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c'est n'est pas bien compliqué poto tient cadeau c'est dimanche ;) un exemple : Lundi : D.Couché : 5 X 5 / 6 reps Rowing Pendlay : 3 X 6 /10 reps DM Debout : 3 X 5 / 6 reps Tractions large en pronation : 3 X 8 /10 reps EL // superset // Facepull : EL une série , 1 minutes de repos ...

:D:D:p

tout va bien :D:D:D

ce n'est pas ma méthode mon ami mais un article que j'ai partagé sur l'intermittent fasting de Martin Berkhan qui en a fait une adaptation pour la musculation mais comme toute diète c'est propre a chacun il n'y a pas de régimes miracles la base de tout c'est apprendre comment sont corps réagi a...

c'est vrai ça merde :D:D

très bon post sur un muscles très souvent négligé pour ne pas les laisser pour comptes les travailler en début de séance 2 a 4 fois par semaine . sans oublier de travailler le transverse régulièrement également pour ceux qui serais a court d'idées quelques exemples de routines ;) séance a...

didiou quoi qui n'en veux au retraité ch’ti la !!!!! :D:D:D

mtor prend en exemple le DC. Tu fais du négatif pendant 6 à 8 sec (donc la descente ou la phase excentrique) et tu exploses. Ainsi de suite pendant le nombre de reps dédier. il faut essayer des techniques comme le mTor, superset, double isolation, double contraction, étirement du fascia etc...

exactement pareil pour moi ;) le reps range court c'est uniquement sur mon exo de base le reste de celle ci est a caractère hypertrophique avec méthodes d'intensifications ou la le poids devient complètement secondaire pour moi car je trouve que soulever des charges lourdes en premier exo va...

Bonne et heureuse année sportive a tous pour cette nouvelle année qui va commencer, puisse celle ci vous apporter outre la réalisation de vos objectifs la joie le bonheur et la santé auprès des vôtres .

merci les amis pour votre gentillesse votre disponibilité votre écoute , tout sa distillé humblement sans aucune fioriture mais simplement car je trouve auprès de la plupart de vous des personnes avec d'énormes qualité humaine a l'écoute de l'autre avec un grand sens du partage ce qui de nos...

+ 1000 juste un exemple basique de training axé force sur trois jours afin de permettre une bonne récupération . avec un volume de séries réduit pour mettre cette prise de force sur plusieurs exos et angles différents ce training est baser sur la force et il y auras une légère hypertrophie...

pas avant le printemps :D car Un potager se démarre généralement au printemps, c'est en effet la pleine période des semis et des plantations d'une bonne partie des légumes et petits fruits.et C'est au mois de mai que la grande majorité des semis et plantations se réalise, pour les cure ltures...

mon modeste avis Il faut bien se rendre à l'évidence, du fait que l'âge, aura un impact sur la force, ainsi, que sur d'autre qualités physique. D'ailleurs, ces bien pour cela qu'il a été crée, différentes catégories, selon les âges, que ce soit en haltérophilie comme en bodybuilding. La...

normal il étais encadré par les meilleurs lollllllll ;) :D

pas de souci poto c'est un plaisir de partager sinon tout va bien pour moi je profite de ma retraite :)

perso quand je suis en vacances 3 séances full body avec des superset pour le rendre moins rébarbatif ;) un exemple : Lundi : Squat / SDT jambe tendues : 4 X 6 à 10 reps Développé Couché cadre guide/ Rowing Pendlay : 3 X 6 à 10 reps Développé nuque ( debout ) / tirage vertical : 3 X 6 à...

pas tout a fait poto, c'est vers saint martin de brome dans le 04 endroit qui regorge de petits coins sympas pour le plaisir :)

merci poto avec un peu plus de lumière et toujours dans un cadre magnifique ;)