5/3/1 biggy

[lacertosus]

Oui chui plutot content, pss comme avec mon dc a la.con

Chacun sa bête noire, moi c'est le SDT.

 

[Biggy]

Chacun sa bête noire, moi c'est le SDT.

Tkt ta passer les 200, ca va donner un coup de fouet rien que psychologiquement ca va te motiver

 

[Biggy]

El (descente 3s) 10-10-10@10

Oiseau buste contre un banc + ef 12-12-10+12-12-12@10+8

Over head press assis convergeant doublr contraction 12-10-6@40-60-60

Dm debout haltere 1 main 10-10-10@16-18-18

Shrug haltere 15-15-12@26

Circuit triceps (adaptation prog biceps barbarrian)

1)Extension nuque haltere + 2)extension barre poulie haute15+15@24+plaque n10

1+2+ 3) haltere front incliné 15+15+11@24+pl n10+10

1+2+3+ 4)pompes prise serrée 15+15+7+12 @24+pl n10+ 10 + pdc

1+2+3+4+ dc haltere au sol 15+15+6+12+15 @ 24+pl n10+ 10+ pdc + 18


Epaules triceps, plutot satisfait sur les sensations et ressentis mais pas de perf.
Ca doit etre leffet retour de baton de la seance jambes de hier, une bonne envie mais limpression detre ko et que ca pesait une tonne

Pour ladaptation du prog de barbarrian je sais pas du tout si chui dans le vrai mdr mais en tout ca brule bien

 

[Raph91000]

j'ai attendu le soir pour te poser la question : ça va les bras ?

 

[Biggy]

j'ai attendu le soir pour te poser la question : ça va les bras ?

Tout roule

Demain risque de courbatures, mais je sais pas trop pourquoi chez moi, triceps dos et epaules cest rare davoir des courbatures alors que cest la que jadore en avoir lol

Mais jambes biceps pec la chui servi

 

[Raph91000]

Chacun sa bête noire, moi c'est le SDT.

ba ça va pour une bête noire tu la maîtrises bien de ce que j'ai vu..
je voulais faire une video à 175kg ce week end en fin de 5/4/3/2/1 pour te la balancer avec un super cri, mais échec lamentable
début de lever, puis "putin on arrête je fai'lcon là !!" ^^

 

[lacertosus]

ba ça va pour une bête noire tu la maîtrises bien de ce que j'ai vu..
je voulais faire une video à 175kg ce week end en fin de 5/4/3/2/1 pour te la balancer avec un super cri, mais échec lamentable
début de lever, puis "putin on arrête je fai'lcon là !!" ^^

Mon SDT est en retard sur mon squat on va dire.
Va pas te faire mal pour crier comme un âne

 

[Biggy]

Seance terre

Sdt 65% 122.5kg (5rep) 5
75% 142.5kg (5rep) 5
85% 162.5kg (5rep+) 7

Rowing yates prise supi 15-12-10-8@60-70-80-90

Tirage horizontal prise neutre 10-9-8@65

Traction poulie haute pronation10-10@60

Traction prise neutre (avec serviette) 6-5-3@pdc

Curl prise marteau unilateral 20-20-20@14

Traction prise supi 3*10+20@pl. N6-5-5+ pl. N3-2-2

Curl contre genoux+Strech curl poulie basse 3*10+20@16-16-14+pl. N2-2-1


Javoue que cette fois la seance ma pris un petit 2h, mais jai perdu du temps a chercher des ustensiles pour les machines.

Alors le terre, pas mal content surtout en aillant quelques courbatures. Jai bien chauffer et fais des etirements avant.

Pour les biceps encore une fois jai repris la suggestion de barbarrian, sans trop savoir si cest bien ca quil fallait faire, mais vu les sensations je doit pas en etre loin. Pour casser la routine hesitez pas a tester !

 

[lacertosus]

T'es un bon !

 

[Biggy]

T'es un bon !

Jvai rougir

Merci meme si ca a lair ironique mdr

 

[havah]

T as pas de physique sale hater xD

 

[Biggy]

T as pas de physique sale hater xD

Mdr il ma fait rire, mais javoue jallais lui sortir une photo, meme si il maurait dit chui mieux blabla
Cest marrant ces gens puis cest sur que comparer a 90% du forum...meme 95 mdr chui a la traine

 

[lacertosus]

Jvai rougir

Merci meme si ca a lair ironique mdr

Non non ça l'est pas, tu progresses bien !

Mdr il ma fait rire, mais javoue jallais lui sortir une photo, meme si il maurait dit chui mieux blabla
Cest marrant ces gens puis cest sur que comparer a 90% du forum...meme 95 mdr chui a la traine

J'ai raté un truc ? C'est où c'est où ?

 

[Biggy]

Non non ça l'est pas, tu progresses bien !


J'ai raté un truc ? C'est où c'est où ?

Un topic fermer pseudo federernadal

 

[lacertosus]

Un topic fermer pseudo federernadal

Lol je vais aller rattraper

 

[Biggy]

Lol je vais aller rattraper

Fait toi plaiz

 

[havah]

Je crois t es plus dense que lui poto

 

[Biggy]

Je crois t es plus dense que lui poto

Merci, mais si je dois emettre une critique sur moi, on me casera dans la section limite depressif mdr

 

[lacertosus]

Je me suis régalé. Dommage que Ducateam ait pas eu le temps de dégainer une photo

 

[Biggy]

Je me suis régalé. Dommage que Ducateam ait pas eu le temps de dégainer une photo

Grave ca laurait calmer, et encore il aurait oser un beh voila ta bien commencer toi aussi, moi c pareil blabla