1 er cure

[james70]

J'ai une montre polar je suis entre 3000 et 3500 tous les jours.
Je fais cardio, muscu et boxe

 

[Paul33]

Plus que la diete tu es peut être fatigué si tu en fait trop. Du repos des fois ça fait du bien

 

[John Jeeves]

Tu avais combien de déficit calorique par jour ?

 

[james70]

Oui c’est pour ça que je n’y crois pas trop…

Comment t'y crois pas Viper y'à rien d'extra avec 1h /1h20 de cardio je suis à 1000 kcal avec un metabolisme de base qui est admettons a 2500 ça fait 3500 et je mais pas la muscu et autres

 

[james70]

Plus que la diete tu es peut être fatigué si tu en fait trop. Du repos des fois ça fait du bien

C'est vrai

 

[james70]

Tu avais combien de déficit calorique par jour

Entre 500 et 1000 en moyenne

 

[james70]

@Viper je sais pas ma maintenance car je suis en diète depuis que j'ai commencer lol, j'ai pas fait de maintenance

 

[james70]

Je pense être en maintien à 3500 environ je pense

 

[GiantMuscle]

Donc le temps de faire un revers dieting et stabiliser, tu feras ta cure après les fêtes de fin d'année

 

[John Jeeves]

Entre 500 et 1000 en moyenne

Faut 1100 de déficit pour un poids de 100kg / 20 % de BF et constamment.
Avec 1100 tu pars sur une perte de 800g à 900g par semaine.

 

[John Jeeves]

Je pense être en maintien à 3500 environ je pense

Comment tu veux faire tes calculs, si tu ne connais même pas ta maintenance au départ ?

 

[John Jeeves]

Donc le temps de faire un revers dieting et stabiliser, tu feras ta cure après les fêtes de fin d'année

Game over, il va déprimer la mdr

 

[John Jeeves]

Un peu freestyle quand même tout ça...
Si c'est la même en cycle, ça va bien s'passer...

 

[GiantMuscle]

Game over, il va déprimer la mdr

Oui mais c'est la réalité, cest ce qu'il faudrait faire pour être carré et pas gâcher la cure.

 

[james70]

Game over, il va déprimer la mdr

Non, il à raison

Faut 1100 de déficit pour un poids de 100kg / 20 % de BF et constamment.
Avec 1100 tu pars sur une perte de 800g à 900g par semaine.

Justement c'est pas constant, j'arrive pas à aller courrir et boxe +muscu tous les jours lol, j'ai plus 22 ans

Comment tu veux faire tes calculs, si tu ne connais même pas ta maintenance au départ ?

Oui c'est vrai et après avec la transformation physique et et diète sa a surement fluctuer

 

[GiantMuscle]

Non, il à raison

Justement c'est pas constant, j'arrive pas à aller courrir et boxe +muscu tous les jours lol, j'ai plus 22 ans

Oui c'est vrai et après avec la transformation physique et et diète sa a surement fluctuer

Va peut-être falloir faire des choix aussi sur ce que tu veux

 

[John Jeeves]

Oui mais c'est la réalité, cest ce qu'il faudrait faire pour être carré et pas gâcher la cure.

C’est pas moi qui vais dire le contraire

 

[james70]

Va peut-être falloir faire des choix aussi sur ce que tu veux

Oui oui j'ai fait ça pour aussi augmenter les dépense calorique mais je vais diminuer tous ce qui es cardio

 

[John Jeeves]

Justement c'est pas constant, j'arrive pas à aller courrir et boxe +muscu tous les jours lol, j'ai plus 22 ans

Diète / muscu et cardio jours off, ça serait déjà suffisant.
Même sans cardio c'est possible, mais va falloir serrer la diète et tu vas crever la dalle.

 

[John Jeeves]

Tu as viré combien de kg en 6 mois la ?