Bienvenue chez hardcoreJo: pour des échanges entre passionnés!

[billy]

Apparement c'est en fonction de lhorloge interne.
Quelqu'un qui est habitué le matin aura du mal a s'entrainer le soir et inversement.

 

[Viper]

Apparement c'est en fonction de lhorloge interne.
Quelqu'un qui est habitué le matin aura du mal a s'entrainer le soir et inversement.

Oui le soir je suis KO, mais peut être à cause de l'entrainement le matin

 

[WillBT]

moi j ai pas le choix je m entraine aussi le matin, a part quand je suis de repos, la je m entraine a midi. Il y a un monde entre les 2.
Le matin j ai moins la patate et surtout si j envoie un peu trop, je me traine toute la journée au boulot.

 

[billy]

Moi le soir nikel par contre la matin jsuis bon à rien

 

[guest]

Oui le soir je suis KO, mais peut être à cause de l'entrainement le matin

et le fait que tu te lèves à 4h du mat aussi

 

[kgil]

Mes 2 créneaux tip top entre 10h et 12h et entre 17h00 et 20h00.

En dehors de ceux là, mou du genoux et je déteste ça.

 

[Viper]

et le fait que tu te lèves à 4h du mat aussi

Oui ça doit surement jouer un peu

 

[guest]

Super séance ce matin ischios abducteur adducteur mollets big congestion le pied total.

 

[Biggy]

Comme dit yoshi, perso quand je bosse pas jai lhabitude du matin.

Et de commencer par le training (en general 1h apres le pti dej) jai un sentiment de journee efficace, journee productive.
Et leffet psychologique de me dire que je recup toute la journee et la nuit qui arrive

 

[Biggy]

Super séance ce matin ischios abducteur adducteur mollets big congestion le pied total.

Semain 3rep su 5/3/1, seance jambe, en direct de mon petit velo lol

Jai mal

 

[guest]

Semain 3rep su 5/3/1, seance jambe, en direct de mon petit velo lol

Jai mal

3 reps ? Pk faire ? tu tes mis dans le power

 

[Biggy]

3 reps ? Pk faire ? tu tes mis dans le power

Le prog jim wendler
Mais ma seance a ete :

Squat
70% 105kg (3rep) 3
80% 120kg (3rep) 3
90% 135kg (3rep+) 8

Hack squat double contraction 10-9-8@50

Leg curl allongé 12-11-9@50

Leg extension une jambe 9-8-8@20

Mollets assis + mollets debout 3*10+10@80+25

 

[Viper]

3 reps ? Pk faire ? tu tes mis dans le power

Ben non c'est parce qu'il ne sait pas compter au-delà

 

[kgil]

Je ne progresse absolument JAMAIS au dessus de 8 rep.

8 rep suffit juste pour mon maintient.

Je progresse qu'à partir de 5 rep.

C'est inexorable dans mon cas.

Et ça correspond de mémoire à 85% de mon 1rm.

Ce qui signifie, obligé de me mettre presque KO à chaque séances.

 

[guest]

Le prog jim wendler
Mais ma seance a ete :

Squat
70% 105kg (3rep) 3
80% 120kg (3rep) 3
90% 135kg (3rep+) 8

Hack squat double contraction 10-9-8@50

Leg curl allongé 12-11-9@50

Leg extension une jambe 9-8-8@20

Mollets assis + mollets debout 3*10+10@80+25

Si perso je fais une séance comme ça hormis des douleurs articulaires je ne n en tirai pas grand-chose.

 

[Viper]

Si perso je fais une séance comme ça hormis des douleurs articulaires je ne n en tirai pas grand-chose.

Tu veux tester les miennes que je t'ai passées en MP

Bon ap poto en fait, j'imagine que c'est l'heure non?

 

[guest]

Tu veux tester les miennes que je t'ai passées en MP

Bon ap poto en fait, j'imagine que c'est l'heure non?

Non merci mon système nerveux serai vite out je préfère m'entraîner à la sensation et ne pas me fixer un nombre de répétition l'objectif est d'optimiser une congestion et de détruire un maximum de fibres en a minimum de temps sans congestion pas de plaisir...

Merci poto j'ai déjà mangé c'était poulet riz brocoli et un thé vert bon app à toi aussi si tu manges ou si tu as déjà mangé

 

[Viper]

Non merci mon système nerveux serai vite out je préfère m'entraîner à la sensation et ne pas me fixer un nombre de répétition l'objectif est d'optimiser une congestion et de détruire un maximum de fibres en a minimum de temps sans congestion pas de plaisir...

Merci poto j'ai déjà mangé c'était poulet riz brocoli et un thé vert bon app à toi aussi si tu manges ou si tu as déjà mangé

Ah je m'en doutes poto!
Moi je suis cramé complet, je pense adopter une approche comme la tienne, voir ce que ça donne

Merci poto, j'ai mangé également: poulet, riz, brocolis, huile de lin, thé vert J'attend avec impatience le prochain: poulet, riz, asperges, noix de cajou

 

[guest]

Ah je m'en doutes poto!
Moi je suis cramé complet, je pense adopter une approche comme la tienne, voir ce que ça donne

Merci poto, j'ai mangé également: poulet, riz, brocolis, huile de lin, thé vert J'attend avec impatience le prochain: poulet, riz, asperges, noix de cajou

Je m'occupe de ton programme d'entraînement le plus rapidement possible t'inquiète pas pense que ça va te changer te permettre de récupérer nerveusement et de ne plus te focaliser sur les charges...

J'ai pratiquement le même repas que toi qui m'attend

 

[Viper]

Je m'occupe de ton programme d'entraînement le plus rapidement possible t'inquiète pas pense que ça va te changer te permettre de récupérer nerveusement et de ne plus te focaliser sur les charges...

J'ai pratiquement le même repas que toi qui m'attend

Merci poto, toujours aussi sympa et généreux