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Coucou les amis, j'espère que vous allez tous bien. Rétablis toi bien Frero, j'espère que ça ira mieux la semaine prochaine pour que tu puisses reprendre de bons entrainements. De Mon cote superbe journée aujourd'hui. J'ai récupéré enfin ma voiture après 1mois sans, ma séance delto trapèzes au...

Tu es très sage dans tes paroles et tes actions Frero. Quelqu'un de très simple, humble et un coeur très grand !! J'admire beaucoup et c'est ce qui plait et fait la différence chez toi. Contrairement a certains gars avec un peu de muscles et qui ont un gros égo, et qui se montre en salle, toi tu...

Coucou les amis, C'est partie pour une grosse séance dos, en honneur de big jo :) Frero, pas encore de somnifère je me les réserve le we pour dormir longtemps. Ta séance a du être colosalle. Je viens de voir la vidéo de Fouad abiad pour les deltos, il m'a fait penser a toi pour le coup :)...

Tu m'as tué Frero, je suis mort de rire de bon matin :) J'espère que vous alléz tous bien, moi super nuit de sommeil pour un insomniaque. Joyeux anniversaire Frero, sois heureux et longue vie a toi :) Viper : tu fais les jambes deux fois par semaine :o

Merci beaucoup Frero, merci pour cette opportunité que tu m'offres de monter a 115kg, c'est le rêve. Et pour le professionnalisme, le travail mûrement travaillé que tu fournis, rien n'est laissé aux hasard avec toi : chaque repas, chaque entraînement établis mènent droit vers l'objectif :)

Hahaha oui le petit Rami gringalet :D Tu as eu raison d'un côté Frero, ça n'aurait pas été productif avec ton adducteur, le repos était bien mérité. (Et je t'avoue que c'est parce que mon frère devait s'entrainer aujourd'hui, du coup je ne voulais pas m'ennuyer a faire des heures supp au bureau...

Bonsoir les amis, J'espère que vous avez passe une bonne soirée. Cardio fini ce soir (Frero tu m'as refilé la maladie du cardio :) ), trop top, j'ai pu revoir des extraits de mr Olympia et les routines individuels : a proportion gardée gardée, Frero Jo tu es en train d'approcher le dos de big...

Hahaha :) Non @Camz, avec elle j'espère quelque chose de sérieux et sur le long terme :)

Coucou les amis. J'espère que vous avez la forme aujourd'hui. De mon côté petite forme, le cardio va me détendre :) Bon rétablissement pour tes adducteurs frero, j'espère que ce n'est rien de grave et que ca va passer. :o j'avais testé 2 ou 3 fois les im dans les trapèzes, mal de tête et vertige...

Bonsoir les amis, j'espère que la journée s'est bien passée. Je confirme que Jo a un sens du partage énorme, un coeur immense : une vraie perle rare. Déjà viper tu as des connaissances impressionnantes, tu vas vraiment devenir encore meilleur. "Le savoir est une arme", j'admire les gens qui ne...

Coucou les amis, J'espère que vous allez tous bien aujourd'hui. C'est drôle Frero, pareil que toi, les nuits sont assez courtes c'est galère, mais heureusement la forme est toujours la. Merci beaucoup pour tout vos messages, ça me donne le courage de lui parler ce soir, vous avez raison, ce...

Coucou les amis, j'espère que vous avez passer une bonne journée. De mon cote complètement h.s de l'entraînement :) Je suis un peu deg car je n'ai pas pu lui parler aujourd'hui :/ il y avait trop de monde a l'accueil de la salle, et elle était super occupée. Mais au moins j'ai réussi a...

Merci beaucoup pour tout vos conseils les amis Jo, je remplacerais la vodka par de la beta-alanine :p Ça va être dur de ne pas être trop gentil. Mais c'est vrai que c'est sans doute un de mes "défauts". On me dit souvent : tu es très impressionnant physiquement mais qu'est ce que tu es doux :/...

Merci beaucoup les amis pour votre encouragement :) Jo : elle ne s'appelle ni Juliette ni Amanda mais je pense savoir qui sont ces filles :) don Juan va :) J'espère ne pas stresser l'ami :/ c'est vrai que je suis assez timide mais il faut que je me surpasse ce soir, sinon je risque de passer a...

Merci beaucoup poto, j'espère que ca va le faire, que j'aurais le courage d'y aller et que je ne me prendrais pas un vent, c'est une fille simple, qui sait faire a manger et qui fait du fitness :) que demander de plus :) Du coup je Me mettrais sur mon 31 : petit stringer et short, pour bien...

Coucou les amis, J'espère que vous allez tous bien aujourd'hui. Moi j'ai une pêche d'enfer même si je ne pense pas avoir beaucoup dormi :o Content que tu sois en forme et motivé l'ami viper le battant, j'espère que la séance s'est bien passée. Go pour la première partie de la séance pour moi...

Merci beaucoup l'ami, j'attends d'être bien massif avant de faire la prochaine compétition. Ça demandera peut être une prise de masse de 1 an, 2 an ou plus avant d'atteindre l'objectif, mais avec la passion qui anime et les amis tels que vous et Frero Jo qui m'accompagne, on va donner du très...

Merci beaucoup l'ami. Mais on a toujours a améliorer sinon on s'ennuyerait. C'est ce qui nous anime tous, vouloir être bien physiquement, mais surtout apprécier le voyage de tous le jours pour atteindre ce physique. Nul doute, avec l'ami Jo, j'ai entièrement confiance et progresser...

Coucou Frero, merci beaucoup ça me fait plaisir. Ma progression est grâce a toi, le programme d'entraînement est vraiment très adaptée et la diète aussi. On voit bien que le programme est axé sur mes points faibles : Pécs, jambes, bras et épaisseur du dos. Grâce a toi, tout cela se remplit...

Coucou les amis, J'espère que vous passez un bon we. Course finie a l'instant aussi, que du plaisir ils étaient en train de mettre les produits frais en rayon :) Content de t'avoir revu Frero Jo. Tu continues de l'impressionner, en deux semaines la transformation est épatante, de plus en plus...