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Bonjour, Avec l'accord de Yoda qui me suit sur l'ensemble (diète, entrainement, cure) je vous soumet la cure que je viens de débuter et ce pour 10 semaines. Situation avant cure : TRT depuis octobre 2014 avec rééquilibrage par la suite des oestro, prolactine. Donc depuis décembre j'ai...

Si tu n'as "que le droit" ca veut dire que tu es coaché ? Si c'est le cas faut en parler à ton coach. Ce qui est possible aussi c'est que quand tu étais à 60gr tu étais en état de produire des corps cétoniques et donc pas de manque de sucre et que là le fait d'en réintroduire légèrement plus...

Bonjour, Tu dis que c'est ok pour les transa et l'oestradiol mais as tu vérifier la prolactine ?

Je suis ton post avec attention, ca donne envien je commence de mon coté le turi dans quelques jours avec NPP et propio sous les conseils du petit géant vert :cool:

Les picotements, rougeurs c'est du à la béta alanine

Justement j'ai vu une balance chez Tanita qui fait membre par membre et qui donne le pourcentage hydrique et surtout il y a un mode athlete (a voir si c'est pas de l'arnaque). Par contre le prix, entre 150 et 200 eur....

Oui on attend le retour pour voir si c'est de la bonne camelote ou pas :cool:

J'ai vu que dans la notice ils disaient que pour les culturistes et les sportifs professionnels, les résultats pouvaient être faussés. J'avais déjà lu cela pour les autres balances indépendancemètre et du coup ca m'a refroidi d'investir la dedans. (J'en ai une depuis plusieurs années "Calor" et...

J'ai dl l'application il y a pas longtemps et j'ai été assez surpris de la qualité des informations contrairement à d'autres calculateurs qui ne te proposent que des moyennes sur les aliments proposés. Là par exemple tu as des marques utilisées par les cultos comme nutrimuscle pour l'avoine...

Energie, ca évite d'avoir un coup de pompe au bout de 30min mais ca permet surtout de mieux récupérer et d'etre plus frais après la séance même si le terme "frais" n'est pas franchement adapté vu la tronche que j'ai en fin de séance lol :)

Une différence par rapport à quoi ? Je finis en ce moment un vieux pot et le gout passe bien. Ca reste des glucides (le reste c'est tellement infime que c'est négligeable (commercial).

Tu suis ton plan diète et tu vois au bout de 10/15jours si ca ne bouge pas alors tu augmentes de 200/300 calories par jour mais vu tes antécédents je ferais plutot une augmentation des bons lipides donc en gros augmente un peu l'huile et les oléagineux par exemple.

plutot une cuillère à soupe. Ok pour le reste.:)

La bonne créa (créapure) ne te fait pas gonfler ou sinon en intramusculaire. Les glucides c'est pendant la séance et après si besoin. La créa jamais avant sinon risque d'hypo aussi.

Pour répondre à ta question, l'huile de colza passe très bien oui (dans une prot gout choco pour ma part).

Oui que ca le matin. Tu ajustes les quantités en fonction. Pour le pré jamais de glucides sinon risque d'hypo. Durant oui. Le no explode c'est juste un booster mais ca n'apporte pas grand chose. Je préfère dans l'optique perte de gras de la caféine ou autre (ECA). Si tu as grossi avec les...

Pour le matin si la crepe passe pas non plus tu as la solution tout liquide : poudre d'orge/avoine/sarrasin +eau+whey+huile colza et hop ca passe tout seul :)

bah je fais a peu près la meme taille pour un peu plus lourd et avec son maintien je prends 2kg par semaine (de gras...) Chacun son métabolisme...

oui en fait je fais 1 exo de biceps, triceps, élévations front, lat, postérieurs, tirage dos, crossover pour les pecs puis coiffe des rotateurs le tout en 1 à 2 séries de 20 reps environ (30 pour les triceps pour les coudes...)

Pour ma part je fais un exo en circuit pour tous les muscles du haut du corps en séries de 20 environ et pour tous les muscles du bas si je fais le bas... J'ajoute travail de la coiffe des rotateurs + moulinets des épaules etc. Ensuite je monte doucement les poids sur l'exo (en fonction de la...