Exagon
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Tes sérieux mecIncapable de se remettre en question fait t'es 2300 cal et fou nous la paix sérieusement
Tes sérieux mecIncapable de se remettre en question fait t'es 2300 cal et fou nous la paix sérieusement
Je vais essayer quand meme en ce revoir après la cureBon, encore une fois ta diète est pas bonne, ton training mauvais, ton association de produits mauvaises, aucun bilan sanguin de fait..
Gardes tes sous et apprends les bases de la discipline ok ?
Belle diète...Bonjour j'espère que vous allez bien . Voilà j'aimerais partager avec vous ma cure ma diète et mon programme d'entraînement :
- Cure test P 100 eod avec tren E 150 chaque semaine , arimidex 0.25 eod
- pct hcg 250ui pendant 21 jours avec du clomid 150 premier jour 100 le deuxième 50 pendant 19 jours, nolvadex 40 premier jours en suite 20 pendant 20 jours
Diète prise de muscle composé de 2300 kcal 212G 73L 184P ( besoin journalier environ 1800 kcal avec une activité modérée )
Petit déjeuner : 100g flocon d'avoine + 3 œuf (brouillé entier) = 660 kcal 64G 30L 33P + multivitamine
Collation : 25g d'amandes = 175 kcal 5G 15L 5P
Déjeuner : 150g pomme de terre + 100g steaK de bœuf = 381 kcal 30G 15L 30P
Avant & après entraînement : 150g riz basmati cuit + 150g escalope de poulet = 352 kcal 38G 3 L 40P
Dîner : 150g riz basmati + 100g thon = 379 kcal 38G 8L 34P
Eau 4 a 5 litres par jour
Programme d'entraînement : 4 a 5 exercices par muscles 2 a 3 isolation 2 polyarticulaire 8 a 12 reps 3 a 4 series temps de repos 30 a 60 sec poids lourds .
Samedi : cuisses + mollets
Dimanche : épaule
Lundi : pectoraux
Mardi : repos
Mercredi : dos
Jeudi : bras
Vendredi : repos
Hit Cardio : 20 min 4j/7 le matin a jeun
Forme actuelle : 65 kg environ 12%bf
J'ai arrêté la musculation pendant 2 ans, repris il y'a 1 mois début de cure le 1 mars ou avril .
Toute aide serai la bienvenue merci bonne journée.
Si ta maintenance calorique est de 2300, tu dois augmenter de 300 soit 2600. Pas plus.Donc j'augmenterai mes calories. J'en rajouterai un repas d'environ 400 kcal
Oui enfin il va taper dans la tren donc 300 sa me semble leger enfin je dis sa je dis rien un membre récemment a dit que j'y connais rienSi ta maintenance calorique est de 2300, tu dois augmenter de 300 soit 2600. Pas plus.
Maintenance 1800 donc 2300 c'est suffisantSi ta maintenance calorique est de 2300, tu dois augmenter de 300 soit 2600. Pas plus.
Maintenance 1800 tes sérieux la tu garde ton poids a 1800 calories ???Maintenance 1800 donc 2300 c'est suffisant
Maintenance 1800 donc 2300 c'est suffisant
Mdrrr enfin un qui va dans mon sens merciTren E pour commencer, 65kg t’encaisseras pas.
Tu comprends le mot lipide ou pas ? Y’en a quasiment pas dans ta « diète »
Ton plan d’entraînement est mauvais aussi, a la limite start avec un oral et testo E..
Tu vas droit dans le mur à ce rythme.
On te donne des conseils le seul truc que tu trouve à dire je vais augmenter ma diète de 300cal..
A croire qu’il ne veut pas comprendre..Enfin mdrrr tous les autres mon compris aussi a part le membre concerné mais bon il finira par apprendre jy crois