5/3/1 biggy

[Biggy]

Squat 5-5-5@110-120-130

squat + fentes marchees 15-10-8+10-10-8@75+20 1'30

Sdt jt tendu 2*8@30 1'

Leg curl allonge 12-10@35 30"

Leg extension 1jambe 2*10@15 25"

Mollet assis 3*12@30

Wod : 7'38
20 box jump
5 swing kettlbet
15 box jump
10 swing KB
10 box jump
15 swing KB
5 box jump
20 swing KB
12 burpees

Bah un de plus

Alors un mot : raide.
Chui nettoyer lessiver enfin on a compris.
Je pense meme que la cest parti pour 3jr de repos pcq ca fait 3 semaines que je fais du 7j/7 (pas en training) + la petite + la muscu + la restriction calorique... je commence a le sentir.

Mais neanmoins, tres bon training va falloir recup meme si demain lenvie va etre grande daller pousser...

Tjr pas de perf de ouf mais bien intense, tout ca en 1h/1h10, bonne suée.

 

[Biggy]

El 15-12-12-15@10-12-12-10

Oiseau contre un banc drop set 15-15-15+8-5-3@8+12

Dm assis haltere (assis sans dossier) 15-12-10@18

Oiseau poulie position moyenne + tirage menton 2*15+ 12-12@10+25


Extension poulie haute 1 main + curl contre genoux 15-15+12-12@10+12

Extension corde poulie haute (over head) + curl marteau 12-10+8-8@30-40+20


OUI CA VAAA...jai fauter chui aller "traininger" ...
Plier en 40min, tres bonne sensations et congestion des epaules.
Leger pour les bras, un superset de plus aurait ete benefique aux sensations, mais ca va, pour un rappel ca passe.

Cette fois repos forcer

 

[Raph91000]

El 15-12-12-15@10-12-12-10

Oiseau contre un banc drop set 15-15-15+8-5-3@8+12

Dm assis haltere (assis sans dossier) 15-12-10@18

Oiseau poulie position moyenne + tirage menton 2*15+ 12-12@10+25


Extension poulie haute 1 main + curl contre genoux 15-15+12-12@10+12

Extension corde poulie haute (over head) + curl marteau 12-10+8-8@30-40+20


OUI CA VAAA...jai fauter chui aller "traininger" ...
Plier en 40min, tres bonne sensations et congestion des epaules.
Leger pour les bras, un superset de plus aurait ete benefique aux sensations, mais ca va, pour un rappel ca passe.

Cette fois repos forcer

repos forcé genre

 

[Biggy]

repos forcé genre

Oui chui occuper jusqua 16h/16h30 et ma salle ferme a 17h le weekend

 

[Raph91000]

Oui chui occuper jusqua 16h/16h30 et ma salle ferme a 17h le weekend

eh bin tu nous ressortiras ton "plié en 40min", on connaît à force

 

[alain gym]

Oui chui occuper jusqua 16h/16h30 et ma salle ferme a 17h le weekend

Je te conseillerais quand tu seras en moyen de te faire un home gym, tu ne peut pas t’imaginer la liberté.

 

[Raph91000]

Je te conseillerais quand tu seras en moyen de te faire un home gym, tu ne peut pas t’imaginer la liberté.

mon rêve quand je revendrai l'appart pour une maison.....

 

[Biggy]

Je te conseillerais quand tu seras en moyen de te faire un home gym, tu ne peut pas t’imaginer la liberté.

Jy compte bien mais pas en suisse, manque de place et surtout je ne sais pas encore combien de temps jy reste.

Et vraiment envie de faire un truc bien propre, jolie cabane au fond du jardin avec tout ce quil faut comme il faut

 

[Biggy]

eh bin tu nous ressortiras ton "plié en 40min", on connaît à force

Mdr na la faut pas deconner, faut que je me force a prendre du repos...mais cest tellement addictif

 

[Raph91000]

Jy compte bien mais pas en suisse, manque de place et surtout je ne sais pas encore combien de temps jy reste.

Et vraiment envie de faire un truc bien propre, jolie cabane au fond du jardin avec tout ce quil faut comme il faut

tu parles des chaînes et des vibros ?

 

[Biggy]

tu parles des chaînes et des vibros ?

Euh ... pas sur davoir saisi mdr

Mais non pas du genre style donjon pour moi

Mais jai en projet, si jarrive acheter une maison, de la orendre avec 1500m2 minimum de jardin, pour soit si y a moyen une cave ou quoi je fais mon home gym la bas, soit un truc styler genre hangar (style ferme americaine mais en moindre mesure) dans le jardin avec le home gym.

Ca risque de couter bonbon au final mais ca me servira toute ma vie (jen suis cazi sur, sauf paralysie )

 

[Raph91000]

Euh ... pas sur davoir saisi mdr

Mais non pas du genre style donjon pour moi

Mais jai en projet, si jarrive acheter une maison, de la orendre avec 1500m2 minimum de jardin, pour soit si y a moyen une cave ou quoi je fais mon home gym la bas, soit un truc styler genre hangar (style ferme americaine mais en moindre mesure) dans le jardin avec le home gym.

Ca risque de couter bonbon au final mais ca me servira toute ma vie (jen suis cazi sur, sauf paralysie )

oui mais pense aussi que 1500m2 c'est ENORMEMENT de temps passé à entretenir ça... est ce que tu penses avoir besoin d'autant ?

ps : si tu saisis pas avec moi dis toi que ça tourne souvent autour du même sujet ^^

 

[Biggy]

oui mais pense aussi que 1500m2 c'est ENORMEMENT de temps passé à entretenir ça... est ce que tu penses avoir besoin d'autant ?

Honnetement faudra voir xe que ca donne, mais ouais je pense.

Faire une piscine, piscine "naturelle" si possible. Le home gym, les gamins qui ont lespace, les repas de famille a lombre du grand chene (ouais bon ta saisi lidee ) pour moi ca serair le top

A cote de ca une maison 80-100m2 me va easy

 

[Raph91000]

Honnetement faudra voir xe que ca donne, mais ouais je pense.

Faire une piscine, piscine "naturelle" si possible. Le home gym, les gamins qui ont lespace, les repas de famille a lombre du grand chene (ouais bon ta saisi lidee ) pour moi ca serair le top

A cote de ca une maison 80-100m2 me va easy

ouais tu veux la vraie vie... je veux ça aussi pour mes futurs enfants
pouvoir se dire que le plus important a été accompli ( sauf en ce qui concerne la croissance musculaire )

 

[alain gym]

Jy compte bien mais pas en suisse, manque de place et surtout je ne sais pas encore combien de temps jy reste.

Et vraiment envie de faire un truc bien propre, jolie cabane au fond du jardin avec tout ce quil faut comme il faut

Oui de bien s’instaler c’es important, mais nous n’avons pas les même habitude de vie ici, ont change souvent de maison, et ont a pas de demeure encastrable ici, un jour j’aimerais aller en Europe juste pour voir les bâtiments ordinaire de monsieur tout le monde, ont ne fabrique pas les maison du tout de la même façon.

 

[Raph91000]

Oui de bien s’instaler c’es important, mais nous n’avons pas les même habitude de vie ici, ont change souvent de maison, et ont a pas de demeure encastrable ici, un jour j’aimerais aller en Europe juste pour voir les bâtiments ordinaire de monsieur tout le monde, ont ne fabrique pas les maison du tout de la même façon.

Tu es du Québec alain ?
En tous cas viens en touriste tu vas voir de belles choses, mais perso la vie en France j'en veux de moins en moins..

 

[Biggy]

Oui de bien s’instaler c’es important, mais nous n’avons pas les même habitude de vie ici, ont change souvent de maison, et ont a pas de demeure encastrable ici, un jour j’aimerais aller en Europe juste pour voir les bâtiments ordinaire de monsieur tout le monde, ont ne fabrique pas les maison du tout de la même façon.

Ah daccord javais pas capter que tu etais sur un autre continent desole

Du coup comme dit le.poto tu es du canada?

Moi ca serait un sacrer kiff que dy aller voire meme y vivre

@Raph91000 srx tu envisagerai de partir de la france ? Pk ?

 

[Raph91000]

Ah daccord javais pas capter que tu etais sur un autre continent desole

Du coup comme dit le.poto tu es du canada?

Moi ca serait un sacrer kiff que dy aller voire meme y vivre

@Raph91000 srx tu envisagerai de partir de la france ? Pk ?

Pour le moment je suis surtout centré sur la grossesse de ma femme et notre mariage
Mais après tout ça je vais envisager les possibilités
Elle est africaine et a pied à terre là bas
Quand elle me fera visiter on verra si ça me plait
Quoi que je décide elle me suivra
Et dans tous les cas Si je décide de tenter quelque chose là bas, je peux assurer mes arrières pour retrouver ma situation en France Si jamais je revenais

J'en ai marre de la France parce que c'est toujours les bosseurs qui se la prennent bien profond
Ce pays il est génial pour les cas soces

 

[Biggy]

Pour le moment je suis surtout centré sur la grossesse de ma femme et notre mariage
Mais après tout ça je vais envisager les possibilités
Elle est africaine et a pied à terre là bas
Quand elle me fera visiter on verra si ça me plait
Quoi que je décide elle me suivra
Et dans tous les cas Si je décide de tenter quelque chose là bas, je peux assurer mes arrières pour retrouver ma situation en France Si jamais je revenais

J'en ai marre de la France parce que c'est toujours les bosseurs qui se la prennent bien profond
Ce pays il est génial pour les cas soces

Jai recemment rencomtrer un mec qui "vadrouille", au senegal et dernierement au mexique, il soccupe dassociation denfant delaisser.

Il compte repartir au senegal ou autre mais en afrique.
On a discutait, je sais pas quel est ton objectif de vie, mais perso je pourrais pas vivre comme ca. Du moins sans avoir un capital "sureté" quelques part.

Pas mal dafricain (congo, angola, et je sais plus) mont dit que la bas monter un bizness etait difficile.
Enfin bon taura plus de retour en etant sur place et avec ta femme de la bas

 

[alain gym]

Tu es du Québec alain ?
En tous cas viens en touriste tu vas voir de belles choses, mais perso la vie en France j'en veux de moins en moins..

Oui je crois que je préfère et de loin la vie au Québec, mais je suis intrigué par la façon de construire des immeubles en Europe, je porte désormais une attention particulière de la France depuis que je suis sur des forum européen.