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quoi qui dit lui qu'on sent sapin a 40 piges :p j'aurai 66 ans en janvier prochain et pour mon cas personnel tout roule La motivation, l'envie + le cerveau font des miracles. C'est un plaisir de mettre au point des trainings, de mettre en place des stratégies nutritionnelles pour progresser, de...

Mathaël sort de ce corps :D

salut poto selon ta présentation avec les infos fournis en prenant la formule Harris et Benedit - ton métabolisme basal doit être autour de 2071 kcal - ta maintenance doit être autour de 3210 kcal - ton besoin kcal pour une sèche doit être autour de 2889 kcal cela reste théorique tu peux...

pour moi ta nutrition peri intra training optimisera celui là en diminuant le côté négatif de celui ci (déplétion glycogénique, dégradation des acides aminés...), le but étant d’avoir un entraînement dans des conditions les plus optimales possibles. de mon avis agencer intelligemment sa...

oui la motivation de la discipline ou inversement ;) La motivation positive se manifeste lorsqu'une personne souhaite atteindre un certain résultat pour obtenir une récompense, au lieu d'éviter quelque chose de négatif . Par exemple, s'entraîner tous les jours pour avoir un corps sculpté est...

une nouvelle éclosion dans le nid à Déter :D:D

mon avis perso, afin de tirer tout le potentiel de ton physique pourquoi vouloir refaire une cure a croire que les aas sont magiques pour certains moi je pense qu'il leurs sert plutôt de raccourci crois moi sans ceux ci tu peux faire de réelle avancé dans le temps et de manière durable . il te...

un grand bravo mon ami, du bon job ont constate de visu ton sérieux ton investissement et ta rigueur tu ne reste pas dans ta zone de confort tu te donne les moyens d'atteindre tes objectifs .

exact Beaucoup aiment croire qu'ils ne progressent pas car ils ont une mauvaise génétique qui ne favorise pas la prise de muscle. C'est vrai qu'il est plus simple de croire cela que de remettre en question sa façon de s'entraîner ou son alimentation. certains sont incapables de suivre une diète...

Retour au origine mdr

Exactement plus ne veux pas dire mieux loin de la, pourquoi toujours rajouter des séries alors qu'il suffit d'agencer un programme de manière à avoir des exo et du repos judicieusement placé de manière à récupérer et progresser Cadeau un exemple de programme pour un retard bras Bien sur il est...

Bravo poto du bon boulot L'investissement et la persévérance paye toujours

J'en avais déjà parlé sur le forum passe pas par une spécialisation cuisses sur 4/5 semaines pour les remettre à niveau pour une spécialisation ( blitz ) le but étant de te focaliser sur tes cuisses et leurs récupération donc de par la même laisser les autres groupes musculaires moins...

ah ouais pas faux mdr :D et concernant tes interrogations sur le mt2 perso je l'utilise tout les ans de mai a septembre inclus, le reste de l'année je garde un bronzage halé j'utilise toujours le même protocole Au début 0,5 mg par jours pendant deux semaines ensuite je passe en eod pour finir...

bah encore ouais le mt2 a 0,5 mg par jours le temps des semis :D:D

bah ouais quoi :p

non c'est 5 séries de 6 reps ou 8 ou 10 selon le reps range choisi

pourquoi cette fourchette de reps soit 6 reps ou 8 reps ou 10 reps tout simplement que tu ne peut prévoir ta forme du jour donc tu part dans l'optique de faire 6 reps avec un poids donné mais si tu boucle tes 5 séries en 6 reps assez facilement tu remet du poids pour toujours rester dans cette...