Bienvenue chez hardcoreJo: pour des échanges entre passionnés!

[Zbody]

Pour ma part ca va poto

J espere que toi aussi ?

Passez une bonne journée les gros et grosse lol et bon courage pour le training

Et un grand merci poto pour ton train Dos

 

[guest]

Pour ma part ca va poto

J espere que toi aussi ?

Passez une bonne journée les gros et grosse lol et bon courage pour le training

Et un grand merci poto pour ton train Dos

Nickel poto pas trop fatigué j'ai bien dormir sa change

De rien poto avec plaisir je te souhaite également de passée une excellente journée

 

[Viper]

Bonjour les amis et merci pour vos messages j'éspere que vous allez tous bien ?

Pour le training du dos actuellement je fait ce type de séance.

traction prise large devant ou tirage devant car avec ma déchirure au pec et ma désinsertion j'ai des douleur au traction donc j’alterne 6 séries max de reps au tractions au tirage devant prise large 6 séries 15,12,10,10,8,12 reps
tirage prise serré 4 séries de 12,10,8,12 reps dont une série en dégressifs
rowing poulie basse 4 séries de 12,10,8,12 reps dont une séries en dégressifs
t-barr row 4 séries 12,10,8,12 reps il 'arrive de finir pas qu'elle que séries en dégressifs

je fini par les lombaire sur la chaise à lombaire avec poids ou éléatique
je rajoute souvent à la fin de ma séance pour le dos un mouvement pour le deltoïdes postérieur je le travail souvent deux fois dans la semaine avec le dos et les deltoïdes comme pour les trapèzes

Des tractions à 110kg, le monstre
Faudrait que je me leste à 40kg pour atteindre ça

 

[Zbody]

Ah bah nickel ça mon gros oui ça doit te changer

Temps mieux au moins tu sera en pleine forme au training

Merci beaucoup toi aussi poto

 

[guest]

Des tractions à 110kg, le monstre
Faudrait que je me leste à 40kg pour atteindre ça

106 actuellement je pense car ma balance ne marche plus depuis pratiquement 3 semaines j'avoue mettre un peut relâcher niveau diète je vais me reprendre en main.
avec ma déchirure je n'en fait pratiquement plu la sensation et vraiment pas agréable au niveau de ma désinsertion

 

[guest]

Ah bah nickel ça mon gros oui ça doit te changer

Temps mieux au moins tu sera en pleine forme au training

Merci beaucoup toi aussi poto

Uniquement un peut de cardio aujourd’hui

 

[Viper]

106 actuellement je pense car ma balance ne marche plus depuis pratiquement 3 semaines j'avoue mettre un peut relâcher niveau diète je vais me reprendre en main.
avec ma déchirure je n'en fait pratiquement plu la sensation et vraiment pas agréable au niveau de ma désinsertion

Oui pas évident avec ta déchirure en effet...
Quand tu dis que tu as relaché un peu la diète, j'imagine que tout est relatif avec toi: tu t'autorise 200g d'asperges au lieu de 150g au 2e repas

 

[guest]

Oui pas évident avec ta déchirure en effet...
Quand tu dis que tu as relaché un peu la diète, j'imagine que tout est relatif avec toi: tu t'autorise 200g d'asperges au lieu de 150g au 2e repas

Non j'ai manger des conneries mais bon on ne peut pas être à fond tout le temps

 

[guest]

Bonjour tout le monde j'espère que vous allez bien.
Un petit coucou vite fais .
Aujourd'hui repos pour moi encore ces cervicales .
Bon training a tous

 

[ALone]

Oui pas évident avec ta déchirure en effet...
Quand tu dis que tu as relaché un peu la diète, j'imagine que tout est relatif avec toi: tu t'autorise 200g d'asperges au lieu de 150g au 2e repas

Hahaha

Non il avait dit qu’il allait manger des dattes mdr

 

[GiantMuscle]

Ca fait du bien de lacher un peu prise de temps en temps, faut un équilibre après tout !

 

[guest]

@Hoycaf à solliciter les services d'un pseudo coach pour avoir ce type de diète comment peux t'on payer pour sa voila sa diète de prépa

- Matin :
50 g d'avoine
5 blanc + 2 jaunes d’œuf
30 g de whey

11 heure :
15 amandes

13h repas du midi :
170G de viande blanche ( uniquement de la viande blanche la rouge est interdit )
légume vert : 400g ( concombre )
50 g de riz cru basmati
( 3 omega 3 )

Soir : 19H
Poissons blanc : 180g
Concombre

Et a 21H30
7 blanc d’œuf

 

[GiantMuscle]

Objectif feuille A4 pour le physique avec ca

 

[Viper]

@Hoycaf à solliciter les services d'un pseudo coach pour avoir ce type de diète comment peux t'on payer pour sa voila sa diète de prépa

- Matin :
50 g d'avoine
5 blanc + 2 jaunes d’œuf
30 g de whey

11 heure :
15 amandes

13h repas du midi :
170G de viande blanche ( uniquement de la viande blanche la rouge est interdit )
légume vert : 400g ( concombre )
50 g de riz cru basmati
( 3 omega 3 )

Soir : 19H
Poissons blanc : 180g
Concombre

Et a 21H30
7 blanc d’œuf

Le nombre de salopiauds prêts à se dire coach alors qu'ils n'y connaissent rien et refilent exactement le même copié-collé à tous leurs élèves c'est hallucinant...

 

[Viper]

Purée et je n'avais même pas tilté sur "la viande rouge est interdite": et en quelle honneur?

 

[GiantMuscle]

Vous dites ca parce que vous aimez pas le concombre...

 

[grim81]

Merci à vous pour vos retours je suis dans l'attente...
Je suis un peut perdu
Merci à vous.
Je vais au travaille
Bonne journée à vous

 

[grim81]

Et merci jo

 

[jesse-hunter]

tu peux nous envoyer lien de la boutique en ligne ??

 

[GiantMuscle]

Merci à vous pour vos retours je suis dans l'attente...
Je suis un peut perdu
Merci à vous.
Je vais au travaille
Bonne journée à vous

Ca arrive de tomber sur un mauvais coach poto, quand j'étais plus jeune j'ai eu 2 mauvaises expériences ou j'ai fini dégueulasse et pas top niveau santé.
Faut s'en rendre compte et reprendre les commandes.
Les bons coach c'est rare mais il en reste