5/3/1 biggy

[Raph91000]

T'as essayé de les faire assis ? Je ressens beaucoup mieux le mouvement en faisant comme ça, même si ça m'empêche de charger

 

[Biggy]

T'as essayé de les faire assis ? Je ressens beaucoup mieux le mouvement en faisant comme ça, même si ça m'empêche de charger

Oui jai essayer je trouve le mouvement "couper", pas vraiment complet.

Apres cest pas non plus un mouvement ou prendre lourd mais bon...

 

[Raph91000]

Non c'est le mouvement où t'as l'impression d'avoir de bonnes et belles épaules (je parle pour moi hein ^^)

 

[Biggy]

Non c'est le mouvement où t'as l'impression d'avoir de bonnes et belles épaules (je parle pour moi hein ^^)

Faut faire ce quon sent le mieux jaime bien aussi sortir de la zone de confort etabli et re tenter des exos que jaime moins des fois ca peut donner de bonnes surprises

 

[lacertosus]

En fait tu t'arrêtes jamais

 

[Biggy]

En fait tu t'arrêtes jamais

En ce moment jai du mal

Mais demain je garde ma fille alors repos

 

[Raph91000]

En ce moment jai du mal

Mais demain je garde ma fille alors repos

Mouais tu vas la prendre en lest aux tractions lol

 

[Biggy]

Mouais tu vas la prendre en lest aux tractions lol

XD ca peut le faire, un lest de 6-7kg, si je la change pas, avec la couche +1kg .. xD la pauvre naaa je peux pas

 

[Raph91000]

A propos de poids ( rien à voir )
Tu connais les ratio poids/taille ?
J'ai beau chercher je ne trouve pas de réponse absolue..

 

[Biggy]

A propos de poids ( rien à voir )
Tu connais les ratio poids/taille ?
J'ai beau chercher je ne trouve pas de réponse absolue..

Cest a dire ? Je comprends pas vraiment la question

Est ce que pour une taille, il y a un poids predefini?

 

[Raph91000]

Ouais par exemple sur le fofo, yen a pas mal qui répondent aux journaux de cure en disant : "tu es à moins 3kg"
C'est ça que je pige pas trop

 

[lacertosus]

Ouais par exemple sur le fofo, yen a pas mal qui répondent aux journaux de cure en disant : "tu es à moins 3kg"
C'est ça que je pige pas trop

C'est par rapport à la taille en cm moins 100. 1 m 80 et 77 kg c'est -3 kg. 2 m 10 et 120 kg c'est + 10 kg.

 

[Biggy]

1m80 et 80kg cest 0

Cest un ordre d'idee cest pas une verite absolue non plus.
Suivant le bf etc ... actuellement je suis a +12 et cest pas forcement le top

 

[lacertosus]

Après autant le + quelque chose veut pas forcément dire grand chose comme tu le dis @Biggy , autant le moins quelque chose ça a du sens.

 

[lacertosus]

Même si c'est pas une vérité absolue c'est sûr...

 

[Biggy]

Ca depend des cas comme dhab dans ce sport

Ta un mec avec 20ans de muscu un +10 a 10% sera beau

Un chimiste avec la moitie dannee de pratique sera a +20

Un non pratiquant ou un debutant sera a +20 a 25%

Etc tu peux tous les faire, mais en general quand tu commence a avoir quelques annees, natty, et un peu de srx dans le training ca peut donner une idee

 

[Raph91000]

Eh bin pour la 1ere fois de ma vie je suis à 0, quel bonheur
Merci

 

[lacertosus]

Eh bin pour la 1ere fois de ma vie je suis à 0, quel bonheur
Merci

C'est le début de la gloire

 

[Biggy]

Sdt 75% 135kg (5rep) 5
85% 152.5kg (3rep) 3
95% 170kg (1rep+) 3

Traction prise pronation poulie haute 8-8-7-6@75-75-80-80

Tirage horizontal prise pronation (prise large) 3*10@60

Barre front haltere decliner + curl araigner 20-17-15+20-20-20@10+12


Voila pour aujourdhui et fin de cycle (le 5eme).
Maintenant on va passer sur de lhypertrophie largeur pour le dos et bras pendant 5 ou 6 semaines.
Bonne seance malgre les restes de grippe/rhume/creve je sais pas trop lol

Bientot sur mon 1rm on va voir tout ca.
Sur les 150kg jai 4rep en fait, la premiere jai pas verouiller en haut mais jy etait, a cause des mains qui nont pas tenues...du coup prise inversee et cest passer.

 

[Raph91000]

Tu fais des étirements pour soulager les vertèbres après les séances comme sdt ?
Bien joué pour les 170kg !

Perso je me suspends par les bras puis par les chevilles ( j'ai l'accessoire pour ), jamais de douleur lombaires