Diète sèche Milton

[Tilum]

@Milton je me fais tous les jours la même remarque,j'ai pas l'impression de faire de la muscu quand je me vois.. c'est déprimant mais faut rien lâcher. Et moi aussi j'ai des petits pecs que je matraque, ils finiront par exploser t'inquiète pas

La musculation c'est un sport de patience , il faut du temps pour trouver ce qui marche sur soit , ça viendra pour vous aussi les mecs j'en suis persuadé on finira tous comme on le souhaite ou pas très loin ^^

 

[Milton]

En faite pour faire grossir un muscle il faut le matraquer en Force ?

 

[djésxr]

Perso je sens que je progresse bien avec les trainings hybrides. Force sur le couché pour te donner un exemple, donc 6/8 rep pas +, et 8/10rep et avec haltères pour les autres mouvements (je les sens mieux aux haltères)

 

[Tilum]

En faite pour faire grossir un muscle il faut le matraquer en Force ?

Ça dépends des gens mais faut une alimentation un minimum hypercalorique aussi

 

[barbarrian]

En faite pour faire grossir un muscle il faut le matraquer en Force ?

pas uniquement il te faut passer par différente phases d'entraînement d'ou la planification d'objectifs bien défini et non se disperser il faut également accepter que cela prend du temps

 

[Milton]

Ça dépends des gens mais faut une alimentation un minimum hypercalorique aussi

Donc là en sèche ça va être plutôt la merde alors ?

 

[Milton]

pas uniquement il te faut passer par différente phases d'entraînement d'ou la planification d'objectifs bien défini et non se disperser il faut également accepter que cela prend du temps

Ok merci mais comment fixer ces objectifs à l'avance ?

 

[barbarrian]

Ok merci mais comment fixer ces objectifs à l'avance ?

mais tu lis pas toi c'est pas possible sa s'appelle la planification en conservant a l'esprit que courir plusieurs lièvres a la fois ce n'est pas possible
donc construire les fondations avec des mouvement de base sur lequel viendront s'appuyer le reste

 

[Milton]

Très bien merci.
La PLANIFICATION OK

 

[Tilum]

Donc là en sèche ça va être plutôt la merde alors ?

Faire de la viande en sèche sans chimie , c'est quasiment impossible et meme avec chimie je suis sûr que c'est compliqué ^^

 

[Milton]

Faire de la viande en sèche sans chimie , c'est quasiment impossible et meme avec chimie je suis sûr que c'est compliqué ^^

Donc faut que je bosse en force donc séries avec des reps courtes et lourdes.
Et je ferais la même chose en PDM pour faire de la viande

 

[Tilum]

Donc faut que je bosse en force donc séries avec des reps courtes et lourdes.
Et je ferais la même chose en PDM pour faire de la viande

Et évite de faire une sale prise de masse car apparement la sèche c'est pas trop ton truc ^^

 

[Milton]

Et évite de faire une sale prise de masse car apparement la sèche c'est pas trop ton truc ^^

ouai tu vois comme je galère

 

[Tilum]

ouai tu vois comme je galère

Je suis persuadé que tu as voulu allez trop vite en virant les hydrates trop vite et donc le résultat n'est pas à la hauteur de tes espérances :/

 

[Milton]

Je suis persuadé que tu as voulu allez trop vite en virant les hydrates trop vite et donc les résultats et pas à la hauteur de tes espérances :/

Je ne sais pas, merci le fofo lol

 

[Tilum]

Je ne sais pas, merci le fofo lol

Si tu sais pas ce que t'as fait je peux pas t'aider mdr !

 

[kgil]

Sans écarter les conseils des autres membres, prend très au sérieux les conseils de barbarrian.

Pour la simple raison que je suis passé par là lors de ma sèche de printemps dernier.

Si je sais prendre de la masse, la sèche c'est un autre monde ou tout est différent.

J'ai donc, lors d'une même sèche, expérimenté plusieurs choses.

Je suis passé par la phase que tu rencontre soit devenir plat, faible, fonte musculaire, métabolisme ralenti, donc fonte adipeuse qui stagne, le cercle vicieux qui tape au moral en sèche.

J'ai donc remonté les hydrates aux moments clé de la journée, et prévu une grosse journée de recharge par semaine.

Ça m'a permis de relancer la Machine, accélérer mon métabolisme, retrouver un peu d'énergie et de relief, améliorer la qualité musculaire, et faire quelques photos avec stries sur pec et deltoïdes et des veines à droite à gauche.
Et surtout, apprendre sur ce chapitre très délicat de la sèche.

Donc je vois bien ou veut en venir barbarrian dans ce qu'il t'a conseillé, fait le et tait toi [emoji1] [emoji1] [emoji1]

 

[barbarrian]

Donc faut que je bosse en force donc séries avec des reps courtes et lourdes.
Et je ferais la même chose en PDM pour faire de la viande

en PDM oui sur tes exo de base et augmente ton reps range sur tes exo d'iso
mais nonnnnnnnnnnnn tu ne construira pas de viande en sèche car ont est en restriction alimentaire donc déjà du mal a garder sa masse

par contre garde un reps range bas pour justement en garder

 

[barbarrian]

Sans écarter les conseils des autres membres, prend très au sérieux les conseils de barbarrian.

Pour la simple raison que je suis passé par là lors de ma sèche de printemps dernier.

Si je sais prendre de la masse, la sèche c'est un autre monde ou tout est différent.

J'ai donc, lors d'une même sèche, expérimenté plusieurs choses.

Je suis passé par la phase que tu rencontre soit devenir plat, faible, fonte musculaire, métabolisme ralenti, donc fonte adipeuse qui stagne, le cercle vicieux qui tape au moral en sèche.

J'ai donc remonté les hydrates aux moments clé de la journée, et prévu une grosse journée de recharge par semaine.

Ça m'a permis de relancer la Machine, accélérer mon métabolisme, retrouver un peu d'énergie et de relief, améliorer la qualité musculaire, et faire quelques photos avec stries sur pec et deltoïdes et des veines à droite à gauche.
Et surtout, apprendre sur ce chapitre très délicat de la sèche.

Donc je vois bien ou veut en venir barbarrian dans ce qu'il t'a conseillé, fait le et tait toi [emoji1] [emoji1] [emoji1]

sa c'est fait

 

[Tilum]

en PDM oui sur tes exo de base et augmente ton reps range sur tes exo d'iso
mais nonnnnnnnnnnnn tu ne construira pas de viande en sèche car ont est en restriction alimentaire donc déjà du mal a garder sa masse

par contre garde un reps range bas pour justement en garder

Exactement ce que je lui avait dit ! Monsieur voulais taper des séries de 20 en sèche je lui ai dit qu'à part vider son glycogéne et accélérer la fonte musculaire il aurait aucun bénéfice ^^

Je lui ai justement dis garde des reps basse pour garder un max de viande , ça va mes connaissances sont donc partagé par toi ça fait plaisir ^^