Challenge sèche commun 2018

[havah]

@havah y a vraiment très peu de sujet "sérieux" sur la carnitine de ce que j'ai cherché si tu as mon pote je prends direct

oh j'en vois pas mal, tu prends une étude et tu regardes les sources, t'as plus de 2000 pages en 1h

en anglais par contre

 

[havah]

Beau bébé...


Ok, bon on va pas chipofiner pour 0.5g non plus alors... Disons 2 à 3g selon qu'on soit un chimpanzé ou un gorille.

chez des chevaux de 500 kilos la dose maxi c'est 10g, je pense en effet que ça sera pas beaucoup plus que 2g

 

[guest]

Ah le salop merci pour la comparaison

Attends ça va y'a pire que d'être comparé à un gorille... Après jsais pas j'ai pas vu ta pilosité...

chez des chevaux de 500 kilos la dose maxi c'est 10g, je pense en effet que ça sera pas beaucoup plus que 2g

Un calcul rapide me dit qu'effectivement on doit être dans cette fourchette...^^

 

[Antinoous]

@havah je vais chercher ça !
Attends mais reste à savoir si le cheval a une bonne masse musculaire imagine les sujets sont des chevaux obèse à 90% de BF

 

[Antinoous]

Attends ça va y'a pire que d'être comparé à un gorille... Après jsais pas j'ai pas vu ta pilosité...


Un calcul rapide me dit qu'effectivement on doit être dans cette fourchette...^^

J'avoue c'est bien massif quand même mea culpa

 

[Cipak]

Salut !

Cette semaine ça a sèché méchamment (un peu trop même). Je viens de découvrir que je tolère bien mieux les glucides que les lipides.
Sur mes prochaine diètes de maintiens et pdm j'utiliserai la même stratégie plus de glucides et moins e lipides (1g max)

95,4kg
Donc -2kg
Tour de ventre 88cm (-3cm !!)
Tour de taille 86cm (-3cm!!!)

Je pense ne faire que deux semaines supplémentaires de sèches au lieu de 4 prévu,
Je pense ne pas être loins des 12% à l'heure actuelle (tout les abdos visibles mais un peu voilés).

Niveau diète je touche rien pour cette semaine sauf grosse journée glucide aujourd'hui à plus de 4000 calories.

Physiquement je suis bien bien bien plat évidemment ....

 

[Raph91000]

Salut !

Cette semaine ça a sèché méchamment (un peu trop même). Je viens de découvrir que je tolère bien mieux les glucides que les lipides.
Sur mes prochaine diètes de maintiens et pdm j'utiliserai la même stratégie plus de glucides et moins e lipides (1g max)

95,4kg
Donc -2kg
Tour de ventre 88cm (-3cm !!)
Tour de taille 86cm (-3cm!!!)

Je pense ne faire que deux semaines supplémentaires de sèches au lieu de 4 prévu,
Je pense ne pas être loins des 12% à l'heure actuelle (tout les abdos visibles mais un peu voilés).

Niveau diète je touche rien pour cette semaine sauf grosse journée glucide aujourd'hui à plus de 4000 calories.

Physiquement je suis bien bien bien plat évidemment ....

Au quotidien tu tournes à combien de kcal ?
Sacré résultat en tous cas !

 

[Cipak]

Au quotidien tu tournes à combien de kcal ?
Sacré résultat en tous cas !

Merci ! En moyenne à 2700

 

[Magic71]

@havah, j'en reviens à la carnitine, 2g d'assimiler oui mais tout les combien environ ? Toute les 24h toute les 2h? Si tu sais m'éclairer là-dessus

 

[havah]

@havah, j'en reviens à la carnitine, 2g d'assimiler oui mais tout les combien environ ? Toute les 24h toute les 2h? Si tu sais m'éclairer là-dessus

Toute les 24h à priori j ai 100 pages a lire dessus dès que j ai le temps

 

[Raph91000]

Merci ! En moyenne à 2700

Ah oui avec un bon gabarit tu dois sentir la restriction... ta maintenance est à combien ?

 

[Cipak]

Ah oui avec un bon gabarit tu dois sentir la restriction... ta maintenance est à combien ?

Non aucune faim,
Malgré mon poids j'ai un appétit d'oiseau, donc 2700 calories je me sens super bien. En maintenance je suis entré 3500 et 4000 je pense, plus 3500 en étant off

 

[Raph91000]

Non aucune faim,
Malgré mon poids j'ai un appétit d'oiseau, donc 2700 calories je me sens super bien. En maintenance je suis entré 3500 et 4000 je pense, plus 3500 en étant off

Ah ouais quand même J'ai une maintenance de bébé à côté !

 

[Cipak]

Ah ouais quand même J'ai une maintenance de bébé à côté !

Il ya 1 ans ma maintenance c'était ma diète de sèche actuelle ! La j'ai mis une 20ene de kilos de masse sèche donc mes besoins ont explosés

 

[Raph91000]

Il ya 1 ans ma la maintenance c'était ma diète de sèche ! La j'ai mis une 20ene de kilos de masse sèche donc mes besoins ont explosés

T'as tourné avec quoi pour 20kg de masse sèche ?..

 

[Cipak]

T'as tourné avec quoi pour 20kg de masse sèche ?..

Regarde mon journal mais en gros 1 cure de masse avec relance, et ensuite 1 cure de masse bridge et sèche actuelle.

J'ai commencé à 82 kg avec 18-20% de bf et la je suis à 95,5 avec 12% sachant que je vais remettre 1 ou 2kg en remontant les calories.

 

[Cipak]

Donc j'estime avoir pris +ou- 20kg sec. J'ai pas une génétique de fous mais je réagis très bien au produits, pas d'es et gros résultats.

 

[Raph91000]

Donc j'estime avoir pris +ou- 20kg sec. J'ai pas une génétique de fous mais je réagis très bien au produits, pas d'es et gros résultats.

Je suis en train de checker ton journal
C'est ouf comment tu réagis aux produits

 

[Cipak]

Je suis en train de checker ton journal
C'est ouf comment tu réagis aux produits

Oui j'ai de la chance de ce côté, car Natty j'ai pas été super gâté ...

Je part de la il y a 1 ans



Et ça c'était la semaine dernière avec 2 kg en plus et 3 cm de tour de ventre/taille en plus également

 

[Cipak]

Bon après c'est pas pour me jeter des fleurs mais j'ai rien lâché de toute l'année, je mange les même plats depuis 1 ans, j'ai pas bu un verre d'alcool depuis plus d'un ans également je le defonce au training, je vie et respire body H24 depuis que j'ai attaqué la chimie.