Summer Shredd

[Kalo]

Ok merci
Et des set d’échauffement en plus?...
Ouais à passer en 1h sa me parait très chaud... il me faut 1h30 pour ça tu m’étonnes que t’as fini en malaise

Je fais uniquement 2 sets d’échauffement au premier exercice donc celui des pecs.
Pour le reste je ne fais pas.

Je les boucles toute en 1h. J’aime pas m’entraîner plus d’une heure.
C’est peut être psychologie lol mais après 1h j’en ai marre et ça me lasse.
Donc le but c’est de finir avant d’en arrivé la.

Mais bon ça va comme je suis assez fan des cours temps de repos et des trainings tres intense et court.

Ma femme quand elle me voit faire des malaises et quand même continuer le trailing ou qu’elle me voit rentre tout tremblant, elle m’en gueule.
Mais je lui dis si tu veux évoluer faut dépasser ses limites.

 

[StHub03]

Même chose j’aime plus trop les trainings long non plus justement.
Je préfère m’entraîner plus souvent 45min/1h je récupère mieux..
Mais là c’est chaud quand même... je pense à mon cœur 42ans
Je vais tester, je tiendrai au courant parce que j’arrive pas à me remettre au split en ce moment sa me gonfle.. envie de changement

Par contre je vais être moins violent sur le timings pour pas être trop agressif sur mon organisme, je supporte plus en vieillissant...
Bon courage pour les training à suivre!!

 

[Kalo]

Même chose j’aime plus trop les trainings long non plus justement.
Je préfère m’entraîner plus souvent 45min/1h je récupère mieux..
Mais là c’est chaud quand même... je pense à mon cœur 42ans
Je vais tester, je tiendrai au courant parce que j’arrive pas à me remettre au split en ce moment sa me gonfle.. envie de changement

Par contre je vais être moins violent sur le timings pour pas être trop agressif sur mon organisme, je supporte plus en vieillissant...
Bon courage pour les training à suivre!!

Testes et dis moi quoi
Limites commences doucement et tu augmentes l’intensité au fur et à mesure.
Je vous décrirais le training de tout à l heure

 

[zyk]

Je fais uniquement 2 sets d’échauffement au premier exercice donc celui des pecs.
Pour le reste je ne fais pas.

ça me parait risquer quand même niveau blessure non

genre t'arrive sur les jambes tu attaque direct avec le poid de travail

 

[Kalo]

ça me parait risquer quand même niveau blessure non

genre t'arrive sur les jambes tu attaque direct avec le poid de travail

Oui c’est risqué lol je dis pas que c’est à faire

Pour le moment c’est ce que j’ai fais j’ai attaqué direct avec une charge de travail. Mais pas jusqu’à l’échec la 1 er séries

 

[SolitaireM]

Je sas pas ou tu trouve la motivation .. Tres chiante la séance lol.

 

[Kalo]

Je sas pas ou tu trouve la motivation .. Tres chiante la séance lol.

Quand on est vraiment passionné on est toujours motivé

 

[musclesfax]

perso c'est le genre de training que j'aime,
ça me donne l'impression d'être complet lol
et c'est là où je fais les meilleures perfs et sensations...
j'attaque toujours par le haut, l'histoire de bien réveiller le SNC, et après je passe au bas.
Si je fais l'inverse, j'ai l'impression de rien avoir dans les jambes.
Je pense qu'il faut adapter selon ses sensations, c'est propre à chacun.

Pour avoir un ordre d'idée, tu charges combien au DC et squat?
car si tu enchaines tout ça en moins d'une heure, si c'est lourd, alors là faut avoir une condition physique d'extraterrestre!

 

[Kalo]

perso c'est le genre de training que j'aime,
ça me donne l'impression d'être complet lol
et c'est là où je fais les meilleures perfs et sensations...
j'attaque toujours par le haut, l'histoire de bien réveiller le SNC, et après je passe au bas.
Si je fais l'inverse, j'ai l'impression de rien avoir dans les jambes.
Je pense qu'il faut adapter selon ses sensations, c'est propre à chacun.

Pour avoir un ordre d'idée, tu charges combien au DC et squat?
car si tu enchaines tout ça en moins d'une heure, si c'est lourd, alors là faut avoir une condition physique d'extraterrestre!

Pareil je préfère attaquer le haut aussi.
Mais la j’ai reparti par ordre de priorité de ce que je devais amélioré.

Par contre j’ai pas de squat tous les jours par exemple lundi ou j ai des squats et du développé incliné haltere.


J’ai fais 3x10 reps de 46 kg incliné haltere
Et au squat j’ai augmenté progressivement jusqu’à 10 reps à 140 ou 150kg j’ai un doute entre les deux.

Par contre je t’avoue que pendant les squats j’ai du aller 2 fois au comptoirs démander du sucre et m’assoir 5 mins lol

Mais bon c’est ça que j’aime donner tout jusqu’à dépassé ses limites

 

[Kalo]

Tu tournes aussi en full body @musclesfax ?

 

[musclesfax]

Tu tournes aussi en full body @musclesfax ?

Yes je fonctionne que comme ça

 

[Kalo]

Yes je fonctionne que comme ça

Tu procèdes comment toi ?

 

[Kalo]

Training fini à l’instant


Start 15h36


1 - Incline chest press

2 set warmup 27kg x 20


Working set

12x 37kg

10x 42kg

12x 47kg

10x 52kk


2 - Barbell Preacher curl


Working set

15x20kg

10x30kg

10x30kg

10x32,50kg


3 - Front squat


Working set

12x52kg

10x72kg

10x72kg

10x72kg


4- machine seated row unilateral


Working set

10x50kg

10x50kg

10x54kg

10x59kg


5 - cable triceps press down


Working set

12x59kg

12x59kg

10x64kg

10x64kg


6 - Arrière épaules poulie


Working set

10x4,5kg

10x4,5kg

10x4,5kg

10x4,5kg


Fin 16h37

 

[Paul33]

Training fini à l’instant


Start 15h36


1 - Incline chest press

2 set warmup 27kg x 20


Working set

12x 37kg

10x 42kg

12x 47kg

10x 52kk


2 - Barbell Preacher curl


Working set

15x20kg

10x30kg

10x30kg

10x32,50kg


3 - Front squat


Working set

12x52kg

10x72kg

10x72kg

10x72kg


4- machine seated row unilateral


Working set

10x50kg

10x50kg

10x54kg

10x59kg


5 - cable triceps press down


Working set

12x59kg

12x59kg

10x64kg

10x64kg


6 - Arrière épaules poulie


Working set

10x4,5kg

10x4,5kg

10x4,5kg

10x4,5kg


Fin 16h37

C'est sympa comme training

 

[Kalo]

Voilà les photos

 

[Kalo]

Putain on voit même pas le meso sur le papier xD

 

[StHub03]

Training fini à l’instant


Start 15h36


1 - Incline chest press

2 set warmup 27kg x 20


Working set

12x 37kg

10x 42kg

12x 47kg

10x 52kk


2 - Barbell Preacher curl


Working set

15x20kg

10x30kg

10x30kg

10x32,50kg


3 - Front squat


Working set

12x52kg

10x72kg

10x72kg

10x72kg


4- machine seated row unilateral


Working set

10x50kg

10x50kg

10x54kg

10x59kg


5 - cable triceps press down


Working set

12x59kg

12x59kg

10x64kg

10x64kg


6 - Arrière épaules poulie


Working set

10x4,5kg

10x4,5kg

10x4,5kg

10x4,5kg


Fin 16h37

1h et 1min haaa t’as manqué a pas grand chose

Je viens de finir ton training 1 aussi.. le même sauf jambes j’ai fait fente 1jambe smith machine 60kg

Bilan 1h10
Apres les jambes obligé de prendre 6’ de récup, léger vertiges et envie de gerber qui m’as tenu jusqu’à la fin du training...
( pour ma défense je reprends après quasi 1 mois d’arret, j’ai enchaîné 2 angines en sortant de ma dernière cure )

Sinon j’ai adoré ce training, changement permanent de groupes et obligé d’enchaîner rapidement, on s'ennuie pas!
Là 30 min dodo

 

[StHub03]

Voilà les photos

Si si même moi qui suis myope j’arrive à lire sur la 2ème

 

[Viper]

Voilà les photos

Tu le tiens à l'envers poto

Sympa le physique, t'es à combien de BF en ce moment?

 

[platz64]

Voilà les photos

Il est à l'envers, on peut pas le valider

Comme d'habitude, toujours une superbe shape