0.6-0.8g/kg.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Journal de Bastien !
bigdan2626
Well-Known Member
Pourquoi pas mangé jusqu'à midi ?
L'agencement n'est pas bon
bastien492
Member
Jeun intermittent. Et pour avoir quand même des repas qui tiennent au ventre.
Comment ferais tu?
bigdan2626
Well-Known Member
Tu voulais prendre de la masse si je me trompe pas.?
Pourquoi la chimie ? juste avec une diet tu peux perdre du poids
bigdan2626
Well-Known Member
1g de testo pour ton gabarit ?
C'est quand même beaucoup a 70kil
C'est quand même beaucoup a 70kil
bastien492
Member
Oui, j’aimerais que ma composition corporelle change. Moins de gras et prendre du volume.
mais l’objectif est de monter en poids.
bastien492
Member
Tu serais resté à 500mg ?
bigdan2626
Well-Known Member
C'est pas mal
Déjà tu fais 250 après 500 après 1gg c'est pas d'intérêt de changer en cours de cure
500 du début à ma fin c'est bien
Après ta cure comprend pas trop
Ta du deca du masteron, d'où te vient cette cure ?
bastien492
Member
Tu es plutôt pour faire du ratio 1:1 ? Ou low testo?
bigdan2626
Well-Known Member
Donc revoi ta Diet
bigdan2626
Well-Known Member
J'arrive pas. À comprendre ce que tu Veux ni La diet ni le choix les molécules ni le dosage. Ta pris le temps de lire les topic.
Testo deca pour une prise de masse c'est Bien à surveiller avec la pds
bastien492
Member
Il faut que je sois en surplus calorique ? Et revoir les macros? Plus de glucides ?
bigdan2626
Well-Known Member
Tes en jeune intermittent mais. Tu veux prendre du volume !!!! Ta la rebique diet ta des exemples.
-Pour grossir y'a Une diet et choix d'aliments
-Si tu Veux perdre du poid baiser et choix d'aliments
bastien492
Member
Je t’avoue que je ne suis pas un expérimenté dans les diètes …
Je pensais que en début de cure de faire un jeun intermittent pour éliminer du gras durant cette période de jeun mais d’avoir quand même mon apport journalier le reste de la journée, pouvait commencer à me faire baisser mon taux de fat. Puis d’augmenter progressivement ma diete et ajouter une repas le matin par la suite.
J’irais lire d'avantage le forum. Je suis encore tout nouveau ici
Si on reprend ta diete et qu’on part du principe que tu as effectivement besoin de 2500 kcals seulement pour atteindre ton objectif:
- 4-5 prises alimentaires par jour, espacées relativement équitablement dans la journée.
- 0.6-0.8g/kg de lipides: 55-60g
- 2.2g/kg de protéines: 170g
- Reste de tes kcals en glucides: 320g
- Glucides sur les repas en amont du training, mais tu en gardes quand même en post.
- Whey en post inutile, repas complet avec glucides après le training c’est suffisant.
- Il faudra peser les aliments crus par souci de précision.
En gros:
- Repas 1: Œufs / Glucides (avoine, CDR, farine de patate douce) + fruits (kiwi, fruits rouges, etc.)
- Repas 2: Poisson / Glucides (riz, pdt) / Légumes / Lipides eventuels
- Repas 3: Viande maigre / Glucides (riz, pdt) / Légumes / Lipides eventuels
- Pré: tu peux garder un mix Whey / CDR
- Intra: EAA / Glucides
- Post: Viande rouge / Glucides / Legumes
bastien492
Member
Merci beaucoup ton aide. Je prends note
Sélecto
Well-Known Member
70kil et ils mettent le double de nous
bastien492
Member
Vous mettez plus de molécules ?
bigdan2626
Well-Known Member
C'est pour ça que j'étais étonné
bigdan2626
Well-Known Member
Moins que toi même le dosage mec c'est la diet est la Clé
@Viper ta tout fait la diet est niquel je suis ton évolution. Bonne cure