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Vitamine B

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Que pensez-vous des pâtes blanches comme source de glucides ? On entend de tout et son contraire sur le gluten.

C'est aliment calorique, digeste et bon marché.
 
GuillaumeII à dit:
Que pensez-vous des pâtes blanches comme source de glucides ? On entend de tout et son contraire sur le gluten.

C'est aliment calorique, digeste et bon marché.
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Réponse dans ton message ;)

GuillaumeII à dit:
C'est aliment calorique, digeste et bon marché.
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Si tu n’as pas de réelle intolérance, tu peux tout à fait les intégrer dans ta diete.
Il ne faut diaboliser aucun aliments: si tu digères bien, autant privilégier ces aliments quand on doit - comme toi - ingérer pas mal de kcals.
 
Viper à dit:
Réponse dans ton message ;)



Si tu n’as pas de réelle intolérance, tu peux tout à fait les intégrer dans ta diete.
Il ne faut diaboliser aucun aliments: si tu digères bien, autant privilégier ces aliments quand on doit - comme toi - ingérer pas mal de kcals.
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Au top ! :)

J'ai supprimé les féculents complets et j'en mange tous les midis depuis quelques temps. Avec le riz basmati au cuiseur à riz (c'est collant et compliqué à mettre en tupperware mais je trouve meilleur qu'à la casserole dans l'eau) ce sont mes principales sources de glucides car très digestes et facile à manger.
 
Un des hommes les plus fort au monde, le Géorgien Ivan Makarov, peut-être le futur détenteur du reccord du monde au deadlift, donne ici sa diète journalière.

Une des particularité de sa diète et qu'il consomme beaucoup de fromages afin de faire des calories faciles, c'est très riche en protéines et en lipides (dont des acides gras saturés en quantité). Le reste étant, œufs, thon, riz, pomme, pas de légumes. Bref c'est assez peu varié.

6300kcal

440g protéines
240g lipides
600g glucides

Malheureusement c'est du Russes


View: https://youtu.be/g0mdcuLHcsI?si=HSVd9Uh99qX_Q8eg
 
pas énorme mine de rien 6300cals pour son gabarit
j'ai même du mal à y croire comparé aux autres strong qui sont plus à 10/12K
enfin c'est ce qu'ils disent qui dit la vérité lol?
 
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Réactions: Wod
GuillaumeII à dit:
Ici on peut voir Mateusz Kieliszkowski nous présenter très brièvement une toute petite partie de sa diète, n'aimant pas trop les aliments protéiné il incorpore quelques viennoiseries ça fait des calories facilement assimilables.

À 2 minutes


View: https://youtu.be/4Bh5OW8H_C4?si=50qyGHEiToz1x5ra
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comme les triathlètes longues distances qui ont des besoin énormes et qui se gavent de junkfood pour combler leurs besoins énergétiques
idem pour les traileurs LD, les sorties de 6H ou plus imagines la dépense!

tot ou tard ils le paieront mais bon dans toutes ces extremes on n'est plus dans le sport santé
 
MOI000 à dit:
comme les triathlètes longues distances qui ont des besoin énormes et qui se gavent de junkfood pour combler leurs besoins énergétiques
idem pour les traileurs LD, les sorties de 6H ou plus imagines la dépense!

tot ou tard ils le paieront mais bon dans toutes ces extremes on n'est plus dans le sport santé
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Oui je me souviens les gars se gavaient de brioche à la confiture en fin d'épreuve c'été l'orgie. :D
 
BobParis à dit:
Je reviens au sujet de base, quelqu’un a déjà testé la vitamine B3 pour augmenter le HDL ?
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En ce qui concerne l’augmentation de HDL ou baisse de LDL, seul B3 sous forme de niacine marche avec des fortes doses, pas les niacinamides. Et le problème c’est qu’il y a quand même des effets indésirables désagréables avec de telles doses sous forme niacine.
 
Dernière édition:
Oui ça j’avais vu pour les différentes formes

Après la niacine j’en ai déjà pris pure en poudre dans mes « boissons pump » pendant l’échauffement en backstage d’une compétition et hormis les picotements au visage et un petit coup de chaud j’ai jamais rien eu de bien foufou
 
BobParis à dit:
Oui ça j’avais vu pour les différentes formes

Après la niacine j’en ai déjà pris pure en poudre dans mes « boissons pump » pendant l’échauffement en backstage d’une compétition et hormis les picotements au visage et un petit coup de chaud j’ai jamais rien eu de bien foufou
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Attention le dosage de niacine dans les boissons pump c’est quelque dizaine de mg. Ici on parle de dosage en gramme.
 
Matsor à dit:
En ce qui concerne l’augmentation de HSL ou baisse de LDL, seul B3 sous forme de niacine marche avec des fortes doses, pas les niacinamides. Et le problème c’est qu’il y a quand même des effets indésirables désagréables avec de telles doses sous forme niacine.
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Et que ça ne diminue pas le risque cardiovasculaire. Autant prendre quelque chose qui marche!
 
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