C’est l’effet de la diète VeganMerci mon ami la motivation et complètement de retour
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C’est l’effet de la diète Vegan
Je pense que c'est surtout le fait d'avoir fait le tri dans ma vie de tous les éléments qui me perturbait je peux enfin m'entraîner tranquillement et me fixer des objectifs réaliste et raisonnable
Se recentrer sur les choses les plus importantes ca change tout c’est certain
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Se recentrer sur les choses les plus importantes ca change tout c’est certain
À force de penser que aux autres on s'oublie et on finit par être épuisé et on fait tout de façon machinale sans aucun plaisir
Salut à tousAh je me suis fait plaisir ce matin; j’avais envie de faire un peu de volume
Squat: 4x8@90
Front squat: 4x12@60
Split squat: 3x15@50
SDTJT: 4x10@100
Hip thrust: 4x12@120
Superset leg extensions/curls: 4x20/15
Mollets débouts: 5x20@110
Abdos roulette: 5x25
60 sec de pause max
Bon c’est loin d’être top comme séance mais j’avais envie de me changer les idées
Bon training à tous!
Ben c'est plutôt une très belle séance de jambe je trouve aussi
Moi c'était hier Et j'ai fait hyper basique j'aime bien des fois
Donc je m'étais acheté ça sur amazone :
Séance: 1h de Squat avant (5' récup à chaque set
) avec un élastique de chaque côté de la barre doublé pour qu'il soit en tension à mort barre posée.Ben j'ai cru que j'allais vomir
Finition superset leg curl allongé/leg extension jusqu'à brûlure totale
Ce matin j'ai mal
Belle séance poto!Salut à tous
Ben c'est plutôt une très belle séance de jambe je trouve aussi
Moi c'était hier Et j'ai fait hyper basique j'aime bien des fois
Donc je m'étais acheté ça sur amazone :
Regarde la pièce jointe 12164
Séance: 1h de Squat avant (5' récup à chaque set
Ben j'ai cru que j'allais vomir
Finition superset leg curl allongé/leg extension jusqu'à brûlure totale
Ce matin j'ai mal
Le FS c’est vraiment l’exo du diable, il me démonte le cardio à chaque fois! Alors comme j’aime me faire mal je le fait toujours en séries de 12 ou + avec un repos limite histoire de bien finir à l’agonie
Mais bon 1h de FS c’est impressionnant
Ben c'est surtout qu'avec les élastiques t'es en tension permanente ; en fait quand tu arrives tout en bas du mouvement c'est presque un soulagement parce qu'en haut la tension est insupportable. ( sauf qu il faut remonterBelle séance poto!
Le FS c’est vraiment l’exo du diable, il me démonte le cardio à chaque fois! Alors comme j’aime me faire mal je le fait toujours en séries de 12 ou + avec un repos limite histoire de bien finir à l’agonie
Mais bon 1h de FS c’est impressionnant
)Du coup ben 5 min de récup rude sur le cardio, Et gainage
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Bon week-end à tous ! Reposez vous bien ! Et pour toi Viper bon courage pour le travail cet aprem !
De mon côté c'est rdv dentiste / coiffeur et ensuite séance dos après 2jours Off. J'attends que ça d'aller me buter à la salle
De mon côté c'est rdv dentiste / coiffeur et ensuite séance dos après 2jours Off. J'attends que ça d'aller me buter à la salle
Paul33
Well-Known Member
J'adore le front squat je le préfère au back sqsQu en ce moment.
Ben ce matin il devait faire 8C vers 5h sur Paris je crois
super très heureuse pour toi ça doit vraiment te faire du bien une bonne séance il n'y a rien de mieux pour le moral
TOP TOP TOP là franchement trop contente tu trimes tellement, tu gères beaucoup de choses et tu te donnes à fonds alors faire ce genre de tri ça ne peut que t'apporter du meilleur dans ta vie
si tu veux un exo jambe qui démonte le cardio essaye une séance @hardcoreJo j'ai testé et ça te le démonte (les jambes aussi )Belle séance poto!
Le FS c’est vraiment l’exo du diable, il me démonte le cardio à chaque fois! Alors comme j’aime me faire mal je le fait toujours en séries de 12 ou + avec un repos limite histoire de bien finir à l’agonie
Mais bon 1h de FS c’est impressionnant
moi c'est pareil j'aime pas week end car repos muscu pff mais bon il en faut aussi et bon courage pour le dentiste !Bon week-end à tous ! Reposez vous bien ! Et pour toi Viper bon courage pour le travail cet aprem !
De mon côté c'est rdv dentiste / coiffeur et ensuite séance dos après 2jours Off. J'attends que ça d'aller me buter à la salle
oui mais tu t'es fait plaisir c'est l'essentielTrop de volume pour moi, c’est comme ça que je me suis cramé avec du 7/7 et des séances à 35 séries ou plus.
Je progresse mieux avec un volume un peu plus réduit et des temps de repos plus long sur les exos de base (tout en conservant une grosse intensité et des temps de repos court sur l’isolation).
Parce que sur cette séance en plus les perfs sont risibles pour mes 65kg
G
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Merci poto pour ma diet,premier objectif atteint maintenant place a stabiliser .
Et hâte de Cheat ce soir..
Du coup sa sera sarrazin ,haricot rouge en très grosse quantité
Un pigeon (j'ai lancer mon élevage ...)
Et en dessert un pancake farine de lin et pois chiche
Et je vais essayer de manger que un carré ou deux de chocolat 100/100 .avec des kaki de chez moi
Et demain jaurais deux trois kilos de plus....
Et hâte de Cheat ce soir..
Du coup sa sera sarrazin ,haricot rouge en très grosse quantité
Un pigeon (j'ai lancer mon élevage ...)
Et en dessert un pancake farine de lin et pois chiche
Et je vais essayer de manger que un carré ou deux de chocolat 100/100 .avec des kaki de chez moi
Et demain jaurais deux trois kilos de plus....
G
guest
Guest
Merci
ça y'est j'ai retrouvé mon beau sourire! Pas eu mal en plus Si je faisais pas autant attention à respecter les training de Jo, je serai tous les jours à la salle
Un jour off j'ai l'impression d'être plus fatigué que mes jour de training
De ton côté la commande s'est bien passé pour ton mari ?
Vous avez le droit de dire sur quel type de protocole il part ou bien c'est secret-défense pour l'instant ?
Salut mon poto,
Comment vas-tu aujourd’hui, j’espère que tu tiens la forme?
Tu as prévu un petit spa ou autre histoire de souffler un peu?
Bon dimanche à toi et à tous les potos
Comment vas-tu aujourd’hui, j’espère que tu tiens la forme?
Tu as prévu un petit spa ou autre histoire de souffler un peu?
Bon dimanche à toi et à tous les potos
Paul33
Well-Known Member
Salit a tous et bon dimanche
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