Azeraer
Well-Known Member
T'as oublié la comjaimesthane.
Eh beh 7000cal pour <80kg faudrait qu'on remplace les centrales nucléaires par ton métabolisme parce que là elle est plus rapide que la lumière.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Celui qui me sauve je lui offre 1/2 SMIC
- Initiateur de la discussion Effluvecacaoté
- Date de début
Eh beh 7000cal pour <80kg faudrait qu'on remplace les centrales nucléaires par ton métabolisme parce que là elle est plus rapide que la lumière.
Effluvecacaoté
Active Member
pas soucis, je m'en occuperais demain lorsque je prendrais mon train
GiantMuscle
Well-Known Member
T'as oublié la comjaimesthane.
Eh beh 7000cal pour <80kg faudrait qu'on remplace les centrales nucléaires par ton métabolisme parce que là elle est plus rapide que la lumière.
Déjà 5000 kcals j'ai l'impression de manger toute la journée...
c'est une maladie donc je m'en passerais bien...T'as oublié la comjaimesthane.
Eh beh 7000cal pour <80kg faudrait qu'on remplace les centrales nucléaires par ton métabolisme parce que là elle est plus rapide que la lumière.
Azeraer
Well-Known Member
ça a l'air intéressant le reverse dieting, je pense l'intégrer à ma sèche pour aider mon métabolisme de femme enceinte... Après je sais que ma thyroïde et mon HPTA m'aident pas
Effluvecacaoté
Active Member
tu dois être super sec non ? mais t'arrive à manger autant tout les jours ?
Azeraer
Well-Known Member
Ah désolé j'étais pas au courant, c'est quoi comme maladie pour savoir? C'est une hyperthyroïdie ou vraiment quelque chose à part?
GiantMuscle
Well-Known Member
J'aime beaucoup Jeff Nippard, il explique bien les choses.
Effluvecacaoté
Active Member
Je commence à me renseigner ca à l'air incroyable !
Effluvecacaoté
Active Member
c'est sur ses vidéos que je suis tombé, je viens de m'abonné à l'instant ahahaha
Je ne prends jamais plus de 3 - grand maximum 4 - personnes en suivi, sinon j’estime que je n’ai pas le temps de m’investir suffisamment pour proposer à ces individus des programmes diététiques et d’entraînement de qualité.
Par suivi j’entends une mise à jour régulière de la diete (généralement bi-hebdomadaire voire quotidienne suivant la période) et de l’entraînement (sur la base de cycles de training adaptés en conjonction avec la diete), ainsi qu’une disponibilités pour répondre aux diverses questions qui me sont posées.
J’entends bien que du fait que je sois présent assez tôt sur le forum on puisse croire que j’ai beaucoup de temps libre, mais c’est loin d’être le cas: j’ai un emploi du temps professionnel chargé, et si je veux m’impliquer correctement je ne peux suivre 50 personnes à la fois!
Aussi, si quelqu’un me contacte pour un coaching diete et/ou training et que je n’ai pas de place disponibles pour un suivi, je suis transparent et je précise que je monterai une diete et/ou un programme d’entraînement personnalisé et que je serai disponible pour répondre à toute question éventuelle, mais que je ne pourrai pas mettre à jour la diete toute les semaines. Par contre, je reste toujours disponible pour expliquer comment adapter la diete en fonction de l’évolution du poids et du rendu visuel.
Je ne suis certainement pas la personne la plus compétente en matière de nutrition et d’entraînement - et je n’ai pas la prétention de l’être. Par contre, j’estime que je fais preuve d’une implication sans faille pour aider les personnes qui font appel à mes services. Par exemple, si quelqu’un bosse en 3x8 avec des horaires variables selon les jours, je ne vais pas proposer un unique plan mais bosser sur 3 différents pour que tout soit optimisé (c’est par exemple ce que j’ai fait avec @Rivera lorsquil ma expliqué ses contraintes professionnelles). Mon approche est également basée sur l’échange: si je propose une diete et que la personne m’indique que tel ou tel point ne lui convient pas, il est évident que je vais tout revoir. Et honnêtement même s’il ne s’agit pas d’un suivi, cela me prend pas mal de temps -mais j’estime que ces normal vu que ces personnes décident de me faire confiance.
Bref, voilà je tenais à préciser mon approche car j’ai eu un peu le sentiment d’en prendre pour mon grade sur les derniers échanges de ce topic.
Et @Malthaël , j’apprécie la comparaison à Bruce Wayne mais encore une fois je pense avoir plus un physique qui se rapproche de celui de Jo le taxi
Pour ce qui est de notre ami @Effluvecacaoté , ne remettez pas en cause son implication ou sa volonté: il se donne à fond que cela soit sur la diete ou l’entraînement, se renseigne au maximum pour tout optimiser (comme vous pouvez le constater sur son topic d’ailleurs), et me pose de nombreuses questions pour essayer de tout faire au mieux.
Et puis évitons de nous enguirlander pour des bêtises: nous sommes tous ici réunis par une même passion, donc l’entraide est la base
Enfin, pour répondre à certains points soulevés dans les derniers messages:
- Je lui ai demandé de se peser tous les jours pour ensuite me communiquer la moyenne de son poids hebdomadaire et voir comment celui-ci évolue de semaines en semaines. Jusqu’alors il ne se pesait qu’une fois par semaine, et cela ne permet pas d’avoir une vision correcte de l’évolution du poids.
- L’apport calorique que je lui ai préconisé est certes bas pour son gabarit, mais il s’agit tout de même d’une augmentation conséquente par rapport à ce qu’il faisait jusqu’à présent. L’idée est plus de répartir sur une diete de recomposition corporelle, en augmentant graduellement les calories, que de partir sur une sèche extrême qui selon moi n’apportera rien de bon mais causera au contraire des dégâts sur son métabolisme.
Voilà pour moi, bonne journée.
Freezer
Well-Known Member
Je suis du même avis, miser sur l'augmentation de son métabolisme.
G
guest
Guest
Je comprends tout à fait et c'est très respectable, t investir comme tu le fais ça a beaucoup plus de sens qu un mec qui suis 200 gars et qui fera vraiment du travail de qualité médiocre alors que toi tu fais du cas par cas.Je ne prends jamais plus de 3 - grand maximum 4 - personnes en suivi, sinon j’estime que je n’ai pas le temps de m’investir suffisamment pour proposer à ces individus des programmes diététiques et d’entraînement de qualité.
Par suivi j’entends une mise à jour régulière de la diete (généralement bi-hebdomadaire voire quotidienne suivant la période) et de l’entraînement (sur la base de cycles de training adaptés en conjonction avec la diete), ainsi qu’une disponibilités pour répondre aux diverses questions qui me sont posées.
J’entends bien que du fait que je sois présent assez tôt sur le forum on puisse croire que j’ai beaucoup de temps libre, mais c’est loin d’être le cas: j’ai un emploi du temps professionnel chargé, et si je veux m’impliquer correctement je ne peux suivre 50 personnes à la fois!
Aussi, si quelqu’un me contacte pour un coaching diete et/ou training et que je n’ai pas de place disponibles pour un suivi, je suis transparent et je précise que je monterai une diete et/ou un programme d’entraînement personnalisé et que je serai disponible pour répondre à toute question éventuelle, mais que je ne pourrai pas mettre à jour la diete toute les semaines. Par contre, je reste toujours disponible pour expliquer comment adapter la diete en fonction de l’évolution du poids et du rendu visuel.
Je ne suis certainement pas la personne la plus compétente en matière de nutrition et d’entraînement - et je n’ai pas la prétention de l’être. Par contre, j’estime que je fais preuve d’une implication sans faille pour aider les personnes qui font appel à mes services. Par exemple, si quelqu’un bosse en 3x8 avec des horaires variables selon les jours, je ne vais pas proposer un unique plan mais bosser sur 3 différents pour que tout soit optimisé (c’est par exemple ce que j’ai fait avec @Rivera lorsquil ma expliqué ses contraintes professionnelles). Mon approche est également basée sur l’échange: si je propose une diete et que la personne m’indique que tel ou tel point ne lui convient pas, il est évident que je vais tout revoir. Et honnêtement même s’il ne s’agit pas d’un suivi, cela me prend pas mal de temps -mais j’estime que ces normal vu que ces personnes décident de me faire confiance.
Bref, voilà je tenais à préciser mon approche car j’ai eu un peu le sentiment d’en prendre pour mon grade sur les derniers échanges de ce topic.
Et @Malthaël , j’apprécie la comparaison à Bruce Wayne mais encore une fois je pense avoir plus un physique qui se rapproche de celui de Jo le taxi
Pour ce qui est de notre ami @Effluvecacaoté , ne remettez pas en cause son implication ou sa volonté: il se donne à fond que cela soit sur la diete ou l’entraînement, se renseigne au maximum pour tout optimiser (comme vous pouvez le constater sur son topic d’ailleurs), et me pose de nombreuses questions pour essayer de tout faire au mieux.
Et puis évitons de nous enguirlander pour des bêtises: nous sommes tous ici réunis par une même passion, donc l’entraide est la base
Enfin, pour répondre à certains points soulevés dans les derniers messages:
- Je lui ai demandé de se peser tous les jours pour ensuite me communiquer la moyenne de son poids hebdomadaire et voir comment celui-ci évolue de semaines en semaines. Jusqu’alors il ne se pesait qu’une fois par semaine, et cela ne permet pas d’avoir une vision correcte de l’évolution du poids.
- L’apport calorique que je lui ai préconisé est certes bas pour son gabarit, mais il s’agit tout de même d’une augmentation conséquente par rapport à ce qu’il faisait jusqu’à présent. L’idée est plus de répartir sur une diete de recomposition corporelle, en augmentant graduellement les calories, que de partir sur une sèche extrême qui selon moi n’apportera rien de bon mais causera au contraire des dégâts sur son métabolisme.
Voilà pour moi, bonne journée.
Effectivement si tu as déjà augmenté ses calories de façon conséquente ça change la donne, c'est ce que j'ai précisé, nous n'avons pas tout les paramètres pour faire des critiques constructives.
Tu n'es peut être pas le meilleur mais j'ai eu de très bons échos et c'est aussi pour ça que je te cite quand les gens recherchent un vrai coaching.
Joe le taxi n à pas les fessiers striés lol, the bat c'est moins sûre mdrrr.
G
guest
Guest
Effectivement s'il est descendu beaucoup trop bas en calories, je pense que sa leptine a prit un sérieux coup, donc remonter petit à petit comme viper l à conseillé, relancer la machine car repartir en sèche ne fera que de la casse et empirera les choses.
Effluvecacaoté
Active Member
J'ai était à 1600-1800 kcal pendant 3 semaine environ, et 2300 depuis 2 semaines, je devrais donc augmenter petit à petit mes calories ? Donc par exemple 2500-2600.
Je compris mieux votre approche surtout avec l'exemple du revers diet donne par giantmuscle
G
guest
Guest
Reste à 2300 que t a conseillé viper quelques temps. Si ton métabolisme est très ralenti il va falloir du temps pour le relancer , si tu augmentes trop d un coup se ne sera pas bon non plus. Mieux vaut par palier et être patient.
Effluvecacaoté
Active Member
C'est prévu je reste à 2300 pendant 1 semaine environ et je vois
G
guest
Guest
C'est pas assez longtemps, ton corps ne va pas s adapter, en gros , en règle général le corps met 3 semaines à s adapter , j'ai vu ça sur une vidéo de jamcore
Effluvecacaoté
Active Member
Je vais me renseigner sur le temps d'adaptation du corps et rester à 2300 pour l'instant.
Merci de ta reponse
G
guest
Guest
C'est propre à chacun tu sais mais si tu changes chaque semaine tu fais fausses route. Regarde mon journal, pour virer toute la flotte j'ai fait 8 semaines de cruise ( donc non naturel), toi tu es naturel donc faut encore plus de temps sachant que ton bf est bien plus important que le mien au départ. Faut que tu sois patient. Viper c'est ce qu il fait , il t à augmente intelligemment tes cal car tu étais beaucoup trop bas.
Désormais faut du temps, beaucoup de temps. Reste à 2300 quelques semaines et vois comment ton corps évolue. Tu ne vas pas sécher pendant ce temps là, voir reprendre du poids le temps que ta leptine fonctionne à nouveau mais c est un passage obligatoire.
Si tu veux aller trop vite tu iras droit dans le mur. Je te dis ça amicalement, je te conseille vivement d écouter. Si tu continues dans cette spirale, tu n'auras jamais ce que tu veux. Alors oui tu vas en chier des mois mais une fois ton maintiens calorique normal pour ton poids trouvé et équilibré, là oui tu pourras faire une sèche, c est à dire de baisser de 5 à 10% maximum tes calories de ton métabolisme basal.