Challenge sèche commun 2018

[Cipak]

je trouve que je suis haut en protéines par contre ...

 

[Viper]

voici après correctif https://image.noelshack.com/fichiers/2018/24/2/1528794850-diete-bridge-4022.png dsl pour le calcul qui doit être un peu déconnant...

j'ajouterai certainement les fèves de cacao, par contre pas bien compris ce que tu me dis avec le poisson gras le soir, de temps en temps poisson gras au diner et du coup poisson blanc en collation le soir ? c’est ça ?

Je regarde et je te MP.
Pour une base à 4000kcals, tu peux partir sur 290p, 380g, 100l.

 

[HardWork]

Je regarde et je te MP.
Pour une base à 4000kcals, tu peux partir sur 290p, 380g, 100l.

T'es sure du calcul ?
290+380 x 4 = 2 680
100 x 9 = 900
Total cal 3 580

290p pour un poids de corps à 96,5 çà fait du 3g de protéine/kg, c'est pas un peu excessif ?

 

[Viper]

T'es sure du calcul ?
290+380 x 4 = 2 680
100 x 9 = 900
Total cal 3 580

290p pour un poids de corps à 96,5 çà fait du 3g de protéine/kg, c'est pas un peu excessif ?

Faute de frappe, pour les glucides c'est 480g.

Et si notre ami est sous AAS, monter à 3g/kg en protéines ne devrais pas poser de problème, d'autant que les protéines animales sont dans les 2.2-2.3g/kg vu qu'il envoie pas mal de glucides également riches en protéines.

 

[HardWork]

Faute de frappe, pour les glucides c'est 480g.

Et si notre ami est sous AAS, monter à 3g/kg en protéines ne devrais pas poser de problème, d'autant que les protéines animales sont dans les 2.2-2.3g/kg vu qu'il envoie pas mal de glucides également riches en protéines.

Merci pour ta réponse car je ne savais pas qu’en cure on pouvait monter si haut en protéine.

 

[havah]

Merci pour ta réponse car je ne savais pas qu’en cure on pouvait monter si haut en protéine.

Je suis à plus de 3,5 gkg là moi

 

[Cipak]

Je suis à plus de 3,5 gkg là moi

oui pareil en ce moment en cure !

 

[HardWork]

Je suis à plus de 3,5 gkg là moi

Je pense qu’avec mes reins de vieux il vaut mieux que j’oublié de telle dose

 

[havah]

Je pense qu’avec mes reins de vieux il vaut mieux que j’oublié de telle dose

Je pense tes reins poto faudrait plus un avis nephrologique que des intrusions de pissenlit

 

[HardWork]

Je pense tes reins poto faudrait plus un avis nephrologique que des intrusions de pissenlit

Oui c'est prévu mais rendez-vous fin juillet

Infusion de persil

 

[havah]

Oui c'est prévu mais rendez-vous fin juillet

Infusion de persil

Impecc

 

[HardWork]

Je pense tes reins poto faudrait plus un avis nephrologique que des intrusions de pissenlit

Cà doit faire mal des intrusions de pissenlit

 

[havah]

Je me suis un peu planté ouais

 

[HardWork]

Je me suis un peu planté ouais

Bon au moins ce type de plantage n'est vraiment pas grave et j'ai trop rigolé : çà c'est une sacré thérapie le rire

 

[barbarrian]

Cà doit faire mal des intrusions de pissenlit

non non je te rassure poto Le pissenlit est une plante herbacée à racine pivotante
Ne dépassant pas les 10 cm

 

[HardWork]

non non je te rassure poto Le pissenlit est une plante herbacée à racine pivotante
Ne dépassant pas les 10 cm

Super merci pour l'info. Ce soir j'essaie, j'te dirais les bienfaits

 

[Metuy]

Salut les potos,

https://www.amazon.fr/Methode-Delavier-Musculation-Vol/dp/2711425142
je mets ça là étant donné que ce feed est suivi par beaucoup de monde

sortie le 28 juin, du lourd certainement

 

[Raph91000]

Salut les potos,

https://www.amazon.fr/Methode-Delavier-Musculation-Vol/dp/2711425142
je mets ça là étant donné que ce feed est suivi par beaucoup de monde

sortie le 28 juin, du lourd certainement

Merci du tuyau, je le.commanderai !!
Il n'a pas fait de vidéo où il en parle en avant première ?
J'en trouve pas sur youtube

 

[gwad]

je trouve que je suis haut en protéines par contre ...

Mon gars, tu es en pdm et avec tes cals la

 

[Cipak]

Mon gars, tu es en pdm et avec tes cals la

Je vais voir comment je réagis mais je dois pas être très loin de ma maintenance
5seance semaines avec 2 séance hiit semaines et 1m80 96,5 kg