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Fini 550 cal je mange et dodo je suis en PLS :p

Ne nous lâche pas déjà :D @Raph91000 tu m'as motivé je tape le 500 du coup :p

En direct live :D Non tranquille 300 ça ira la sèche commence à me fatiguer:p

Ça augmente pas forcément ma libido mais je sens que je suis bien plus "plein "que d'habitude ;) Gros cardio ce soir les gars :D Bonne soirée:p

Par contre évite les posts comme ça en ce moment avec le tribulus je suis chaud patate :D

@lacertosus putain la pression lundi c'est bon ça :p:p:p

J'ai pas la photo mais Omelette au thon Salade ce soir on tient :D la purée a l'air trop bonne :p

J'ai inversé en effet désolé ! Taille 93 Ventre 97 Poitrine 117 Bras 40 Cuisses 74

300 calories au cardio ce matin pour moi on est dans les même chiffres :p @lacertosus Poitrine 117 Taille 97 Ventre 93 Bras 40 Je reprendrais ça à jeun la semaine prochaine mais tu as le compas dans l'oeil:p

Ah je vais regarder ce qu'il fait alors c'est vrai qu'il est pas drôle physiquement:eek:

@Samuro rassure moi c'est pas toi sur l'avatar aussi ? Parceque niveau bulk je pense que c'est bon sinon :D

Vous m'avez sapé le moral :p D'un côté si j'étais à 20% sur l'avatar je ferai pas de sèche hein :D Du coup cardio et muscu ce matin pour essayer d'y ressembler :rolleyes: Bon appétit à tous :p Combien de calories au cardio aujd @Raph91000 ?:D

Bonsoir les gars ! Calmez vous avec les mensurations Vous me tuez :D Je les envoie demain sur j’étais occupé aujourd’hui mais j’ai fais les photos en vitesse ce matin un peu cata mais bon la seche est là pour corriger tout ça! (Je contracte sur le dos mais je trouve que ça rend mieux en...

@Raph91000 oui je me sers bien de ce que j’ai connu à ce niveau là ! Bah disons que les mecs du « Sud » surtout SudAf sont très portés roro et diététique ( pendant que les petits de chez nous se tapent une viennoiseries à 16h eux mangent du biltong (viande séchée) et connaissent Les macros )et...

@lacertosus allez viens t’amuser avec nous :p @Raph91000 oui 100% jamais passé de l’autre côté mais c’est en préparation:D

@lacertosus All natty je veux déjà avoir une bonne condition à savoir moins de 10% de BF avant d’envisager quoi que ce soit! @Raph91000 tu m’as sûrmotivé ce soir dernier cheat donc demain je brûle plus que toi photo à l’appui :D

Je vous fais tout ça demain matin à jeun promis :p @Raph91000 Rien d'impressionnant je te rassure par contre tu as un physique très bien proportionné je trouve :D

Bonjour à tous, J'attaque ma sèche lundi et j'ai trouvé l'idée super donc je me joins à vous ! Le petit formulaire ci-dessous: Taille : 180cm Poids :100,2 kg BF estimé (préciser le moyen d'estimation) : 19% ( balance tanita RDS) Objectif (perte de poids cible, BF final souhaité, durée) ...

Bonsoir et désolé du temps de réponse @Viper j'étais à l'étranger pour 10 jours j'ai préféré attendre mon retour et prendre mon temps pour te poster une réponse satisfaisante :D Tout d'abord merci beaucoup pour ton message et tes conseils que j'ai donc essayer d'appliquer à ma diète ci-dessous...

Bonjour à tous ! Inscris récemment, je souhaiterais vous faire part de la diète prévue pour ma sèche qui commencera dès que validée :D En effet je fais actuellement 180 cm pour 99,8 kilos (pesée ce matin avec 19% de Bodyfat :eek:). J'ai naturellement tendance à prendre du gras très vite ( à...