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[gwad]

Mon gras j'avais pas de nouvelle, je me suis dis tout le monde peu abandonner sauf le jo tu m'envoie rassuré


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[guest]

Mon gras j'avais pas de nouvelle, je me suis dis tout le monde peu abandonner sauf le jo tu m'envoie rassuré


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Moi abandonner jamais de la vie poto

 

[Viper]

salo j'ai faim
Je suis toujours la poto, j'ai pris deux jours de repos petit malaise vendredi matin j'ai écouté les conseils de DIVER sa ma fait du bien de me reposer
Vivement demain la salle ma manquer

Au moins tu sais écouter ton corps et lever le pied quand tu en as besoin

Tu vas repartir encore plus fort demain

 

[guest]

Au moins tu sais écouter ton corps et lever le pied quand tu en as besoin

Tu vas repartir encore plus fort demain

Faut toujours écouté sont corps très important chose que je ne fessais pas avant comme qu'oi on devient plus sage avec les années.

Oh que oui j'ai hâte laisse tomber

 

[guest]

Bonjours les amis j'espère que vous allez bien et que vous êtes en forme ?
Bon courage pour le travail et le training.

Ce matin on va aller massacré le dos (épaisseur) trapèzes deltoïdes postérieur rappelle de biceps mollets et abdos pour fini le tout avec très peut de temps de repos.

 

[Viper]

Bon training à toi, j'espère que les sensations seront au rendez-vous après ta courte pause

 

[guest]

Bon training à toi, j'espère que les sensations seront au rendez-vous après ta courte pause

Merci poto ils le seront

 

[barbarrian]

bonjour et bon training poto

 

[guest]

bonjour et bon training poto

Merci mon ami bien le Bonjour également, et bon training à toi aussi poto

 

[barbarrian]

Merci mon ami bien le Bonjour également, et bon training à toi aussi poto

moi le training c'est après midi épaules
et pour ne rien te cacher elle sera composé de ça

Développé militaire 5x5
Bradford press 3x5 (5 devant, 5 derrière)
.Elévations latérales 3x21's (7 demi reps partie haute, 7 demi reps parties basses, 7 reps complètes)
Oiseau 4x8/10 ( avec un 350 method sur la dernière série )

 

[guest]

moi le training c'est après midi épaules
et pour ne rien te cacher elle sera composé de ça

Développé militaire 5x5
Bradford press 3x5 (5 devant, 5 derrière)
.Elévations latérales 3x21's (7 demi reps partie haute, 7 demi reps parties basses, 7 reps complètes)
Oiseau 4x8/10 ( avec un 350 method sur la dernière série )

Du lourd poto sa c'est de la séance de brute

 

[barbarrian]

Du lourd poto sa c'est de la séance de brute

hé hé un vrai barbare

 

[guest]

hé hé un vrai barbare

Je voie sa

 

[billy]

Ta séance me fais penser à quelque chose

 

[guest]

Super séance avec un ami qui ce prépare sérieusement à sa prochaine compete. fini avec 20 minutes de cardio et abdos
et cette après cardio 30 minutes en faible intensité

 

[billy]

C'est la promenade de rocky ton cardio basse intensité ???

 

[guest]

C'est la promenade de rocky ton cardio basse intensité ???

Toujours avec la musique de rocky

 

[guest]

Dernier jour de dianabol MR injectable une vrais bombe les 6 semaines passé avec ma pds était assez limite même avec le desmo et le liv52 il tape fort les congestions et la prise de force était vraiment au rdv

 

[guest]

Ma princesse pour l épaisseur

 

[guest]

Petite séance de ce matin

tirage devant prise large
rowing au Hammer
tirage vertical Hammer
T barre
rowing poulie base

shrugs haltères debout

Curls poulie basse barre droite 30 secondes de repos uniquement de la congestion

Mollets debout super set avec Mollets assis

Cardio 20 minutes + circuits abdos relever de jambes + Crunch + obliques avec un disque