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[guest]

Oui mais je veux resté a un bf bas moi je veux pas bulké hardcore, je veux uniquement de la masse propre, mais la sous npp j'en peu plus je crève de faim truc de dingue. Mais mon poids augmente donc j'augmente pas mes kcal pour le moment, mais c'est dure j'ai l'impression d'etre encore en seche lol

Si tu mange de bon aliments tu ne feras pas de gras, après tu ne peut pas tout faire soit tu reste le plus sec possible et tu te limite en terme de progression ou tout simplement tu prendre de la masse mais si tu est ultra carré si ta diète et que tu t'entraine hardcore tu limiteras la prise de gras, le tout c'est de savoir ou placé telle macros et savoir cycler sa diète..

 

[Kalo]

Si tu mange de bon aliments tu ne feras pas de gras, après tu ne peut pas tout faire soit tu reste le plus sec possible et tu te limite en terme de progression ou tout simplement tu prendre de la masse mais si tu est ultra carré si ta diète et que tu t'entraine hardcore tu limiteras la prise de gras, le tout c'est de savoir ou placé telle macros et savoir cycler sa diète..

J'y vais a taton la on va dire, j'augmente mais vraiment progressivement et je vois comment mon corps réagit, si le poids monte et le visu bouge. Mais je mange pas tout le temps propre c'est plus fort que moi ça

Mais je sens que je dois augmenté car malgré que le poids monte, la congestion au training est naze :/

 

[guest]

Bon ape Les Amis
Pour moi ce soir ça va être 250 g de saumon au four avec 300 g de brocolis Berck et 60 g de riz sauvage

 

[Viper]

Bon ape Les Amis
Pour moi ce soir ça va être 250 g de saumon au four avec 300 g de brocolis Berck et 60 g de riz sauvage

Bon ap poto

 

[guest]

Bon ap poto

Déjà fini merci poto bon app à toi

 

[Viper]

Déjà fini merci poto bon app à toi

Moi aussi déjà fini
Merci poto, et passe une bonne soiree

 

[guest]

Moi aussi déjà fini
Merci poto, et passe une bonne soiree

Merci mon ami à toi aussi je vais pas tarder encore un autre repas avec un petit plaisir en bonus donuts oreo us merciiii Mlle qui a pensé à moi.

Bon courage à toi pour demain et surtout bon training déchire tout poto

 

[Viper]

Merci mon ami à toi aussi je vais pas tarder encore un autre repas avec un petit plaisir en bonus donuts oreo us merciiii Mlle qui a pensé à moi.

Bon courage à toi pour demain et surtout bon training déchire tout poto

T'inquiète demain c'est le dos, le training ou normalement j'ai les meilleures sensations; j'ai hâte
Merci en tout cas pour la motiv'

 

[guest]

T'inquiète demain c'est le dos, le training ou normalement j'ai les meilleures sensations; j'ai hâte
Merci en tout cas pour la motiv'

Je t envoie ton training demain
Idem le dos c'est un grand kiff vivement lundi prochain

 

[Viper]

Je t envoie ton training demain
Idem le dos c'est un grand kiff vivement lundi prochain

Ah c'est vraiment très sympa de ta part, merci beaucoup poto

 

[Kalo]

T'inquiète demain c'est le dos, le training ou normalement j'ai les meilleures sensations; j'ai hâte
Merci en tout cas pour la motiv'

pareil pour moi demain

Les gas j'ai une question collective on va dire lol. Pourquoi on consonme l'avoine que au repas du petit déjeuné ? Pourquoi on en consomme pas comme féculent dans d'autres repas de la journée, mais uniquement au petit déjeuné

 

[Viper]

pareil pour moi demain

Les gas j'ai une question collective on va dire lol. Pourquoi on consonme l'avoine que au repas du petit déjeuné ? Pourquoi on en consomme pas comme féculent dans d'autres repas de la journée, mais uniquement au petit déjeuné

Ben non parfois le soir si j'ai envie de varier je prends avoine, sarrasin, ou autre.

 

[Kalo]

Ben non parfois le soir si j'ai envie de varier je prends avoine, sarrasin, ou autre.

Ah ouai ? Moi je kiff l'avoine je pourrais en mangé tout le temps ! Surtout au soir pareil avant d'aller dormir un bon bol d'avoine j'adore ça

 

[Gérartorix]

pareil pour moi demain

Les gas j'ai une question collective on va dire lol. Pourquoi on consonme l'avoine que au repas du petit déjeuné ? Pourquoi on en consomme pas comme féculent dans d'autres repas de la journée, mais uniquement au petit déjeuné

Idem, quand j'ai flemme de cuisiner, un bol de flocons et hop, c'est torché.

 

[guest]

Pour L avoine je me limite à maximum 2 fois dans la journée si je fais un double split l avoine et une source de glucide qui me réussit très bien avant l'entraînement mais j'évite d'en consommer trop dans la journée car je risque de faire énormément de rétention d'eau je préfère varier mes sources de glucides.

 

[Kalo]

Pour L avoine je me limite à maximum 2 fois dans la journée si je fais un double split l avoine et une source de glucide qui me réussit très bien avant l'entraînement mais j'évite d'en consommer trop dans la journée car je risque de faire énormément de rétention d'eau je préfère varier mes sources de glucides.

Ah ouai on fait de la rétention avec l’avoine poto ?

 

[guest]

Manger des flocons d'avoine à tous les repas n'est pas une bonne idée car il ne faut pas oublier qu'ils sont extrêmement riche en fibre et qu'il ne faut pas dépasser un certain quota sinon bonjour les toilettes

 

[Kalo]

Manger des flocons d'avoine à tous les repas n'est pas une bonne idée car il ne faut pas oublier qu'ils sont extrêmement riche en fibre et qu'il ne faut pas dépasser un certain quota sinon bonjour les toilettes

Lol juste à part si on est constipé

Tu le prend avec quoi comme prot ton avoine ? Blanc d’œuf ? Iso whey ?

 

[guest]

Lol juste à part si on est constipé

Tu le prend avec quoi comme prot ton avoine ? Blanc d’œuf ? Iso whey ?

uniquement des blancs d'oeufs ou comme ce midi de la viande rouge et toujours mon avoine en pré training
Les seules fois où je vais consommer des protéines c'est éventuellement en post training si je n'ai pas pris un certain quota de BCCA et de glucides durant mon entrainement et au coucher si j'ai la flemme de me faire un autre repas je prendrai alors ma caseine, pour moi les compléments ne sont vraiment pas indispensables parmi certains comme les BCAA les glucides rapide les multivitamines et minéraux et éventuellement les oméga 3.
Je préfère tout miser sur des aliments solide.

 

[Kalo]

uniquement des blancs d'oeufs ou comme ce midi de la viande rouge et toujours mon avoine en pré training
Les seules fois où je vais consommer des protéines c'est éventuellement en post training si je n'ai pas pris un certain quota de BCCA et de glucides durant mon entrainement et au coucher si j'ai la flemme de me faire un autre repas je prendrai alors ma caseine, pour moi les compléments ne sont vraiment pas indispensables parmi certains comme les BCAA les glucides rapide les multivitamines et minéraux et éventuellement les oméga 3.
Je préfère tout miser sur des aliments solide.

A 100% d accord avec toi poto !