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Challenge sèche commun 2018

Raph91000 à dit:
ça tombe bien , je vais commencer par enlever l'avocat du soir ça m'emmènera déjà sur les 2600 ;)

putin 16%..... qu'est ce que la pdm a fait de moi
je suis loin de la condition de mon avatar en 2016 :D:D
d'ailleurs @lacertosus sur mon avatar tu dirais que j'étais à combien à ce moment là ?
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Tu devais pas être loin des 8 - 9% je dirais au doigt mouillé
 
Colson à dit:
En tout cas t'as une super ligne
Épaules larges
Taille fine
T'es en men's physique ?
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c'est aussi un effet de la photo
j'ai une taille fine mais mes épaules ne sont pas larges du tout ^^
nonon je fais pas de compet ni rien, je suis loin de pouvoir prétendre à ça

ça me fait penser aussi, pour cette sèche : jusque là natty y compris tout le long de ma "sèche" !
 
Raph91000 à dit:
j'ai foi en ton doigté mdr
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Les gars vous postez trop de diète, je suis débordé au taff et j'ai pas le temps de tout regarder, je suis dégouté :oops::oops::(:D:D:D

@Raph91000 Gros physique poto, certes moins sec que sur l'avatar mais ça rend bien ;)
 
Viper à dit:
Les gars vous postez trop de diète, je suis débordé au taff et j'ai pas le temps de tout regarder, je suis dégouté :oops::oops::(:D:D:D

@Raph91000 Gros physique poto, certes moins sec que sur l'avatar mais ça rend bien ;)
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merci poto ;)

t'es pas fatigué de regarder les diètes par dizaines non stop
ce serait moi je péterais un plomb et je deviendrais vegan :D
 
Bon je me lance comme ça on partagera tout en semble, je reprend la présentation du poto @lacertosus .

Taille : 1m73


Poids : 74,6 kg (il y a 1 mois et demi je faisais 78kg vive la rétention d'eau et vive le Nutella & co)


BF estimé (préciser le moyen d'estimation) : Je vous laisse estimer le BF mais je dirais facilement 15% voir plus, à savoir que j'ai du gras essentiellement sur les hanches et bas du ventre (et dans les joues mais ça on passera ^^) à cause de mon relâchement alimentaire durant le mois de décembre/janvier #NutellaEveryDayEveryMeal.


Photos face / profil (+ vidéo de bouffi bouffon en bonus) : C'est une photo non à jeun que je viens de prendre donc avec 5 repas et 3L d'eau dans le bidon
IMG_1156.JPG
Vous m'avez pas vu avec 4 kg de plus je vous assure que c'est pas du tout la même chose.

Objectif (perte de poids cible, BF final souhaité, durée) : Alors mon objectif serait de récupérer mon ancienne condition physique où je faisais 68-69 kg pour 1m73 (oui toujours :D ).

Au niveau du BF je ne sais pas à combien j'étais donc aucune idée, et pour la durée on va dire jusqu'au temps où j'atteindrai mon objectif :D


Maintien calorique : 3000-3200 kcal ça dépend des jours, j'ai pas de moyen de transport donc je fais environ 15km à pied every day.


Diète pour remplir l'objectif (elle sera mise à jour en cours de route (ou pas:D )) : Je vous laisse le lien de ma diète que j'avais posté car elle n'a pas beaucoup changé en 1 mois et demi à part les modifications faites par @Viper (je mange même un peu plus je dois tourner vers les 2700 car j'aime ajouter un peu de concentré de tomate à mes plats ^^).


https://fr.thinksteroids.com/commun...ritiquer-pour-que-je-puisse-mameliorer.16157/


Produits : Aucun.


On commence quand ? : Bah enfaîte j'ai déjà commencé, désoler chef ^^.


Remarques : Je baisse rarement mes calories en sèche, je fais juste quelques ajustement comme doubler ma portion de légumes (je suis à 1kg de légumes maintenant), j'ai plus de faciliter à augmenter ma dépense calorique que de manger moins, j'ai même tendance à manger plus qu'en phase de maintient, d’ailleurs pour continuer dans le paradoxe j’ai plus d’énergie et de motivation en étant « sec » (tout est relatif) que en étant gras, à croire que je suis pas fait pour être gros ^^.
 
Dernière édition:
Metuy à dit:
Bon je me lance comme ça on partagera tout en semble, je reprend la présentation du poto @lacertosus .

Taille : 1m73


Poids : 74,6 kg (il y a 1 mois et demi je faisais 78kg vive la rétention d'eau et vive le Nutella & co)


BF estimé (préciser le moyen d'estimation) : Je vous laisse estimer le BF mais je dirais facilement 15% voir plus, à savoir que j'ai du gras essentiellement sur les hanches et bas du ventre (et dans les joues mais ça on passera ^^) à cause de mon relâchement alimentaire durant le mois de décembre/janvier #NutellaEveryDayEveryMeal.


Photos face / profil (+ vidéo de bouffi bouffon en bonus) : C'est une photo non à jeun que je viens de prendre donc avec 5 repas et 3L d'eau dans le bidon


Objectif (perte de poids cible, BF final souhaité, durée) : Alors mon objectif serait de récupérer mon ancienne condition physique où je faisais 68-69 kg pour 1m73 (oui toujours :D ).

Au niveau du BF je ne sais pas à combien j'étais donc aucune idée, et pour la durée on va dire jusqu'au temps où j'atteindrai mon objectif :D


Maintien calorique : 3000-3200 kcal ça dépend des jours, j'ai pas de moyen de transport donc je fais environ 15km à pied every day.


Diète pour remplir l'objectif (elle sera mise à jour en cours de route (ou pas:D )) : Je vous laisse le lien de ma diète que j'avais posté car elle n'a pas beaucoup changé en 1 mois et demi à part les modifications faites par @Viper (je mange même un peu plus je dois tourner vers les 2700 car j'aime ajouter un peu de concentré de tomate à mes plats ^^).


https://fr.thinksteroids.com/commun...ritiquer-pour-que-je-puisse-mameliorer.16157/


Produits : Aucun.


On commence quand ? : Bah enfaîte j'ai déjà commencé, désoler chef ^^.


Remarques : Je baisse rarement mes calories en sèche, je fais juste quelques ajustement comme doubler ma portion de légumes (je suis à 1kg de légumes maintenant), j'ai plus de faciliter à augmenter ma dépense calorique que de manger moins, j'ai même tendance à manger plus qu'en phase de maintient, d’ailleurs pour continuer dans le paradoxe j’ai plus d’énergie et de motivation en étant « sec » (tout est relatif) que en étant gras, à croire que je suis pas fait pour être gros ^^.
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j'arrive pas à voir la photo...
 
Raph91000 à dit:
tu tournes à combien de kcal en gros par jour en ce moment ?
( ouais je dis "en gros" pour tester ta prétendue névrose :p )
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Je dirais entre 2700-2900 depuis 1 mois et demi, ça dépend si je force un peu trop sur le concentré de tomate et le ketchup :D

C'est plutôt bas pour moi, en novembre j'étais en mode IIFYM à 3500 kcal et je séchais Cf photo sur ma présentation.

Casse couille la photo est trop grande d'après le site :/ vous avez des solutions ?
 
Metuy à dit:
Je dirais entre 2700-2900 depuis 1 mois et demi, ça dépend si je force un peu trop sur le concentré de tomate et le ketchup :D

C'est plutôt bas pour moi, en novembre j'étais en mode IIFYM à 3500 kcal et je séchais Cf photo sur ma présentation.

Casse couille la photo est trop grande d'après le site :/ vous avez des solutions ?
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tu réduis via paint sur ton ordi ;)
 
Raph91000 à dit:
ah ouais tu bombardes sur la leucine et les fibres..
tu concours en mister santé toi ;)
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Sans rigoler je suis au moins à 40g et je t'épargne ma période où je me suis tenté au végétalisme au bout de deux semaines je suis tombé malade -> problème d'estomac.

Ps; j'ai édit pour la photo, c'est plus si catastrophique qu'avant :D en plus grosse rétention d'eau avec le concentré de tomate & co ^^
 
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