Sauf que moi en attendant j'ai toujours des arguments
toi par contre tu commences à caler on dirait un peu
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Utilisation de stéroïde..
- Initiateur de la discussion Oatmeal
- Date de début
toi par contre tu commences à caler on dirait un peu
Sélecto
Well-Known Member
Montres moi ta super étude
Mdr c'est toi qui fait le connaisseur donc si tu connais pas ce genre d'étude de base ça craint un peu..
Et j'attends toujours la réponse à ma "simple question" ?
Sélecto
Well-Known Member
C'est ma dernière réponse
J'ai suffisamment perdu de temps avec toi
J'ai suffisamment perdu de temps avec toi
Ahahah j'adore
, tiens pour t'achever je te donne quand même toute les études qui prouvent ce que je te dis : - Tarnopolsky et al. (1992): aucune différence observée au niveau de la synthèse protéique ou de la masse sèche chez des athlètes de force consommant d’une part 0,64g/lb (1,4g/kg) et d’autre part 1,10g/lb (2,4g/kg) de protéines, sur une période de 2 semaines. Le niveau d’oxydation des protéines/acides aminés a augmenté significativement dans le groupe consommant beaucoup de protéines, ce qui montre une surconsommation.
- Walberg et al. (1988) a découvert que 0,73 g/lb (1,6 g/kg) étaient suffisants pour maintenir une balance azotée (ou balance protéique) positive chez des haltérophiles en sèche sur une période de 7 jours (NDLA: cela signifie que leur organisme recevait plus de protéines qu’il n’en consommait).
- Tarnopolsky et al. (1988) a découvert que seulement 0,37 g/lb (0,82 g/kg) étaient requis pour maintenir une balance azotée positive chez des bodybuilders expérimentés (plus de 5 ans de pratique, possible usage de stéroïdes par le passé) sur une période de 10 jours. 0,45 g/lb (soit 0,99 g/kg) étaient nécessaires pour maintenir une masse sèche constante (i.e muscles et les os) chez des bodybuilders sur une période de 2 semaines. Les auteurs suggéraient que 0,55 g/lb (soit 1,21 g/kg) étaient suffisants pour des bodybuilders.
- Lemon et al. (1992): aucune différence en gain de masse musculaire ou de force chez des bodybuilders débutants consommant soit 0,61 g/lb (1,34 g/kg), soit 1,19 g/lb (2,6g/kg) sur une période de 4 semaines. En se basant sur les mesures des balances azotées, les auteurs recommandaient une consommation de 0,75 g/lb (1,65 g/kg) de protéines.
- Hoffman et al. (2006): aucune différence dans la composition corporelle, la force ou les concentrations d’hormones chez des athlètes de force consommant soit 0,77 g/lb (1,7 g/kg), soit plus de 0,91 g/lb (plus de 2 g/kg) de protéines, sur une période de 3 mois.
- En se basant sur des recherches détaillées, de nombreuses revues ont conclu que 0,82 g/lb (environ 1,8 g/kg) est la limite haute à laquelle le corps tire bénéfice de la prise de protéines (Phillips & Van Loon, 2011). De plus, la méthodologie utilisée dans cette étude garantit de manière quasi-certaine que tout gain apporté par un apport supplémentaire de protéines a bien été prise en compte. Ainsi, consommer 2 g/kg « pour être sûr » n’a pas de sens, dans la mesure où ce seuil de 1,8 g/kg comprend déjà une marge.
Sélecto
Well-Known Member
Ahahah j'adore
Aller bisous
- Tarnopolsky et al. (1992): aucune différence observée au niveau de la synthèse protéique ou de la masse sèche chez des athlètes de force consommant d’une part 0,64g/lb (1,4g/kg) et d’autre part 1,10g/lb (2,4g/kg) de protéines, sur une période de 2 semaines. Le niveau d’oxydation des protéines/acides aminés a augmenté significativement dans le groupe consommant beaucoup de protéines, ce qui montre une surconsommation.
- Walberg et al. (1988) a découvert que 0,73 g/lb (1,6 g/kg) étaient suffisants pour maintenir une balance azotée (ou balance protéique) positive chez des haltérophiles en sèche sur une période de 7 jours (NDLA: cela signifie que leur organisme recevait plus de protéines qu’il n’en consommait).
- Tarnopolsky et al. (1988) a découvert que seulement 0,37 g/lb (0,82 g/kg) étaient requis pour maintenir une balance azotée positive chez des bodybuilders expérimentés (plus de 5 ans de pratique, possible usage de stéroïdes par le passé) sur une période de 10 jours. 0,45 g/lb (soit 0,99 g/kg) étaient nécessaires pour maintenir une masse sèche constante (i.e muscles et les os) chez des bodybuilders sur une période de 2 semaines. Les auteurs suggéraient que 0,55 g/lb (soit 1,21 g/kg) étaient suffisants pour des bodybuilders.
- Lemon et al. (1992): aucune différence en gain de masse musculaire ou de force chez des bodybuilders débutants consommant soit 0,61 g/lb (1,34 g/kg), soit 1,19 g/lb (2,6g/kg) sur une période de 4 semaines. En se basant sur les mesures des balances azotées, les auteurs recommandaient une consommation de 0,75 g/lb (1,65 g/kg) de protéines.
- Hoffman et al. (2006): aucune différence dans la composition corporelle, la force ou les concentrations d’hormones chez des athlètes de force consommant soit 0,77 g/lb (1,7 g/kg), soit plus de 0,91 g/lb (plus de 2 g/kg) de protéines, sur une période de 3 mois.
- En se basant sur des recherches détaillées, de nombreuses revues ont conclu que 0,82 g/lb (environ 1,8 g/kg) est la limite haute à laquelle le corps tire bénéfice de la prise de protéines (Phillips & Van Loon, 2011). De plus, la méthodologie utilisée dans cette étude garantit de manière quasi-certaine que tout gain apporté par un apport supplémentaire de protéines a bien été prise en compte. Ainsi, consommer 2 g/kg « pour être sûr » n’a pas de sens, dans la mesure où ce seuil de 1,8 g/kg comprend déjà une marge.
Je vais tout de même te répondre
On a presque entendu tous les chiffres avec les études sur la quantité maxi de protéines assimilables
2,2 gr, 1,8gr, 1,6 gr...
Gundill avait mis en évidence une étude qui prouve que le corps est capable d'assimiler plus 40 gr de protéines par repas, voir plus
La réponse anabolique était même presque deux fois plus forte qu'avec 20gr
A partir de la, rien n'est complètement figé
Il faut donc arrêter de se servir de cette règle des 2,2 g /kg, ou 1,8 gr/kg et des 22gr de prot max, comme d'une arme imparable
C'est bien de s'en servir pour avoir une référence, après de la a dire " stop pas plus de 22g de prot je ne vais pas assimiler" ou encore ' stop pas plus, je suis au dessus du taux max, je n' assimile plus "....
Dans le pire des cas l' excédent sera utilisé comme énergie
Dernière édition:
Non dans le pire des cas l'excédent sera éliminé par les urines
Sélecto
Well-Known Member
Donc tu penses que les protéines servent uniquement à produire du muscle ? ... le reste dans cuvette
Le corps humain utilise d'abord les protéines pour les fonctions vitales et seulement ensuite pour la croissance musculaire. Donc oui le surplus est évacué dans les urines.
Sélecto
Well-Known Member
Les protéines n'apportent pas d'énergie ?
Les organes comme les intestins libèrent de l'énergie par le biais des enzymes
Bon oui ok si tu veux ^^ je t'avoue que je commence à être fatigué de ce dialogue de sourd qui ne mènera de toute façon à rien
BCAA inutiles...
Sélecto
Well-Known Member
Ta diete n’a pas grand chose à faire dans ce topic, ce d’autant qu’il y’a pas mal de choses à revoir...
Tu prends les extract et non les études entières, tu as lu les études en entier?Ahahah j'adore
Aller bisous
- Tarnopolsky et al. (1992): aucune différence observée au niveau de la synthèse protéique ou de la masse sèche chez des athlètes de force consommant d’une part 0,64g/lb (1,4g/kg) et d’autre part 1,10g/lb (2,4g/kg) de protéines, sur une période de 2 semaines. Le niveau d’oxydation des protéines/acides aminés a augmenté significativement dans le groupe consommant beaucoup de protéines, ce qui montre une surconsommation.
- Walberg et al. (1988) a découvert que 0,73 g/lb (1,6 g/kg) étaient suffisants pour maintenir une balance azotée (ou balance protéique) positive chez des haltérophiles en sèche sur une période de 7 jours (NDLA: cela signifie que leur organisme recevait plus de protéines qu’il n’en consommait).
- Tarnopolsky et al. (1988) a découvert que seulement 0,37 g/lb (0,82 g/kg) étaient requis pour maintenir une balance azotée positive chez des bodybuilders expérimentés (plus de 5 ans de pratique, possible usage de stéroïdes par le passé) sur une période de 10 jours. 0,45 g/lb (soit 0,99 g/kg) étaient nécessaires pour maintenir une masse sèche constante (i.e muscles et les os) chez des bodybuilders sur une période de 2 semaines. Les auteurs suggéraient que 0,55 g/lb (soit 1,21 g/kg) étaient suffisants pour des bodybuilders.
- Lemon et al. (1992): aucune différence en gain de masse musculaire ou de force chez des bodybuilders débutants consommant soit 0,61 g/lb (1,34 g/kg), soit 1,19 g/lb (2,6g/kg) sur une période de 4 semaines. En se basant sur les mesures des balances azotées, les auteurs recommandaient une consommation de 0,75 g/lb (1,65 g/kg) de protéines.
- Hoffman et al. (2006): aucune différence dans la composition corporelle, la force ou les concentrations d’hormones chez des athlètes de force consommant soit 0,77 g/lb (1,7 g/kg), soit plus de 0,91 g/lb (plus de 2 g/kg) de protéines, sur une période de 3 mois.
- En se basant sur des recherches détaillées, de nombreuses revues ont conclu que 0,82 g/lb (environ 1,8 g/kg) est la limite haute à laquelle le corps tire bénéfice de la prise de protéines (Phillips & Van Loon, 2011). De plus, la méthodologie utilisée dans cette étude garantit de manière quasi-certaine que tout gain apporté par un apport supplémentaire de protéines a bien été prise en compte. Ainsi, consommer 2 g/kg « pour être sûr » n’a pas de sens, dans la mesure où ce seuil de 1,8 g/kg comprend déjà une marge.
Pour le coup je l’ai fait, je t’invite à faire de même pour avoir tous les tenants et aboutissants ainsi que le contexte de chaque étude.
Je t'écoute ?
J'attends avec impatience que quelqu'un me donne enfin quelque chose de concret à revoir dans ma diète.
Je t'écoute, donne moi les tenants et aboutissants ? La conclusion n'aurait donc rien à voir avec les réels résultats ?
D'accord je note, je peux avoir les sources de cette affirmation stp ? Je ne remets pas ta parole en doute mais j'aime être sûr de ce que l'on me raconte.
Tu as l’air d’aimer les études, je te laisse trouver et lire (en entier, et non que les extraits) les dernière sur le sujet
Pour ta diete, comme dit précédemment ce n’est pas le sujet pour en débattre ici. Si tu veux des avis, ouvre un topic.
Et avant de faire cela, je t’invite à faire quelques efforts de recherche ici ou sur MeM.
Je ne dis en rien que tu as tord sur ton approche - en termes de macros notamment - mais c’est que tu fais actuellement peut être largement optimisé...
Regarde notamment du côté de la MPS et des conditions, dés apports en leucine et EAA, de la nutrition peri training, etc.
Là il ne faut pas abuser non plus, je ne vais pas lire l’entièreté des études pour toi et te faire une synthèse.
Fais l’effort que j’ai fait stp...