5/3/1 biggy

[Biggy]

Oui jai du booster

Mais ouais la c t compliquer ce matin, apres vaut mieux se reposer que de se blesser

Mais je me dis que transpirer et evacuer les toxine va aider a faire partir ce que jai lol
Puis sinon ouais je me dis que si je me laisse aller, ca va etre la debandade que cest pas srx etc

Puis actuellement, niveau pro ca commence a me bouffer de rien trouver. Jai du faire un 10aine de boite interim, rappeler des boites ou javais des entrtiens, postuler en tant que vendeur, chauffeur, agent secu ... je ramasse que des nons. La jai qu'une envie cest me tirer dici lol mais bon ...

Fin bref debalage de sac autant pour moi je me laisse emporte

 

[Biggy]

Squat 70% 115kg (3rep) 3
80% 132.5kg (3rep)3
90% 147.5kg (3rep) 6

Hack squat inverser + fentes marchées 20-15-12+10-8-8@100-110-120+18

Leg extension 12-12-10@50

Leg curl allonger 10-10-10@55

Bonne seance meme si niveau forme jai connu mieux
Le biset toujours aussi violent mais jy repond bien

 

[dvnfit666]

Poto je ne comprends pas les chiffres après les parenthèses dans ton squat


Squat 70% 115kg (3rep) 3
80% 132.5kg (3rep)3
90% 147.5kg (3rep) 6

 

[Biggy]

Cest rspport au programme 5/3/1

La cest la semaine 3 rep sur le dc squat et sdt

Sur les 3 series ta des objectifs, les deux premieres tu fais le nombre de rep demander donc la 3 et la dernieres serie cest "3+" tu dois faire minimum 3 mais nornalement t censer en faire + en gros tu vas a lechec

 

[dvnfit666]

C'est trop compliqué pour moi ces types d'entraînements
Je suis plus à jongler entre séries longue et super/giant set pour me canner lol

 

[lacertosus]

C'est trop compliqué pour moi ces types d'entraînements
Je suis plus à jongler entre séries longue et super/giant set pour me canner lol

Un bon vieux (1+) des familles ça te met bien le compte aussi

 

[Biggy]

Moi jai besoin des deux

Si je fais only series longues et biset je me crame majs jai pas assez forcer et si je fais que du 3-8rep je me crame pas assez

 

[dvnfit666]

Moi jai besoin des deux

Si je fais only series longues et biset je me crame majs jai pas assez forcer et si je fais que du 3-8rep je me crame pas assez

Vais test un peu ton programme jambes demain ça me fera un changement

 

[Biggy]

Vais test un peu ton programme jambes demain ça me fera un changement

Rien de bien mechant mais moi ca me flingue

Apres la partie force ta qua faire 3x5 enfin tu peux aussi test la derniere serie en echec mais la c surtout specifique au prog jim wendler

 

[Raph91000]

Squat 70% 115kg (3rep) 3
80% 132.5kg (3rep)3
90% 147.5kg (3rep) 6

Hack squat inverser + fentes marchées 20-15-12+10-8-8@100-110-120+18

Leg extension 12-12-10@50

Leg curl allonger 10-10-10@55

Bonne seance meme si niveau forme jai connu mieux
Le biset toujours aussi violent mais jy repond bien

c'est du tout bon aux sensations les biset pour moi aussi j'adore !
ça cause en tous cas ton squat... t'es à combien de pdc en ce moment ?

 

[dvnfit666]

Les potos qu'est-ce que je pourrais mettre à la place des fentes marcher svp
J'ai du mal à faire cet exco

 

[Raph91000]

Les potos qu'est-ce que je pourrais mettre à la place des fentes marcher svp
J'ai du mal à faire cet exco

fentes sur place ?
ou bien les machines de push axées fessier seraient elles une bonne substitution ?

 

[dvnfit666]

fentes sur place ?
ou bien les machines de push axées fessier seraient elles une bonne substitution ?

Putin exactement poto!!! Machine axé fessiers exact je vais faire ça demain

 

[Raph91000]

j'espère qu'il n'y a pas trop de filles à ta salle où tu peux dire adieu à cet exo
sauf si tu la joues en approche "attends je te montre comment on fait" ^^

 

[dvnfit666]

j'espère qu'il n'y a pas trop de filles à ta salle où tu peux dire adieu à cet exo
sauf si tu la joues en approche "attends je te montre comment on fait" ^^

Si seulement y avait plus de filles ça me ferait pas de mal lol
Aux heures où je vais y a pas grand monde surtout poto

 

[Raph91000]

Si seulement y avait plus de filles ça me ferait pas de mal lol
Aux heures où je vais y a pas grand monde surtout poto

attention, on parle de femmes avec des formes de femmes ou de specimens au sexe rendu ambigu par les ajouts d'hormones ? ^^
( pour le délire ça peut être drole d'essayer, mais perso j'aurais trop peur qu'elle soit devenue homme )

 

[dvnfit666]

attention, on parle de femmes avec des formes de femmes ou de specimens au sexe rendu ambigu par les ajouts d'hormones ? ^^
( pour le délire ça peut être drole d'essayer, mais perso j'aurais trop peur qu'elle soit devenue homme )

Ah moi il me faut une miss bien en forme type femme , je suis même pas fan des miss type fit girl mais c'est mes goûts perso

 

[Raph91000]

Ah moi il me faut une miss bien en forme type femme , je suis même pas fan des miss type fit girl mais c'est mes goûts perso

100% d'accord gros !
j'ajouterai que perso j'aime les belles rondeurs et la bonne chair là où il faut
bon je m'arrête là ça commence déjà à m'énerver et ma fiancée est indisposée

 

[Biggy]

c'est du tout bon aux sensations les biset pour moi aussi j'adore !
ça cause en tous cas ton squat... t'es à combien de pdc en ce moment ?

Je dois etre entre 91 et 93 je sais pas exactement y a un moment que me suis pas peser

Mais la diete je dirais que cest pas terrible ennce moment

 

[Raph91000]

quand tu dis pas terrible c'est que tu craques toujours sur des conneries industrielles ?