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j'en pense que tu rentre dans le top 3 facile c est open bar sur la connerie :p 1 post 1 connerie, le score parfait :D

sans oublier le partenaire d'entraînement qui travaillait au samu si pratique pour les injections et examens :D:D:D

euhhhh comment dire c'est désespérant :eek::eek:

effectivement il faut ce conformer a la charte respecter un rituel a savoir mettre des croix dans les bonnes cases a l'examen diète et training et seulement je dit bien seulement le cas du postulant sera examiner scrupuleusement afin de déterminer si oui ou non il a sa place dans la confrérie...

bon courage et bon rétablissement l'ami, tes un battant tu reviendra plus fort .

1 PULL 2 PUSH 3 LEGS jeudi repos 5 pull 6 push dimanche repos 8 LEGS 9 pull 10 push jeudi repos vendredi legs etc ....... car le corps ignore la notion de semaine c'est ton esprit qui prédomine , c'est nous qui nous lui imposons avec un calendrier composé de jours, semaines, mois précis. le...

exactement comme les poto je le trouve trop chargé ton programme ainsi que la répartition organise le sur 8/9 jours en essayant d'avoir 2 jours complet de repos ton jour 4 tu peux le virer met ton jour de repos a la place tes trapèzes case les avec le dos quand a tes avant bras ils taffes lors...

effectivement ont la aperçu il y a peu :D :D

j'aurai rajouter un ptit ping pong les jours de repos pour la récupération active avec une tenue en iso de 2 secondes a la frappe de balle suivi d'une double contraction en sortie de mouvement

Bien poto de mieux en mieux tu gère, d'ici quelques temps avec ta régularité tu va nous sortir un sacré physique

Un grand bravo à toi mon ami

Entièrement d'accord avec avec tes deux réponses mon ami J'ajouterai que Le face pull pour moi à la poulie haute est un exo particulièrement efficace pour renforcer la coiffe des rotateurs et le sous_épineux

Un grand bravo pour ce résultat tu le mérite de part ton implication

perso pour une reprise j'aurai opter pour un full body ne pas chercher a être dans la performance de suite, il faut un temps d'adaptation afin de remettre la machine en route, j'appelle cela le réveil musculaire. ne pas griller les étapes pour une reprise il faut une période de transition...

déjà bravo poto pour avoir été jusqu'au bout car quoi qu'ont en disent c'est vraiment un challenge, la sèche pour une compétition quand a moi poto tu me prête des qualités que je n'ai pas en effet je n'ai que très peu l'expérience des compétitions car tu a beau avoir un coach même très bon...

bonne chance poto ;)

je souligne tes efforts dans ce sens car il est vrai que d'habitude tu es plutôt dans l'offensive l'hostilité voir l'aversion méchant écureuil :D:D

pourquoi c'est sensé être une diète ça ??