Vitamine B

[Matsor]

c'est vrai qu'il est bcp dosé en gamma toco
bien sur que rien ne vaut la vraie matrice alimentaire
je bouffe pas mal de noix mais je me modère parce que sinon je m'arrete pas et c'est quand même du 600cal /100g et ça s'engloutit très vite

il y a 250mg de gamma tocophérol, ca correspond à genre 500g de noix lol

 

[GuillaumeII]

le problème c'est que tu prends que du alpha tocopherol,
je sais pas pourquoi les ANC se basent sur cet isomère alors qu'ils sont tous importants voir plus
en fait il faudrait prendre tous les isomères (alpha beta gamma delta), et aussi les isomères des tocotrienols pour avoir une forme efficace contre les radicaux libres
de plus prendre l'alpha tocopherol en solo est plus néfaste que de rien prendre car ça créée un déséquilibre
perso je prends chez iherb un complex "familly E" et pour les tocotrienols pareil un complexe avec tous les isomères
va jeter un coup d'oeil

Pas vraiment je me dis que la vitamine E contenues dans l'alimentation contient les 4 tocopherols et tocotrienols non ?

Une cuillère à soupe de germe de blé c'est déjà pas loin de 25mg de vitamine E (alpha tocopherols) et c'est pas mauvais avec son goût biscuité, le tarif est plutôt correct.

 

[MOI000]

il y a 250mg de gamma tocophérol, ca correspond à genre 500g de noix lol

j'avais lu un article dessus y'a quelques années,
c'est même 1kg de noix je crois mdr
peut être bien indiqué sur la fiche produit de la marque jarrow (marque haut de gamme un peu comme solgar)

 

[MOI000]

Pas vraiment je me dis que la vitamine E contenues dans l'alimentation contient les 4 tocopherols et tocotrienols non ?

Une cuillère à soupe de germe de blé c'est déjà pas loin de 25mg de vitamine E (alpha tocopherols) et c'est pas mauvais avec son goût biscuité, le tarif est plutôt correct.

si tes sources de lipides sont variées je pense que tu dois tout avoir
te prends pas la tête avec ça

 

[GuillaumeII]

D'après le site du ciqual.anses.fr 100g de noix contiennent 1,67mg/100g (alpha tocopherols).

Donc 250mg d'alpha tocopherols ça fait 15kg de noix. Du lourds ...

Édit : j'avais mal lu, gamma tocopherols pardon pas alpha tocopherols

 

[GuillaumeII]

Que pensez-vous des produits laitiers ?

Il y a absolument de tout à ce sujet en bon comme en mauvais. À en écouter certains ça serait un poison d'autre le conseil mais seulement le matin et encore d'autre 3 à 4 fois par jour.

Et si les produits laitiers sont mauvais que pensez-vous de la whey qui est ni plus ni moins qu'un produit laitier.

 

[Matsor]

View: https://m.youtube.com/watch?v=47XxR6MNJLY

 

[GLAC]

Que pensez-vous des produits laitiers ?

Il y a absolument de tout à ce sujet en bon comme en mauvais. À en écouter certains ça serait un poison d'autre le conseil mais seulement le matin et encore d'autre 3 à 4 fois par jour.

Et si les produits laitiers sont mauvais que pensez-vous de la whey qui est ni plus ni moins qu'un produit laitier.

Comme tu dis on entend de tout sur le sujet.
Perso je suis un vrai drogué au fromage, peut-être à cause de l'effet morphine. Mais je ne pense pas que ce soit l'idéal pour nous. Après ça dépend de la quantité, de la qualité et de nos gènes (nordique, asiatique, etc.)
Pour la whey c'est tellement chauffé que je n'appelle même plus ça un produit laitier.

 

[GuillaumeII]

Quelles protéines en poudre utiliser pour préserver sa santé ?

Protéines végétales ou protéines de whey comprendre leurs impacts potentiels sur notre santé avant de les choisir pour se supplémenter.

www.julienvenesson.fr

J'avais lu ça dans cet article ou Julien Venesson ne recommande pas toujours l'utilisation de whey protéines.

Je ne sais pas vous mais en tant que repas avant l'entraînement je trouve ça bien plus digeste que du poulet avec du riz.

 

[GLAC]

Quelles protéines en poudre utiliser pour préserver sa santé ?

Protéines végétales ou protéines de whey comprendre leurs impacts potentiels sur notre santé avant de les choisir pour se supplémenter.

www.julienvenesson.fr

J'avais lu ça dans cet article ou Julien Venesson ne recommande pas toujours l'utilisation de whey protéines.

Je ne sais pas vous mais en tant que repas avant l'entraînement je trouve ça bien plus digeste que du poulet avec du riz.

Oui c'est sûr, c'est l'avantage de la whey, pouvoir manger plus (à voir ?), assimilable plus rapidement et plus facilement digérable

 

[GuillaumeII]

Oui c'est sûr, c'est l'avantage de la whey, pouvoir manger plus (à voir ?), assimilable plus rapidement et plus facilement digérable

Oui car le midi je mange vers 13h et je m'entraine à 17h. Donc je mange un mélange de whey et flocons d’avoine en poudre à 16h00 avec une banane.

J'avais essayé du poulet + riz blanc mais franchement ça passe pas sur les séances les plus lourdes ça remonte ...

 

[GuillaumeII]

24mg/kg/j pour un sportif, ca fait pres de 2g pour un sportif de 80kg. C’est enorme. Et toi tu es largement dans les normes avec 45mg en tout par jour.

Finalement après avoir contacté IRBMS ils m'ont bien répondu et ont admis avoir commis une erreur.

Seulement maintenant les choses ont changés et ils ont remis à jour les informations sur la vitamine E.

Les ANC seraient de 10mg/jour pour un homme de 18 ans et plus et il n'y aurait aucun intérêt à les dépasser. 10mg est très vite atteint avec une alimentation équilibrée.

"L’augmentation des apports au-delà des ANC ne présente aucun intérêt sur la santé comme sur les performances."

Avec plus de 40mg de vitamine E cependant (4 fois la dose journalière) mes valeurs sont dans les normes notamment avec l'huile de germe de blé. J'aurais donc tendance à penser que si j'enlève cette huile mes valeurs seraient alors trop basse. Peut-être pas ...

"Comme tous les anti-oxydants, l’excès de vitamine E induit l’effet inverse, un pouvoir pro-oxydatif. Toutefois, le risque de surdosage semble faible, car l’excès de vitamine E peut s’excréter par la bile hépatique, sous réserve de fonctions hépatiques normales."

Vitamine E (tocopherols) | IRBMS

Vitamines E (tocopherols) : Intervient dans les processus anti-inflammatoire et d?agrégation plaquettaire, en inhibant la formation des Prostaglandines et de Thromboxane.

www.irbms.com

 

[John Jeeves]

Oui car le midi je mange vers 13h et je m'entraine à 17h. Donc je mange un mélange de whey et flocons d’avoine en poudre à 16h00 avec une banane.

J'avais essayé du poulet + riz blanc mais franchement ça passe pas sur les séances les plus lourdes ça remonte ...

Je fais pareil, whey, avoine en poudre et beurre d'amandes.

 

[MOI000]

Finalement après avoir contacté IRBMS ils m'ont bien répondu et ont admis avoir commis une erreur.

Seulement maintenant les choses ont changés et ils ont remis à jour les informations sur la vitamine E.

Les ANC seraient de 10mg/jour pour un homme de 18 ans et plus et il n'y aurait aucun intérêt à les dépasser. 10mg est très vite atteint avec une alimentation équilibrée.

"L’augmentation des apports au-delà des ANC ne présente aucun intérêt sur la santé comme sur les performances."

Avec plus de 40mg de vitamine E cependant (4 fois la dose journalière) mes valeurs sont dans les normes notamment avec l'huile de germe de blé. J'aurais donc tendance à penser que si j'enlève cette huile mes valeurs seraient alors trop basse. Peut-être pas ...

"Comme tous les anti-oxydants, l’excès de vitamine E induit l’effet inverse, un pouvoir pro-oxydatif. Toutefois, le risque de surdosage semble faible, car l’excès de vitamine E peut s’excréter par la bile hépatique, sous réserve de fonctions hépatiques normales."

Vitamine E (tocopherols) | IRBMS

Vitamines E (tocopherols) : Intervient dans les processus anti-inflammatoire et d?agrégation plaquettaire, en inhibant la formation des Prostaglandines et de Thromboxane.

www.irbms.com

tu veux mon avis,
te préoccupes même pas de ces ANC
C'est pour les 99% de la population lambda
c'est comme pour les 2200 cals par jour pour un adulte, c'est complètement en dehors de notre cible (les sportifs)
et surtout toi avec ton pdc de strongman, tu es encore pls hors normes lol

le but de fixer des ANC est que ça colle pour à peu près tout le monde sans prendre de risque surtout, quite à être largement en dessous, comme la vitD ou le magnésium qui peut varier énormément.

y'a bien longtemps que je lis même plus ces données complètement inadaptées..

 

[Matsor]

Avec plus de 40mg de vitamine E cependant (4 fois la dose journalière) mes valeurs sont dans les normes notamment avec l'huile de germe de blé. J'aurais donc tendance à penser que si j'enlève cette huile mes valeurs seraient alors trop basse. Peut-être pas ...

Si tes 40mg viennent de ta nourriture, faut pas te casser la tête.

 

[GuillaumeII]

Durant un peu plus d'un an j'ai utilisé la chondroitine et glucosamine de nutrimuscle à raison de 3g pur par jour au total et je ne peux pas dire que d'un point de vue ressenti j'ai remarqué des bénéfices. Après peut-être que ça a eu un effet positif sur les cartilages mais c'est impossible à dire vis à vis d'un simple ressenti.

L'utilisation de MSM a eu des effets positifs sur diverses douleurs à raison de 3x1g par jour. De plus il aurait des effets positifs sur la santé intestinal. De nombreuses études assez claires sont d'ailleurs disponibles sur ce complément.

J'ai remarqué un effets positifs avec le collagène de 20 à 30g par jour répartis sur la journée au niveau de la qualité de la peau notamment la paume des mains qui était bien abîmé avec les exercices strongman. Très probablement sur certaines douleurs articulaires, bien que son efficacité soit largement remise en cause.

Mais pour ce qui est d'assez récentes douleurs aux coudes et épaules tout cela n'a rien fait, seul l'utilisation de tb500 + bpc157 à 1mg de chaque peptide par jour a résolu le problème.

Au final le mix chondroitine + glucosamine me coûte une cinquantaine d'euros par mois et rien ne me dit que cela fonctionne vraiment. Les études que j'ai trouvé à ce sujet sont assez contradictoires d'ailleurs.

Si quelqu'un a des études à ce sujet ça serait avec plaisir ou encore mieux des retours d'expérience.


D'ailleurs voilà ce qu'il est notifié sur Vidal :

L'avis du spécialiste sur la glucosamine

Si les effets de la glucosamine ont fait l'objet de nombreuses études, un doute demeure sur la dose optimale et sur l'efficacité. En effet, la glucosamine absorbée par l'intestin semble en grande partie détruite par le foie avant d'atteindre les cartilages. Les avis rendus par les autorités sanitaires européennes en 2012 semblent confirmer le manque d'efficacité de la glucosamine dans la prise en charge des maladies inflammatoires des articulations.

L'avis du spécialiste sur la chondroïtine sulfate

La chondroïtine sulfate est un médicament réservé à l'adulte qu'il est préférable d'utiliser sous contrôle médical. Son efficacité est largement remise en question. Parlez-en avec votre médecin traitant.

 

[Matsor]

J'ai remarqué un effets positifs avec le collagène de 20 à 30g par jour répartis sur la journée au niveau de la qualité de la peau notamment la paume des mains qui était bien abîmé avec les exercices strongman. Très probablement sur certaines douleurs articulaires, bien que son efficacité soit largement remise en cause.

Ca peut etre aussi en grande partie lié à l’utilisation de GH que tu fais en ce moment. Dans ce contexte c’est aussi difficile d’attribuer le résultat à l’un des produits et médicaments que tu prends. Même si j’ai eu de bon retour sur le collagène globalement.

Mais pour ce qui est d'assez récentes douleurs aux coudes et épaules tout cela n'a rien fait, seul l'utilisation de tb500 + bpc157 à 1mg de chaque peptide par jour a résolu le problème.

Et l’effet était maintenu après l’arrêt de traitement? Pour combien de temps?

 

[GuillaumeII]

Ca peut etre aussi en grande partie lié à l’utilisation de GH que tu fais en ce moment. Dans ce contexte c’est aussi difficile d’attribuer le résultat à l’un des produits et médicaments que tu prends. Même si j’ai eu de bon retour sur le collagène globalement.

Les douleurs articulaires liées à la prise de HGH tu veux dire ? Mais oui c'est possible que ça vient de ça, après j'ai une facilité à avoir des douleurs à ce niveau uniquement coude/épaules/poignées.

Et l’effet était maintenu après l’arrêt de traitement? Pour combien de temps?

Je n'ai pas encore arrêté pour le moment. Mais pour avoir eu une tendinite au poignet gauche l'an dernier durant l'utilisation de tb500 la douleur c'été endormi mais réveillé peu de temps après l'arrêt maintenant que j'y repense. Et utiliser ce type de produit sur le long terme je ne sais pas.

 

[GiantMuscle]

Pas le même problème, mais avec du BPC, sur ce qui est tendineux ou déchirure, j'ai eu des résultats au top et sans retour en arrière de mon côté.

 

[Matsor]

Les douleurs articulaires liées à la prise de HGH tu veux dire ? Mais oui c'est possible que ça vient de ça, après j'ai une facilité à avoir des douleurs à ce niveau uniquement coude/épaules/poignées.

Non en ce qui est guérison de tes blessures. quand tu es sous GH en combinaison d’autres produits et suppléments c’est dure de dire d’où vient vraiment le résultat.

Je n'ai pas encore arrêté pour le moment. Mais pour avoir eu une tendinite au poignet gauche l'an dernier durant l'utilisation de tb500 la douleur c'été endormi mais réveillé peu de temps après l'arrêt maintenant que j'y repense. Et utiliser ce type de produit sur le long terme je ne sais pas.

Il faut voir ce que ça donne plusieurs semaines après arrêt.