'effondre et souvent tres souvent chez les athletes confirme bien sur la mauvaise evolution viens d'un epuisement du snc ou d'une tres mauvaise conection cerveau muscle du a des charges trop lourde.

Pour cela il faut reprendrenle training e' base avec une technique bien particuliere pour s'adapter et pour rnsuite evoluer sur une courbe constante sans faire un pas en avant deux rn arriere.