Maxh
Well-Known Member
Mdr tu es un bourrin
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Duty 2.0 fuark!!!!
- Initiateur de la discussion duty
- Date de début
dvnfit666
Well-Known Member
LOL non ce n'est que le demi poids de mes démons lol
Maxh
Well-Known Member
C'est les oraux sa mdr
Ah oui tu plaisantes pas, moi à 64kg de PDC c'est 85kg en Yates (5x8), 65kg en Pendlay (4x12) et 35kg en haltères unilatéral (4x15)
Kalo
Well-Known Member
C’est pas les poids qui compte...
On est pas des powerslifters
Faut laissé son égaux aux vestiaires.
On est pas des powerslifters
Faut laissé son égaux aux vestiaires.
dvnfit666
Well-Known Member
oui je sais poto moi j'ai toujours aimé la force quand-même dans mes entrainements
j'ai un poto crevette naturel qui me fou à la ramasse en terme de force
j'aime juste bien allier un peu de force
lacertosus
Well-Known Member
Maxh
Well-Known Member
C'est très bien vu ton pdc je suis plus nul que toi à l'unilatéral je dois être à 30kg en 10 rép lolAh oui tu plaisantes pas, moi à 64kg de PDC c'est 85kg en Yates (5x8), 65kg en Pendlay (4x12) et 35kg en haltères unilatéral (4x15)
Je suis bon que sur les gros mouvement du style squat je suis à 100kg couché je suis à 80kg souleve de terre 120/130 en 10 rep je fais 76 kg rien de bien exceptionnel j'essaye davoir une bonne exécution
G
guest
Guest
Mais comme même s'il tire a 55 kg c'est sur il congestionnera pas au bout de 12 reps, meme avec un bon temps d’exécution
Maxh
Well-Known Member
C'est la vérité mais les perf de duty c'est ce que je fsais en 1 ans de muscu donc bon sous prod tu es plus balaise...
Kalo
Well-Known Member
Absolument faux.
Moi même je travaille pas avec 55kg au rowing avec haltere.
Pourtant je congestionne très bien et j’évolue.
Maxh
Well-Known Member
Il parle de tirage vertical
dvnfit666
Well-Known Member
tu fais 64kg poto tu es hyper sec de ce que j'avais vuAh oui tu plaisantes pas, moi à 64kg de PDC c'est 85kg en Yates (5x8), 65kg en Pendlay (4x12) et 35kg en haltères unilatéral (4x15)
moi je fais 87, d'ailleurs j'ai perdu 3kg avec la fin des protocoles surtout dbol low dose ou j'étais monté sauf erreur à 90PDC @Samuro néanmoins je ne me fie pas qu'au poids sur la balance
Kalo
Well-Known Member
Ben au vertical je mets Max 66kg il me semble a 10-12 reps.
Et je commence à 32kg je congestionne déjà.
G
guest
Guest
impressionnant, tu fais quel poids deja?
Kalo
Well-Known Member
lacertosus
Well-Known Member
Tu peux congestionner à vide aussi. Perso si je vais des EL les mains vides au bout de peut être 100 - 150 reps ça va brûler à mort.
Par contre je ne sais pas si c'est forcément la congestion qu'il faut rechercher. Il me semble que la biblio est assez unanime que le %RM (l'intensité) est le facteur déterminant pour la croissance musculaire.
Tous les %RM ou à peu près induisent une certaine réponse en hypertrophie, c'est sûr, mais l'optimal est entre 65 et 80 % en moyenne. Ensuite chaque individu va avoir son propre optimal mais il y a toutes les chances que ce soit dans cette fourchette.
Par contre je ne sais pas si c'est forcément la congestion qu'il faut rechercher. Il me semble que la biblio est assez unanime que le %RM (l'intensité) est le facteur déterminant pour la croissance musculaire.
Tous les %RM ou à peu près induisent une certaine réponse en hypertrophie, c'est sûr, mais l'optimal est entre 65 et 80 % en moyenne. Ensuite chaque individu va avoir son propre optimal mais il y a toutes les chances que ce soit dans cette fourchette.
Kalo
Well-Known Member
Là congestion est effectivement pas un facteur de croissance selon la science.
Maintenant tout les bodys pro ou pas avec un gros physique te diront tous qu’ils cherchent à avoir le plus de congestion possible durant leur séance.
Et apparement ça marche au vue de leur physique à tous
Oui je partage ton avis, après tout on bosse dans une optique culturisme, pas Powerlifting.
Maxh
Well-Known Member
Ah moi 60/65 kg